昨天下午，在重慶晚報(bào)接待室，網(wǎng)名叫“月神草”的美女甘露接受了采訪。
最近，她的一篇名為“豁出去的真人秀，每個(gè)胖子都是潛力股”的帖子在“重慶購(gòu)物狂”論壇上的關(guān)注度極高回復(fù)數(shù)604，瀏覽量達(dá)32828人次。甘露在帖子里貼出的前后對(duì)比照，一張是胖乎乎的臉，一張是骨感的大眼美女。
她有什么減肥秘方？昨天下午，甘露與重慶晚報(bào)記者分享了她的減肥故事。
出生時(shí)體重9.6斤
太胖了，大學(xué)畢業(yè)找不到工作
1982年，甘露在大坪醫(yī)院出生，出生體重9.6斤，醫(yī)生護(hù)士都喜歡捏捏她肉嘟嘟的小臉。甘露的母親說(shuō)：“醫(yī)生告訴我，她是當(dāng)年大坪醫(yī)院出生的最胖的孩子?！?br>
甘露的母親介紹，甘露在小學(xué)3年級(jí)之前，比正常孩子稍胖一點(diǎn)。但是，從她小學(xué)4年級(jí)開(kāi)始，體重“突飛猛進(jìn)”，小學(xué)畢業(yè)時(shí)她比普通孩子重了20斤左右。
到了18歲，身高1.65米的甘露體重達(dá)166斤。甘露說(shuō)，異于常人的體型給她帶來(lái)了不少困擾。
一次，她參加重慶青年歌手大獎(jiǎng)賽。報(bào)名時(shí)，工作人員看到她的體型，問(wèn)都沒(méi)問(wèn)就想給她報(bào)美聲唱法。正式比賽，其他選手都身材火辣勁歌熱舞。甘露在舞臺(tái)上一出現(xiàn)，臺(tái)下卻沒(méi)有掌聲，而是一片噓聲。
甘露說(shuō)，除了舞臺(tái)下的噓聲，生活中甘露也經(jīng)常因?yàn)樯聿脑馐馨籽郏拔也蝗コ宰灾?，因?yàn)樵?jīng)在吃自助餐時(shí)聽(tīng)到別人說(shuō)‘這個(gè)妹兒肯定吃得回來(lái)’?！?br>
高中畢業(yè)，甘露考進(jìn)當(dāng)時(shí)的西南師范大學(xué)通俗唱法專業(yè)。“大學(xué)里藝術(shù)專業(yè)美女如云，我更加自卑了。”甘露說(shuō)，上學(xué)期間，她連鏡子都不敢照。
大學(xué)畢業(yè)，同學(xué)們有的進(jìn)了藝術(shù)團(tuán)，有的當(dāng)了老師。23歲的甘露每次還沒(méi)進(jìn)入面試就被淘汰了，就是因?yàn)樘至?。無(wú)奈，她當(dāng)起了兒童鋼琴家教，“只有這個(gè)對(duì)形象沒(méi)有什么要求?！?br>
9個(gè)月瘦了70斤
減肥很痛苦，但她堅(jiān)持下來(lái)了
甘露說(shuō)，25歲時(shí)，她決定：不能再做胖子了，減肥。
“我試過(guò)吃減肥藥、喝減肥茶、跳操、針灸、抹減肥霜，通通失敗了?！备事兑庾R(shí)到，想要成功減肥，一定要有系統(tǒng)方法和計(jì)劃，并且結(jié)合鍛煉。
她從網(wǎng)上找到一套減肥瑜伽，每天練習(xí)。此外，她堅(jiān)持不吃米、面、油、肉，只吃水果、蔬菜、薏米等，每天下午4時(shí)之后就不吃任何東西了?！伴_(kāi)始很痛苦，我堅(jiān)持下來(lái)了?！?個(gè)月后，甘露從166斤減到116斤，減了整整50斤。
接著，她調(diào)整減肥方案，“從突擊減肥期進(jìn)入塑身期?！痹谒苌砥冢事对黾邮沉?，喝一些肉湯，吃少量的肉，將禁餐時(shí)間從下午4時(shí)延至6時(shí)。又過(guò)了半年，甘露體重減到92斤。
這時(shí)，甘露感覺(jué)到自己的精力不如從前，而且開(kāi)始掉頭發(fā)?！拔乙庾R(shí)到身體可能無(wú)法負(fù)荷了，所以，現(xiàn)在我也想提醒想減肥的女孩們，不要輕易用我這么‘痛苦’的減肥方法，肯定會(huì)對(duì)身體有一定傷害?！?br>
體重減到92斤時(shí)，甘露停止減肥，慢慢恢復(fù)正常飲食?，F(xiàn)在，她的體重保持在95斤至100斤左右。
胖妞變骨感美女
找到了工作，上街也有人“打望”
甘露說(shuō)，減肥成功后，她又去找工作，“再也沒(méi)有人因?yàn)轶w型拒絕我了。”因?yàn)閻?ài)好動(dòng)漫，甘露在一家動(dòng)漫制作公司找到了工作。
不僅如此，從胖妞變身骨感美女的甘露，開(kāi)始有異性投來(lái)欣賞的目光，“以前走在街上，異性都會(huì)覺(jué)得詫異或者嘲笑我，現(xiàn)在不僅沒(méi)有人嘲笑，還有人‘打望’。”甘露有些害羞但很高興，“我只希望別人能把我當(dāng)正常人看?！?br>
不久前，甘露到位于解放碑時(shí)代豪苑的伊娃攝影拍攝了一套寫(xiě)真照，“聽(tīng)說(shuō)了我的減肥經(jīng)歷后，攝影師牛牛建議我將減肥經(jīng)歷和前后對(duì)比照發(fā)到網(wǎng)上跟大家分享，這才有了那個(gè)帖子?！?br>
哪些方法失敗了？
哪些方法成功了？
減肥初期，甘露試過(guò)吃減肥藥、喝減肥茶、跳操、扎針灸、抹減肥霜等，都失敗了。
吃減肥藥：心悸、心慌、冒冷汗，每晚都睡不著。
喝減肥茶：拉肚子、胃痛，差點(diǎn)患上腸炎。
跳操：運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，肥肉直接變成了肉疙瘩。
扎針灸：因?yàn)橐瑫r(shí)控制飲食，初期有一定效果，但停止針灸恢復(fù)飲食后又反彈了。
減肥霜：沒(méi)有效果。
哪些方法成功了？
后來(lái)，甘露從飲食和鍛煉兩方面努力，終于減肥成功。
甘露減肥后顯出骨感當(dāng)事人供圖
吃雞蛋白：填飽肚子，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
吃蘋(píng)果西瓜：補(bǔ)充維生素，有飽脹感。
吃葡萄：可以當(dāng)零食，想吃東西時(shí)就來(lái)幾顆。
喝薏米冬瓜湯：減肥中可能會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致皮膚無(wú)光澤、暗黃，薏米有美容功效。
吃蔬菜：補(bǔ)充人體所需微量元素，熱量低，不含脂肪。
練瑜伽：運(yùn)動(dòng)量適中，既鍛煉身體又不會(huì)因?yàn)橄奶酂崃垦杆佼a(chǎn)生饑餓感。
每天作息咋安排？
甘露減肥分突擊減肥期和塑身期，她公開(kāi)了這兩個(gè)階段飲食及鍛煉的作息時(shí)間表。
突擊減肥期：3個(gè)月
7時(shí)～8時(shí)：起床，吃1個(gè)雞蛋白，喝1杯水。
8時(shí)～10時(shí)：練瑜伽。
11時(shí)～12時(shí)：午餐，1個(gè)蘋(píng)果，1碗薏米冬瓜湯，一些蔬菜。
14時(shí)：3塊西瓜和一些其他水果。
14時(shí)～16時(shí)：如果餓了，吃一些葡萄等水果。
16時(shí)～20時(shí)：散步1小時(shí)。
20時(shí)：上床睡覺(jué)。
塑身期：6個(gè)月
7時(shí)～12時(shí)：基本與突擊期一致，但午飯?jiān)黾由倭咳忸?lèi)和一些雞湯、魚(yú)湯等肉湯，吃一些高蛋白的食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
14時(shí)～16時(shí)：如果餓了，吃一些水果蔬菜。
17時(shí)：晚餐吃水果和蔬菜，餐后鍛煉，堅(jiān)持早睡。
由于第一階段減肥比較猛，甘露出現(xiàn)了皮膚松弛現(xiàn)象。在塑身階段，她穿上了束腰帶，每周堅(jiān)持到美容院做按摩。
甘露以前是個(gè)胖妹 當(dāng)事人供圖
這樣減肥才算正確
馮教授介紹，減肥過(guò)程中，每周體重下降兩公斤比較正常。正在減肥的朋友如果不想通過(guò)米飯和面食來(lái)補(bǔ)充碳水化合物，玉米等粗糧也是不錯(cuò)的選擇。另外，蛋白質(zhì)和脂肪是人體必需的元素，所以減肥過(guò)程中，也要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，保證身體需要。
馮教授針對(duì)減肥人群提出了3點(diǎn)建議：
一、少吃含油、鹽、糖的食物；
二、多吃蔬菜，最好是時(shí)令蔬菜，蔬菜能夠生吃的就生吃，不能生吃的最好用水煮熟了吃；
三、配合適量運(yùn)動(dòng)，減肥效果事半功倍。
突擊減肥傷害身體
昨天下午，重慶晚報(bào)記者就甘露的減肥方式，采訪了重醫(yī)附二院消化內(nèi)科教授馮曉霞。
馮教授認(rèn)為，甘露的減肥是成功的，恒心和決心可嘉，減肥過(guò)程的塑身期值得借鑒和推廣。在這一階段，堅(jiān)持少食多餐，適當(dāng)吃一些肉，增加食量和運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和做按摩恢復(fù)體形，“這些做法較為健康。”
但馮教授也表示，甘露突擊減肥期的做法不太健康，不值得推廣。“她9個(gè)月減了74斤體重，在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)是非常正常的，但是在她的減肥前期，3個(gè)月減了50斤的體重，減得過(guò)快過(guò)猛了?！?br>
馮教授認(rèn)為，甘露減肥不吃米飯和面食，會(huì)使身體缺少必要的碳水化合物，這對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是巨大的負(fù)擔(dān)，一方面會(huì)使身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，可能引起月經(jīng)不調(diào)和皮膚松弛、心悸、失眠等癥狀，另一方面還可能引起記憶力減退。此外，攝入能量過(guò)少，會(huì)消耗掉體內(nèi)其他必要的元素和能量，嚴(yán)重者會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
