樂活專家昨天17:02
中國有句俗語叫“十人九胃”，意思是指十個人當中就會有九個人有胃病。這說明胃病屬于一種高發(fā)病。
如果你問下你周圍的朋友，估計大多數(shù)人都有過胃脹，胃酸，或是胃疼，胃部不舒服的經(jīng)歷。雖然胃病在大多數(shù)情況下似乎不算什么大事，只要多注意點，吃點藥就會緩解，但是小病不治，長久拖延也會變在大病。正所謂千里之堤毀于蟻穴，一些大問題往往是不注意細小的漏洞造成的。
而對于胃病，往往是三分治七分養(yǎng)，平時的飲食習(xí)慣對于養(yǎng)護胃部來說更重要。而中國人胃病的發(fā)病率很高，多半與不良的生活飲食習(xí)慣有關(guān)。下面就是醫(yī)生們所總結(jié)的幾個最傷胃的生活飲食習(xí)慣，若你也有，那請盡快改掉，相信你的胃一定會感謝你的。
1、喜歡吃生冷食物
生冷食物比較有刺激性，而胃喜溫不喜寒，遇到冷就會造成腸胃痙攣性收縮，導(dǎo)致胃疼，消化不良等癥狀。不只是冷的食物要少吃，對于一些屬性寒涼的食物，如果腸胃不好的人也要少吃。
2、喜歡重口味食物
一些喜歡重口味食物，特別是辛辣刺激的食物，覺得吃了過癮，但是這類食物會刺激胃黏膜，使得胃黏膜充血，有胃炎的人吃這些食物的話還會加重病情。而腌制的食物中含鹽非常多，亞硝酸鹽進入胃中會生成有致癌幾率的亞硝酸胺，非常不利于身體健康。
而一些吃上美味可口的烤腸，火腿等精加工食物，還容易增加罹患心血管病和高血壓病的風險，對胃也會造成損害，所以還是少吃為宜。
3、吃飯不定時
現(xiàn)在人工作忙碌，當工作忙時就顧不上吃飯，饑一頓飽一頓，這樣饑餓時，胃里沒有可消化的食物，會導(dǎo)致胃酸分泌過多，損傷胃黏膜。而吃得過飽又會增加腸胃負擔，引起胃部不適。
特別是上班一族，早上中午都沒有時間好好吃飯，草草對付一下，到了晚上才大魚大肉，吃得豐富，這樣吃得太飽，吃得太好，又很快入睡，不僅影響睡眠質(zhì)量，還加大了腸胃的工作量，長期下去就容易患上胃潰瘍等胃部疾病。
4、吃飯不專心，進食方式不正確
手機現(xiàn)在成了人人離不開的通訊工具，有不少人吃飯時也在看手機，這樣不專心吃飯會沒有足夠的血液來幫助胃部消化食物，長期這樣吃飯就會導(dǎo)致胃病。
而有的人為了趕時間，就會在很短時間快快吃完飯，這樣食物沒有經(jīng)過充分咀嚼就進入胃部，不利于腸胃消化，時間長了就會導(dǎo)致消化不良，胃疼等現(xiàn)象 。
5、抽煙酗酒
吸煙會造成胃酸過多分泌，損傷胃黏膜，增加患上胃潰瘍的幾率。而飲酒過度，也會傷害到胃黏膜，使胃失去了保護，容易導(dǎo)致胃出血，甚至穿孔。長期酗酒的人，還會影響胃液的分泌，造成食欲下降，消化不良。如果想要喝酒，最好是選擇低度葡萄酒，還要控制好量。
1、學(xué)會科學(xué)健康的飲食方式
要養(yǎng)護好自己的胃，要學(xué)會少量多餐，吃飯定時定量，細嚼慢咽。
2、別吃太燙的食物
太燙的食物對我們的胃黏膜會造成損害，長期下去胃部會出現(xiàn)潰瘍，消化能力也會變?nèi)?，進而出現(xiàn)一些胃部的慢性疾病。像冬季喝湯時，別趁熱喝，等涼一下再喝才好。
3、常吃些好消化，易于養(yǎng)胃的食物
胃部喜溫不喜寒，因此我們可以常吃點容易消化的食物。比如早餐吃點燕麥粥，黑米粥，晚餐吃點小米粥，還有面食都可以輪換著食用。每天還可以喝些茶來養(yǎng)胃。
4、保持良好的心情
心情好了，胃口自然也好。如果經(jīng)常生氣，情緒低落，也影響食欲，時間一長久會損傷脾胃。因此，調(diào)理好情緒，保持樂觀積極的心態(tài)，飯才吃得香，胃也會更健康。
總之，改掉不良的生活飲食習(xí)慣，平時注重養(yǎng)胃，這樣我們的胃越來越好，身體也就更健康，也就更容易長壽！
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