當(dāng)有些人說：我已經(jīng)戒煙一天了。相信很多人都會(huì)覺得，那也叫戒煙嗎？“咬咬牙”都能一天不抽煙！
但是，你還知道嗎？就這短短的一天時(shí)間，你的身體也會(huì)發(fā)生好的變化！
20分鐘不吸煙，心率正常；
2小時(shí)不吸煙，心率和血壓都恢復(fù)正常，此時(shí)，尼古丁也開始排出身體；
12小時(shí)不吸煙，你會(huì)感到身體清除尼古丁的反應(yīng)，這時(shí)也最難受；
24小時(shí)不吸煙，你的心臟病發(fā)作幾率會(huì)明顯減少。
如果，你的“自制力”比較強(qiáng)大，可以3天不吸煙，那么，這個(gè)時(shí)候尼古丁清除量達(dá)到峰值，會(huì)感到頭痛、惡心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經(jīng)恢復(fù)正常。如果可以堅(jiān)持下去，那么你的身體會(huì)越來越好！
對(duì)于大多數(shù)朋友來說，很多人不是沒想過戒煙，而是戒不掉，戒煙到底有多難呢？
據(jù)悉，70%的煙民會(huì)在戒煙一周后復(fù)吸——這是一個(gè)相當(dāng)驚人的比例。
科學(xué)家推測，可能是因?yàn)?span>遺傳或代謝的原因，有些人輕輕松松就能戒掉煙癮，而另一些人即便痛下決心，還是屢戒屢敗。
醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》最新研究表明，能不能成功戒煙，要看體質(zhì)！
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，戒煙成功率與煙民身體對(duì)尼古丁的代謝能力有關(guān)。按照對(duì)尼古丁的代謝能力，研究人員將煙民的體質(zhì)分為正常代謝體質(zhì)和慢代謝體質(zhì)兩種。
正常代謝體質(zhì)：尼古水平在戒煙后下降速度更快，戒煙后會(huì)產(chǎn)生吸煙欲望。但是，他們也在戒煙的過程中“感覺良好”，因?yàn)轶w內(nèi)的尼古丁迅速的減少。
慢代謝體質(zhì)：體內(nèi)尼古丁的代謝弱，戒煙后，尼古丁仍然在體內(nèi)停留很長的時(shí)間，他們感受不到戒煙帶來的快感。
吸煙后尼古丁會(huì)刺激大腦釋放出一種叫做“多巴胺”的物質(zhì)，多巴胺就像是一個(gè)“興奮的小妖精”，能讓人腦產(chǎn)生各種愉悅感受。我們想要戒煙，其實(shí)是想要戒掉尼古丁的癮。
如果真的無法徹底擺脫煙癮，至少要做到以下2點(diǎn)，將吸煙帶來的傷害降到最?。?/strong>
抽煙前先補(bǔ)足水分
水是焦油的天然克星，水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外。
建議老煙民每天至少喝1L水，可利于排出毒素，刺激腎臟工作。如果不喜歡喝沒滋味的白水，那么可以喝有養(yǎng)生效果的草藥茶，對(duì)吸煙的身體幫助更大！
可以用蒲公英茶+綠茶龍井+桂花，做成蒲公英綠茶，每日泡水代茶飲。
蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養(yǎng)聲潤肺，解除口干舌燥、腸胃不適、除口腔異味、并可滋潤皮膚。綠茶龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產(chǎn)物過敏， 吸煙者作為日常代茶飲是不錯(cuò)的選擇！
香煙剩四分之一時(shí)，不抽，千萬別“心疼”
這個(gè)時(shí)候的焦油很重，更加有害健康，最好丟棄。雖然很多人會(huì)因此說小編“敗家”，但是吸煙已經(jīng)對(duì)身體有害了，至少要盡量減低這個(gè)“有害程度”，不是嗎？
并且，小編覺得，剩下的這四分之一，你抽完和不抽完，除了心理上的不同以外，身體感覺應(yīng)該還是可以的吧？！
如果吸煙的你，出現(xiàn)下面3種情況，別猶豫，立刻戒煙
其實(shí)，很多人都是抱著僥幸心理，認(rèn)為抽煙不會(huì)發(fā)生什么事。但是如果身體出現(xiàn)了下面這3個(gè)癥狀，那就真的需要戒煙了，再猶豫的話健康就要受到巨大損失了。
一.咳嗽
咳嗽可以說是肺部出問題的最常見癥狀了，大多是由于肺內(nèi)的炎癥刺激。而這里所說的咳嗽不是一般的咳嗽，是久治不愈，咳嗽時(shí)間超過一個(gè)月，這種咳嗽才是最危險(xiǎn)的。
二.咳血
咳血就比咳嗽更進(jìn)一步了，特別是肺癌早期，約有三分之一的肺癌早期患者會(huì)出現(xiàn)咳血的情況，大多數(shù)是反復(fù)少量的咳血，痰中帶血，不仔細(xì)看不容易發(fā)現(xiàn)。
癥狀三.胸痛
胸痛的出現(xiàn)表示肺的問題比較嚴(yán)重，可能病變已經(jīng)侵入胸膜。一般像肺癌早期、胸膜炎等都有可能會(huì)出現(xiàn)胸痛癥狀。
上述的癥狀，不管出現(xiàn)哪一個(gè)，都需要盡快戒煙，不能再繼續(xù)吸下去了。說明肺臟已經(jīng)遭到了破壞，戒煙以后隨著自身修復(fù)能力的完善，還能夠逐步恢復(fù)，如果一旦發(fā)生癌變就無法逆轉(zhuǎn)。
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