預(yù)備：直立。
　　①—８：
　　　?。薄⒃嘏?，右腳后踢，兩臂胸前平屈，兩手握拳，向下振一次
　　　　２、右腳落地，左腿后踢，兩臂動作同“１”。
　　　?。场赐薄?br>　　　?。怠竿薄?br>　?、凇福?br>　　　?。薄⒃嘏?，右小腿后踢，兩手胸前擊掌。
　　　　２、右腳落地，左小腿后踢，兩臂肩側(cè)屈，五指張開，向后擴(kuò)胸。
　　　?。场赐薄?。
　　　?。怠竿薄?。
　?、邸福?br>　　　?。?、右小腿后踢跑一次，兩手握拳，兩臂胸前屈，拳心向后。
　　　?。病⒆笮⊥群筇吲芤淮?，兩臂伸至前舉，五指張開，掌心向下。
　　　?。场赐薄?。
　　　?。怠竿薄?。
　　④—８：
　　　?。?、右小腿后踢跑一次，兩臂肩側(cè)屈，兩手握拳，拳心向前。
　　　?。病⒆笮⊥群筇吲芤淮?，兩臂伸至上舉，五指張開，掌心向前。
　　　?。场赐薄病?５—８同１—４。
　?、荨福?br>　　　?。薄⒆竽_原地跳一次，右小腿后踢，兩手叉腰。
　　　?。?、左腳原地小跳一次，右小腿前踢，向左轉(zhuǎn)９０度。
　　　?。场赐薄?，但換踢左腿，右腳小跳。
　　　?。怠竿薄?。
　　⑥—８：同⑤—８，但向右跳轉(zhuǎn)。
　　⑦—８：
　　　?。薄⒆竽_原地小跳一次，右小腿后踢，兩臂放下。
　　　?。?、左小腿原地小跳一次，在小腿前踢，兩手握拳，左臂胸前平屈，右臂側(cè)舉。
　　　　３—４同１—２，但換踢左腿，右腳小跳，兩臂動作互換。
　　　?。怠?，⑨同１—４。
　?、唷?，同⑦—８。
　　⑨—８：
　　　?。?、跳起，左腳落地，右腿側(cè)擺，左臂擺至側(cè)上舉，上體左傾。
　　　　２、跳起，兩腳落地并攏，左臂放下至直立。
　　　?。场赐薄?。
　　　　５—８同１—４，但方向相反。
　　⑩—８：同⑨—８，但側(cè)擺臂的姿勢變成手握拳肩上屈。
　?、稀福?br>　　　?。?、跳成開立，兩手握拳，兩臂胸前平屈。
　　　　２、跳成開立，兩臂放下。
　　　?。?、跳成開立，兩臂經(jīng)側(cè)至上舉，掌心向外，抬頭。
　　　?。础⑻刹⒘?，兩臂側(cè)放下。
　　　?。怠竿薄?。
　?、小福和稀浮?br>　　八、整理運(yùn)動（８×８）
　　

　　預(yù)備：直立。
　?、佟福?br>　　　?。薄沧竽_側(cè)出一步，兩臂擺至側(cè)舉。
　　　?。场⑶グ攵?，兩臂下擺，兩手拍大腿外側(cè)。
　　　　４、兩腿稍伸，兩小臂胸前交叉。
　　　?。?、兩腿屈膝，兩臂下擺，兩手拍大腿內(nèi)側(cè)。
　　　?。丁赏壬熘?，兩臂側(cè)舉。
　　　?。贰缸笸仁栈?，兩臂放下。
　?、凇福和佟福?br>　?、邸福?br>　　　　１—２右手拍左肩，左手拍后背。
　　　?。场醋笫峙挠壹纾沂峙暮蟊?。
　　　?。怠竿薄?。
　　④—８：
　　　?。薄灿沂峙牡ぬ铮笫峙暮笱?。
　　　　３—４同１—２，但兩手動作互換。
　　　?。怠竿薄?。