一只“巨無霸”似的書包日復(fù)一日地壓在孩子身上，影響孩子的脊柱保持正直。這樣的過程就像一座房子的頂梁柱漸漸被壓歪。學(xué)生每天背著重甸甸的書包上學(xué)，容易影響脊骨發(fā)展，出現(xiàn)含背現(xiàn)象，甚至有機(jī)會引致頸肩肌肉勞損。而家長普遍對護(hù)脊意識不足，建議家長應(yīng)正確選擇護(hù)脊書包、鼓勵(lì)孩子勤做護(hù)脊運(yùn)動及時(shí)刻保持腰背挺直。
如果書包過重，會使脊柱受壓過大，加上肩帶受力不平衡，就可能影響學(xué)生的脊柱發(fā)育或形成脊柱畸形，頸肩及背部的肌肉勞損。單肩背的書包對孩子尤其有害。它會造成脊柱側(cè)彎曲，畸形一旦發(fā)生，會呈進(jìn)行性發(fā)展，需要特殊的矯正，甚至動手術(shù)才能恢復(fù)正常。雙肩背的書包相對來說比較科學(xué)，但如果太重的話，孩子身體前傾太厲害，脊柱可能向前彎曲。特別是那些平時(shí)運(yùn)動少的孩子，很容易發(fā)生胸廓的畸形、駝背。
怎樣避免孩子的脊柱發(fā)育受到不健康的影響？首先，書包的重量不應(yīng)超過孩子體重的10%-15%，也就是說小學(xué)生書包的重量應(yīng)控制在2.27千克-4.54千克之間，中學(xué)生不要超過6.8千克。其次，盡量不要使用單肩背的書包；最后，青少年平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行體育鍛煉，多進(jìn)行一些戶外活動。
根據(jù)人體生物力學(xué)原理，書包首先要能緊貼背部，這樣才能分散、舒緩背部承受的壓力。很多孩子走起路來，書包就會左右擺動，如果有抗擺動腰帶，這樣就會大大控制住書包擺動的幅度，從而降低腰脊和肌肉受傷的機(jī)會。背書包時(shí)應(yīng)將背帶系緊，使它懸垂在腰部以上。背包過程中若需要彎腰系鞋帶，應(yīng)先彎曲兩膝慢慢蹲下。如果直接彎腰很容易受傷。
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