內(nèi)家拳的訓(xùn)練不同于現(xiàn)在大家所知的外家拳訓(xùn)練，更是不同于現(xiàn)代西方搏擊術(shù)。最大的不同之處就是不能用蠻力，我們不說(shuō)用意氣等不太好理解的東西，光是不用力就已經(jīng)很難理解了，不用力憑什么打敗對(duì)手呢?內(nèi)家拳的不用力，并不是完全放松，不使一點(diǎn)勁那個(gè)叫懈，內(nèi)家拳的不用力指的不單純用肌肉力，所有內(nèi)家功夫都要練一項(xiàng)很重要的功夫，叫伸筋拔骨。這個(gè)就是練筋骨之力的核心。很多干體力活的人看上去并不是很健美，也沒(méi)有太多突起的肌肉塊，可是力量卻出奇的大，他們自己也不知道為什么，其實(shí)就是在干活時(shí)無(wú)意的練出了筋骨之力。內(nèi)家拳有了筋骨之力才是第一步完成，很多外家拳也大多是以習(xí)練筋骨之力為主。練肌肉的幾乎沒(méi)有。古拳諺中說(shuō)：寧練筋長(zhǎng)一寸，不練肉厚三分。這句話我在很多的散打訓(xùn)練場(chǎng)的墻頭都看到過(guò)，因?yàn)檫@是老祖宗留下來(lái)，所以很多人寫(xiě)在墻上。學(xué)武術(shù)不會(huì)實(shí)用。在一般人的錯(cuò)誤印象中，心意拳打斗就是兩個(gè)人沖來(lái)撞去，太極拳打斗就是兩個(gè)人推來(lái)推去 ，八卦掌打斗就是自己扭來(lái)扭去。這種印象是誰(shuí)造成的，是一些大門(mén)大派的大師造成的；當(dāng)然也是一些學(xué)藝不精的不肖弟子造成的。可笑敵不動(dòng)，我三動(dòng)打法。看那心意大師、太極大師所示范的體用法照片、影片，大師們先用一手抓住敵人的手，再轉(zhuǎn)個(gè)身，用另一只手去打別人可笑極了。別人一個(gè)動(dòng)作大師卻連做三四個(gè)動(dòng)作，好象別人都是不會(huì)動(dòng)的木頭，是植物人，連反應(yīng)都不會(huì)。可憐的敵不動(dòng)，我亂動(dòng)打法 。有些八卦掌沒(méi)學(xué)好的弟子，打斗時(shí)竟然在敵人旁邊繞來(lái)繞去，身體還不斷扭曲，像孑孑一樣，真不知道他師父是怎么教的，連'以靜制動(dòng)、因敵成體'的觀念都沒(méi)有。別人動(dòng)都不動(dòng)，自己卻扭來(lái)扭去，這樣打怎么不丟師門(mén)的臉。學(xué)藝不精玷辱師門(mén)。天下事什么都有，有些人進(jìn)錯(cuò)門(mén)派，拜錯(cuò)師父，沒(méi)得真?zhèn)?，學(xué)藝不精；武功沒(méi)練成，怪心意拳不快，怪太極拳軟弱，怪八卦掌繁瑣，最后連中國(guó)武術(shù)都被臭罵一番，唯一不責(zé)怪的就是自己。最后看到空手道能劈死一頭牛，跆拳道打遍天下。拳擊手一拳幾百磅，真是偉大。什么心意、太極、八卦，什么中國(guó)武術(shù)，統(tǒng)統(tǒng)都應(yīng)該向外國(guó)功夫?qū)W習(xí)。這種人就是不肯想想，自己去學(xué)空手道能劈死牛嗎？自己去學(xué)跆拳道能上高段位嗎？自己去學(xué)拳擊能上職業(yè)拳擊場(chǎng)嗎？別用個(gè)人衡量中國(guó)武術(shù) 想要衡量中國(guó)武術(shù)，最好先衡量自己。看看自己的天生的智商、體型、體能、反應(yīng)等條件，是不是最好。如果條件不好，即使學(xué)習(xí)過(guò)程相同，就算練了也打不贏條件好的人，這是天生的，跟武術(shù)好壞沒(méi)關(guān)系。如果自己條件不好，別說(shuō)是中國(guó)武術(shù)，就算空手道、跆拳道、拳擊招募選手，也不會(huì)被選上。用自己或個(gè)人來(lái)衡量中國(guó)武術(shù)，怎么會(huì)公平。
個(gè)別實(shí)力很好的散打運(yùn)動(dòng)員大多是學(xué)傳統(tǒng)武術(shù)出身，身上的肌肉塊并不太大攻擊能力卻很強(qiáng)大，很多古傳泰拳也是習(xí)練筋骨之力的，空手道的黑帶三段以上的高手才能學(xué)的，高級(jí)訓(xùn)練方法其實(shí)都是中國(guó)功夫的筋骨之力的訓(xùn)練方法，不過(guò)這些東西只是內(nèi)家拳的入門(mén)第一步。外家拳或西方拳的那種帶有筋骨的訓(xùn)練方法，有很多是不對(duì)的，訓(xùn)練的過(guò)程中會(huì)讓身體留下傷病，長(zhǎng)期堅(jiān)持這種不對(duì)的訓(xùn)練方式一定會(huì)在中老年后痛苦萬(wàn)分的。內(nèi)家拳正確的訓(xùn)練方法過(guò)程是排毒的，練完了會(huì)有一種全身的舒暢感的。為什么現(xiàn)在很多內(nèi)家拳傳人功夫不行呢?因?yàn)闆](méi)有第一步的訓(xùn)練，很多內(nèi)家拳傳人先學(xué)放松，引化等第二階段功夫，這就是蓋樓沒(méi)蓋地基，肯定練不成的。筋骨未練的內(nèi)家拳，沒(méi)有實(shí)戰(zhàn)能力，再多招式都沒(méi)有用，也不能叫內(nèi)家拳。內(nèi)家拳實(shí)戰(zhàn)取勝的另一個(gè)關(guān)鍵秘密是可以在實(shí)戰(zhàn)之時(shí)變勁。什么是變勁呢?就是敵人的力量直線打來(lái)，遇到我的手臂的時(shí)候找不到可以對(duì)抗的力，而敵我之手臂此時(shí)卻處于接觸狀態(tài)，敵人有一種有力使不出來(lái)的感覺(jué)。說(shuō)白了就是以橫破直，你直勁我劃圓。那如果兩個(gè)內(nèi)家拳高手對(duì)決都會(huì)變勁呢?應(yīng)該就是誰(shuí)變勁快，誰(shuí)的勁就會(huì)走在前面，這樣就出現(xiàn)了截勁，對(duì)方的勁頭就被截住，他的勁就發(fā)不出來(lái)。在槍譜中常說(shuō)，叫做見(jiàn)肉分槍?zhuān)褪窃跀橙耍f力已盡，新力未生之時(shí)，擊敵。這個(gè)時(shí)機(jī)應(yīng)該如何把握呢?就是敵人力量已經(jīng)貼到我身之時(shí)，我迅速用身法，步法，加手法，同時(shí)動(dòng)作，截去其勁頭，截勁的發(fā)力點(diǎn)在敵力點(diǎn)，中心圓的切線上。內(nèi)家拳強(qiáng)調(diào)的叫拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中是真意。西方的研究表明，一個(gè)人如果重復(fù)做某動(dòng)作，達(dá)到一定數(shù)量就會(huì)形成身體記憶，就像我們用筷子吃飯一樣。雖然難，但是做多了用多了，自然而然了，就不覺(jué)得難了。王宗岳的太極拳里面有一句話叫：“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力日久不能豁然貫通焉”!這就是拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中有真意。要多練習(xí)，練到像吃飯一樣自然而然，隨心所欲的時(shí)候，就可以豁然貫通，無(wú)意之中就會(huì)有真意。全身之勁力全通的話，就是你輕輕一下握拳，對(duì)方也會(huì)應(yīng)手而飛的。
別用一門(mén)衡量中國(guó)武術(shù)。中國(guó)武學(xué)，長(zhǎng)久被輕視，能夠有拳架的承傳，就已經(jīng)是萬(wàn)幸了。有些人為了保存國(guó)粹，千辛萬(wàn)苦學(xué)得一套拳，就趕緊教些弟子，甚至還是完全免費(fèi)的。也顧不得自己年紀(jì)一大把，也顧不得拋頭露面，在公園里帶著一些老弱婦孺練拳，還要忙著應(yīng)付其它門(mén)派的年青人挑釁。你說(shuō)他教的弟子能打嗎？如果你剛好進(jìn)入這個(gè)門(mén)派，不管你幸或不幸，不管你學(xué)成或?qū)W不成，你能說(shuō)中國(guó)武術(shù)不好嗎？別用一時(shí)衡量中國(guó)武術(shù)。中國(guó)人的好東西，往往自己不珍惜，武術(shù)到了日本變空手道，插花變花道、圍棋可升段；中國(guó)人最不善長(zhǎng)組織、不能誠(chéng)心服從團(tuán)體紀(jì)律、不能形成團(tuán)體；見(jiàn)到自己人好，不幫忙就算了，還要說(shuō)風(fēng)涼話扯后腿；見(jiàn)到自己人一時(shí)失手，更是喜形于色，急著到處亂宣傳搞破壞。所以中國(guó)再好的東西，也無(wú)法在中國(guó)弘揚(yáng)，最后收割時(shí)功勞都給了外國(guó)人。中國(guó)內(nèi)家武學(xué)現(xiàn)在是被輕視的，將來(lái)外國(guó)人拿來(lái)用，不知道又要變成什么大門(mén)派。連插花都有可能，難道內(nèi)家武術(shù)就不可能嗎？你看在美國(guó)的中國(guó)功夫館，習(xí)武的年輕人越來(lái)越多，將來(lái)能不好手輩出嗎？要全心投入內(nèi)家實(shí)戰(zhàn)研究。自己的心意、太極、八卦不能打，一定是對(duì)拳法不了解，或?qū)?zhàn)法不了解；要找明師來(lái)解答，或者自己多看書(shū)多研究，以找出問(wèn)題之所在。不要一昧責(zé)怪拳法不好，更不要用修道煉法、修身養(yǎng)性，治病強(qiáng)身來(lái)蒙騙自己、搪塞別人。想要修道煉法，可以到槎山武當(dāng)拳法研究會(huì)學(xué)習(xí)；想要修身養(yǎng)性，買(mǎi)個(gè)鄉(xiāng)村別墅就可以了；如果要治病強(qiáng)身，沒(méi)病去公園跳跳舞，有病到醫(yī)院走走就可以了。軟弱者不宜于武術(shù)。武術(shù)就是武術(shù)，高手就是高手；只要能遵守國(guó)法，管他是東邪或西毒；只要不濫用藥物，管他是早死還是晚死；只要曾經(jīng)在武術(shù)上有成，管他是壽終正寢還是中風(fēng)暴斃；能夠把自己天生所擁有的條件，充份發(fā)揮在戰(zhàn)技上的就是武者，一天到晚想到自己或別人生死健康問(wèn)題的都是弱者；李小龍年紀(jì)輕輕死在床上，你能說(shuō)他不是武者嗎？梵高畫(huà)畫(huà)，畫(huà)到精神崩潰自殺，世界上也沒(méi)人說(shuō)他不是畫(huà)家。世界的前進(jìn)要靠意志堅(jiān)強(qiáng)者，不是靠軟弱者；弘揚(yáng)武學(xué)，也是這樣，不屬于軟弱者。
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槎山武當(dāng)拳法研究會(huì)授課內(nèi)容
常言道：“北崇少林，南尊武當(dāng)”。武當(dāng)武術(shù)是中華武術(shù)悠久歷史傳承中的瑰寶。它以“宇宙整體觀”、“天人合一觀”為宗旨，以“厚德載物”、“道法自然”為原則，以“動(dòng)靜結(jié)合”、“內(nèi)外兼修”為法門(mén)，深受?chē)?guó)內(nèi)外武術(shù)愛(ài)好者推崇。“鐵骨錚錚，方顯男兒本色；銀光疾影，盡顯槎山武學(xué)”！中國(guó)武術(shù)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，而在我們槎山武當(dāng)拳法研究會(huì)，可以實(shí)現(xiàn)您一片武林之夢(mèng)。在這里，我們會(huì)認(rèn)真把所學(xué)到的知識(shí)，全都授之于您。在這里，您可以學(xué)到一技之長(zhǎng)，參可以加市級(jí)、省級(jí)、國(guó)家級(jí)、國(guó)際級(jí)大賽，取得的證書(shū)榮譽(yù)對(duì)您就業(yè)有不小的幫助力，而且習(xí)武能夠強(qiáng)身健體，有益身心，也是很炫酷的一件事！
一、武當(dāng)太極系列
1、太極十三勢(shì)
2、秘傳36、48式太極拳
3、太乙五行擒撲
4、太乙逍遙掌
5、太乙綿掌
6、玄武拳
7、武當(dāng)太極劍
8、太乙丹劍
9、太乙玄門(mén)劍
10、八仙劍
11、武當(dāng)太極刀
12、子午鎖喉槍
13、八仙棍
14、玄武棍
15、太乙拂塵
16、春秋大刀
17、太極推手
18、飛鶴拳
19、鷹爪拳
二、白猿通臂拳系列
1、白猿通臂拳（母拳）
2、白猿通臂拳（蛇形）
3、白猿通臂拳（猴形）
三、八卦門(mén)系列
1、形意八卦掌
2、三十六飛掌
3、八卦刀
4、八卦飛龍劍
5、八卦子午鴛鴦鉞
四、醉八仙系列
1、醉八仙拳
2、醉八仙劍
3、醉八仙棍
4、醉八仙槍
5、醉八仙刀
五、陳氏太極系列
1、陳式太極拳老架一路
2、陳式太極拳老架二路
3、陳式太極拳新架一路
4、陳式太極拳新架二路
5、陳氏太極刀
6、陳氏太極劍
7、陳氏太極大桿
六、形意門(mén)系列
1、形意五行拳
2、形意十二形
3、五行連環(huán)拳
4、形意連環(huán)槍
七、太極梅花螳螂拳系列
1、崩補(bǔ)
2、八肘
3、亂截
4、秘手
5、摘要
七、養(yǎng)生功法
1、壯腰益腎八段錦
2、靈龜煉氣
3、八卦游身功
4、奇門(mén)八樁
5、蟄龍功
八、辟谷、丹道
道家辟谷和世面所流傳的最大的區(qū)別是：道家辟谷是需要通過(guò)各種丹道養(yǎng)生功法和符咒來(lái)完成，讓每個(gè)辟谷者深深體會(huì)辟谷養(yǎng)生和健身的效果?！氨俟取闭嬗兄陴B(yǎng)生，“辟谷”可以減輕臟腑的負(fù)擔(dān)，有助于道家深山修煉。人體中有三蟲(chóng)（三尸），專(zhuān)靠得此谷氣而生存，有了它的存在，使人產(chǎn)生邪欲而無(wú)法成仙。因此為了清除腸中穢氣積除掉三尸蟲(chóng)，必須辟谷?！饵S庭內(nèi)景經(jīng)》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭亂神明胎氣零，那從反老得還嬰？”
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