回“掌握健康”
腎虛的現(xiàn)象
腎不好人就容易疲勞，腎虛可以導(dǎo)致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，精神不佳！生命在于運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)身體很快步入老齡化，身體為我們發(fā)出的衰老信號(hào)，超過(guò)五個(gè)你就要警惕了，可能是腎臟出了毛??！
1、每天早早的就醒了，沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間又困了，返去睡回籠覺(jué)!
2、上樓梯，沒(méi)走幾層就氣喘吁吁。
3、跳十分鐘的健身操心跳加速，氣喘說(shuō)不出話來(lái)。
4、腿向后踢是否觸到自己的臀部?彎腰向下手掌是否觸到地面?
5、連續(xù)走30分鐘感到非常的疲勞?
6、頭上出現(xiàn)了白頭發(fā)，而且早上起來(lái)是發(fā)現(xiàn)枕頭上有很多頭發(fā)，禿頂離你越來(lái)越近!
7、晚上起夜的次數(shù)增加，難過(guò)的是發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有喝很多水。
8、失眠，晚上怎么也睡不著，沉迷手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)。
9、多夢(mèng)，晚上清醒的次數(shù)的增多。睡覺(jué)了不停的做夢(mèng)，跟演電影似的，早上也能記起來(lái)，小小的動(dòng)靜就能把你從睡眠中喚醒，有時(shí)再難以入眠。
10、腰酸背痛脖子痛，天天做辦公室，也不干什么力氣活，成天覺(jué)得乏力、提不起勁、累得慌。
腎虛了，怎么辦呢？
宋代的大文豪蘇東坡也非常喜歡吃芡實(shí)。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤(rùn)、思維敏捷，他對(duì)養(yǎng)生很有研究，著有《東坡養(yǎng)生篇》等書(shū)。
他的養(yǎng)生之道中有一條就是吃芡實(shí)，吃法頗為奇異：取煮熟的芡實(shí)1粒，放入口中，緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡實(shí)10-30粒，日復(fù)一日，年復(fù)一年，堅(jiān)持不懈。想要擁有傲人身姿嗎？！加薇信vipmx8教你輕松豐乳
據(jù)說(shuō)蘇東坡還極喜愛(ài)吃用芡實(shí)煮成的“雞頭米粥”，并稱之“粥即快養(yǎng)，粥后一覺(jué)，妙不可言”。稱贊它有“嬰兒食之不老，老人食之延年”之效。
芡實(shí)的價(jià)值
1.古藥書(shū)中說(shuō)芡實(shí)是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的糧菜佳品，它具有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的特點(diǎn)。
2.據(jù)史料，芡實(shí)首見(jiàn)于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被視為延年益壽的上品，認(rèn)為其具有“補(bǔ)中、除暑疾、益精氣、強(qiáng)志、令耳目聰明”等作用。
3.芡實(shí)是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。中醫(yī)說(shuō)：脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以我們要想氣血充沛，必須要先把脾胃調(diào)養(yǎng)好才行?，F(xiàn)在有一些人吃一點(diǎn)東西就已經(jīng)很撐了，消化不良，積食等。
4.芡實(shí)的意義還在于可調(diào)整脾胃功能，脾胃充實(shí)以后，再吃較多的補(bǔ)品或難消化的補(bǔ)藥，人體就能適應(yīng)了，對(duì)身體也就有益無(wú)礙了。
芡實(shí)的吃法
1.蓮子芡實(shí)湯
食材：豬腱肉 (400克)、豬肋骨 (250克)、蓮子 (適量)、芡實(shí) (適量)、姜片 (適量)、水 (適量)。
做法：
1、蓮子芡實(shí)用水泡洗好，姜切片。
2、豬腱肉切件，豬肋骨飛水待用。
3、取一湯鍋，加入適量的水和所有材料。
4、先是大火煲1小時(shí)。
5、轉(zhuǎn)小火煲1.5小時(shí)左右，煲至湯色濃濃的，下鹽調(diào)味即可飲用。
2.山藥薏米芡實(shí)粥
食材：山藥 (400g)、薏米 (50g)、芡實(shí) (50g)。
做法：
1、薏米和芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時(shí)以上。
2、山藥去皮，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡。
3、將浸泡好的薏米，芡實(shí)放入鍋中，加入適量清水，煮大約30分鐘。
4、倒入切片的山藥，繼續(xù)煮20分鐘
3.芡實(shí)豬肚湯
食材：芡實(shí)，蓮子，豬肚，枸杞，排骨。
做法：
1、蓮子，芡實(shí)，枸杞泡發(fā)待用。
2、把豬肚和排骨洗凈，分別放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸后撈起。
3、將豬肚和排骨先倒入煲鍋中煲半小時(shí)，然后再把其余的材料一起倒入煲一個(gè)半小時(shí)，食用前加入少許鹽調(diào)味夏天想要瘦的健康美的自然？加薇信BSM101教你輕松瘦身
補(bǔ)腎動(dòng)作
來(lái)！一起做這些強(qiáng)腎動(dòng)作
『 01 抖：瞬間強(qiáng)腎 』
兩腳分開(kāi)與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，直到腰部輕微發(fā)熱為止。
功效：可鼓動(dòng)腎氣，使人體陽(yáng)氣升發(fā)起來(lái)。此法堅(jiān)持3~5分鐘，能緩解工作疲勞。
『 02 滾：排毒養(yǎng)腎 』
仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動(dòng)，一左一右為1次，滾動(dòng)8～10次。接著用手抱膝，使背部成弓形，先左右滾動(dòng)8～10次，而后背部與臀部交替，離開(kāi)床面一上一下滾動(dòng)4～6次。
功效：能夠鍛煉督脈和膀胱經(jīng)，增強(qiáng)督脈的氣血供應(yīng)，強(qiáng)腰健腎；也有排出內(nèi)毒，增強(qiáng)抵抗力的作用。
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