肝臟排毒

肝臟是解毒器官，每天非常辛苦地工作，把毒素轉(zhuǎn)化成無(wú)毒或低毒物質(zhì)，保護(hù)身體免受毒素影響，但我們往往很容易忽略保護(hù)肝臟，令其過(guò)度勞累，以致?lián)p害自身健康。 以下7種常見(jiàn)食物可以每天自然凈化肝臟。

大蒜含有多種含硫化合物，能激活清理身體毒素的肝酶。它還含有大蒜素和硒，能防止毒性損害肝臟，并幫助肝臟排毒。

葡萄柚中含有豐富的天然維生素C和抗氧化劑，是2種強(qiáng)大的肝臟清潔劑。柚子還含有促進(jìn)生產(chǎn)肝臟解毒酶的化合物。它還含有一種柚皮素，能使肝臟燃燒脂肪，而不是將其存儲(chǔ)。

綠茶含有兒茶素，是一種植物抗氧化劑，可消除肝臟脂肪堆積，促進(jìn)肝功能正常。還可防止毒素在肝臟積累。

酪梨（牛油果）富含谷胱甘肽生產(chǎn)的化合物，使得肝臟避免毒素過(guò)載，一些研究表明，每周吃一兩個(gè)酪梨，在短短30天，就可以修復(fù)受損的肝臟。

核桃含有高濃度的L-精氨酸、氨基酸、谷胱甘肽，和ω-3脂肪酸，有助于清除疾病引起的氨在肝臟堆積。

姜黃是最強(qiáng)大的保持肝臟健康的食品之一，可防止毒性損害肝臟，甚至使受損肝細(xì)胞再生。姜黃也可提高自然生產(chǎn)膽汁，收縮充血肝管；并可提高身體另一個(gè)解毒器官膽囊的整體功能。

此外，中醫(yī)認(rèn)為按壓肝臟排毒要穴，可助肝臟排毒。主要是指太沖穴，位置在足背第一、第二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。用拇指按揉3～5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟最強(qiáng)的時(shí)間，此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。

腎臟排毒

人體代謝物對(duì)人體的細(xì)胞有毒害，如果血液中的廢物不盡快排出，會(huì)使人體中毒。因此血液必須不斷地把這些廢物運(yùn)送到人體的排泄器官——腎臟。

“腎排毒”或“天然補(bǔ)腎排毒”，大多是通過(guò)一些特殊的飲食來(lái)促進(jìn)腎功能健康，并防止腎結(jié)石。同時(shí)，腎臟排毒，也包括控制血壓和血糖在正常水平，從提高泌尿道和膀胱的功能，增強(qiáng)免疫力。

冬瓜富含汁液，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。（fotolia）

冬瓜富含汁液，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素?？捎枚响覝蚯宄矗兜赖恍?。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)毒素。此外，西瓜 、檸檬汁、蔓越莓汁和南瓜子也有助于腎臟排毒。

山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可增強(qiáng)腎臟的排毒功能。用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早起最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

涌泉穴是人體最低的穴位，好似大樓的排污下水管道出口，經(jīng)常按揉5分鐘左右，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳。

心臟排毒

心臟對(duì)一個(gè)人的重要性不必說(shuō)，心臟有毒常會(huì)表現(xiàn)出許多癥狀，如舌頭潰瘍、額頭長(zhǎng)痘等。怎樣為心臟排毒呢？中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，常按摩少府穴可有效為心臟排毒。

少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)養(yǎng)生穴位不妨用些力，左右手交替?？捎行樾呐K排毒。

蓮芯雖苦，但可發(fā)散心火，又不損人體陽(yáng)氣，被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。（fotolia）

蓮芯雖苦，但可發(fā)散心火，又不損人體陽(yáng)氣，被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。用蓮芯泡茶，再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮芯的排毒作用。

中午11～13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可吃些具有保心、助排毒作用的食物，如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

晚上7～9點(diǎn)，可以把苦瓜沙拉當(dāng)作小吃，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會(huì)失掉苦瓜的排毒能力。

脾臟排毒

脾臟是人體最大的周?chē)馨蜆悠鞴?，其?shí)質(zhì)由紅髓和白髓構(gòu)成，具有造血和血液過(guò)濾功能，脾臟內(nèi)的毒素，凡是不能及時(shí)排出體外，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”。

酸類(lèi)食物有助脾臟排毒，如烏梅、醋，可以增強(qiáng)腸胃消化功能，使食物中的毒素盡快排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒”的功效。

中醫(yī)認(rèn)為，脾臟排毒要穴是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

上午9～11點(diǎn)是脾經(jīng)時(shí)段，可做一些健脾運(yùn)動(dòng)，如輕捶小腿運(yùn)動(dòng)：蹺起二郎腿，一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)于此，輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。

此外，飯后散步可幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效。

肺臟排毒

肺是主管呼吸運(yùn)動(dòng)的器官，體內(nèi)外氣體交換的場(chǎng)所。通過(guò)肺系，呼出體內(nèi)產(chǎn)生的濁氣，吸入自然界的清氣，使體內(nèi)外的氣體不斷地進(jìn)行交換，維持著人體清濁之氣的吐故納新。

蘿卜是肺臟的排毒食品。（fotolia）

蘿卜是肺臟的排毒食品。中醫(yī)看來(lái)，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

肺臟不喜燥氣，在燥的情況下，容易積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰功效，可以幫肺臟抗擊毒素，但加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果打折扣。

有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)毒素，會(huì)讓肺更清爽。

肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7～9點(diǎn)，最好能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)排毒，在肺最有力的時(shí)候，進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。**

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