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維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素
維生素B大家族最經(jīng)常的成員有B1、B2、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6、B9（葉酸）B12（鈷胺素）。你問的是B幾？算了我全說了！
維生素B1   它廣泛存在于米糠、蛋黃、牛奶、番茄等食物中
維生素B2   主要食物來源：瘦肉和奶制 品谷物、蔬菜、牛乳和魚等
維生素B3   食物來源： 全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。 
維生素B6  酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等食物中均含有豐富的維生素B6。
維生素B9 （葉酸） 主要食物來源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子
維生素B12（鈷胺素）主要食物來源：肝、腎、肉、蛋、魚、奶。