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學(xué)做秋季養(yǎng)生菜——轉(zhuǎn)
木耳炒山藥

  主料:山藥1段(約300g)

  配料:木耳10g、青椒半個(gè)、紅蘿卜、蔥蒜適量

  調(diào)料:鹽5g、白糖3g、料酒8g、味精3g、色拉油或豆油20g

  制作方法:

  1.山藥去皮洗凈,然后切片備用;

  2.木耳泡發(fā),洗凈,摘小朵備用,青椒、胡蘿卜改刀切成菱形片,把蒜剁碎成末;

  3.燒開(kāi)一鍋水,然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用;

  4.熱鍋加油,放入蒜末煸香后加入焯好的山藥片炒制片刻,然后再加入木耳、青椒片、胡蘿卜片、鹽、白糖繼續(xù)炒制,最后加入味精、料酒、蔥段炒至成熟即可。

  【養(yǎng)生功效】:山藥是秋季最佳滋補(bǔ)食品。對(duì)女性來(lái)說(shuō)山藥可益氣養(yǎng)血暖手腳。對(duì)男性來(lái)說(shuō)山藥可防止“老胃病”復(fù)發(fā)。對(duì)老人來(lái)說(shuō)山藥可補(bǔ)益中氣防感冒。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)山藥是防治腹瀉好幫手。秋冬進(jìn)補(bǔ)前吃點(diǎn)山藥,更有利于補(bǔ)品的吸收。山藥為補(bǔ)中益氣藥,具有補(bǔ)益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。
 
蔥燒海參

  主料:水發(fā)海參350g

  配料:鮮湯50g、大蔥50g

  調(diào)料:鹽3g、料酒8g、老抽8g、生抽20g、白糖10g、雞粉5g、淀粉10g、香油5g、色拉油或豆油20g

  制作方法:

  1.將海參洗凈,大蔥白切段。

  2.將炒鍋裝寬水燒開(kāi),放入海參燙透撈出。

  3.另起鍋,加入油,下蔥段將蔥煸透出蔥油后揀出蔥段,倒出部分蔥油;然后倒入海參,加入料酒、老抽、生抽、鮮湯、白糖、雞粉,大火燒開(kāi)后改用小火慢煨,待湯汁剩少許時(shí)下蔥段、水淀粉粉勾芡,淋上蔥油、香油即可。

  【養(yǎng)生功效】:海參屬海八珍,具有增加免疫力、抗腫瘤、保護(hù)神經(jīng)組織,適合高血壓病、高脂血癥、冠心病、動(dòng)脈硬化之人食用。適用于秋季肺陰虛所致之咯血、干咳等。
 
栗子鴨

  主料:老鴨1只(光鴨約重500g,選偏瘦一點(diǎn))

  配料:栗子肉200g、香菇10顆、枸杞、蔥姜適量

  調(diào)料:鹽8g、味精8g、料酒15g

  制作方法:

  1.鴨子洗凈,斬成塊,入沸水鍋中焯去血水,倒出用清水沖去浮沫。

  2.香菇洗凈用溫水浸透,枸杞用溫水泡出汁。

  3.焯好的鴨塊入高壓鍋,將多余水分炒干,然后加鹽、料酒、水、香菇燒10分鐘后待氣放完后再加入栗子,繼續(xù)燒10分鐘,最后待氣放完后,開(kāi)蓋加枸杞汁、味精、料酒、蔥段燒半分鐘即可。

  【養(yǎng)生功效】:滋陰補(bǔ)腎,適用于秋季氣管炎,小兒腳萎軟無(wú)力,老年人腰膝酸痛、下肢無(wú)力等。栗子有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功。
 
繡球銀耳

  主料:水發(fā)銀耳350g

  配料:蝦仁100g、魚(yú)肉100g、肥膘肉50g、雞蛋清15g、蛋皮絲10g、火腿絲10g、菠菜葉絲10g、蔥姜汁6g、雞湯200g

  調(diào)料:鹽3g、味精3g、胡椒粉5g、雞油5g、濕淀粉15g、色拉油或豆油

  制作方法:

  1.水發(fā)銀耳剪去根洗凈,撕成小朵,瀝干水待用。

  2.魚(yú)肉、蝦仁、肥膘合在一起剁成茸,加水、蔥姜汁、鹽、味精、胡椒粉、蛋清、水淀粉攪打上勁,放進(jìn)銀耳拌勻,加工成球形擺放在抹上雞油的器皿中,用蛋皮絲、火腿絲和菠菜葉絲加以點(diǎn)綴,再上籠用中火蒸熟取出。

  3.鍋中加雞湯、鹽、味精、沸后勾欠,放入雞油,澆在銀耳球上即成。

  【養(yǎng)生功效】:具有消食化痰、止咳利尿、透疹解毒等食療作用。適用于秋燥之季食用。銀耳性潤(rùn)而膩,能清肺熱,故外感風(fēng)寒者忌用。

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