中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

每年的11月25日是國際素食日（又稱國際素食節(jié)），這是一個源于印度的節(jié)日。這個節(jié)日以關(guān)懷動物為基礎(chǔ)，推廣植物性飲食取代動物性飲食。素食者在“世界無肉日”不僅僅是以身作則，還要熱心的將自己的飲食習慣推廣給親朋好友。許多平日沒有吃素習慣的人們，也在這天要求自己吃一日素或者是一餐素，甚至是從此食素。

全球各地已有數(shù)千萬的人在這一天參與這個活動，利用群體的力量共同節(jié)制口腹之欲，不吃牛、羊、豬、雞、鴨、魚，以及任何動物或者肉制品。

從健康飲食的角度，吃素對人體是好是壞呢？首先我們談?wù)劤运氐暮锰帲?/span>

1、素食嫩膚清口氣

長期吃肉類、蛋類這些動物性食物的人，體內(nèi)酸性成分會增加，皮脂腺分泌、油脂旺盛，容易讓肌膚油膩、毛孔增大。肉食中富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物是種有毒物質(zhì)不僅損傷腎臟，讓皮膚粗糙黯淡，還會使我們的口氣、體氣喪失清爽，異味濃濁。

而吃素食，總脂肪含量的攝入量減少，長久下去利于保護心臟，降低血壓。素食還可以改善肉食者的酸性體質(zhì)，使血液中的酸性毒素減少，使人體煥發(fā)活力。

2、素食控體重排毒素

長期攝入高熱量的食物，體重會直線上升，身體會橫向生長，從而容易誘發(fā)高血脂、高血糖等各種疾病。植物性食物熱量低，富含膳食纖維、抗氧化劑以及有益健康的生物活性素，能促進人體新陳代謝，利于排出體內(nèi)毒素，并且有瘦身的效果。

3、素食易消化

素食主要是指以蔬菜、水果、豆類、谷物、種子和堅果等植物類食品為主的飲食習慣。這些素食營養(yǎng)容易被消化和吸收，而肉食在胃中不易消化，甚至進至大腸時尚有大部分未消化或只是一半消化。

從人體結(jié)構(gòu)學(xué)來講，人體的腸道與草食動物相似，而與肉食動物不太一樣，肉食動物的胃酸是人類的二十倍，如此強酸環(huán)境才足以消化肉與骨頭。另外，素食中含有大量纖維素，能刺激腸蠕動加快，利于通便，使體內(nèi)有害物質(zhì)及時排出，降低了有害物質(zhì)對腸壁的刺激損害。

4、防治“富貴病”

現(xiàn)代人喜歡吃肉，這容易導(dǎo)致高血壓、心臟病、糖尿病等“富貴病”。素食是防治'富貴病'的核心措施?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，常吃蔬菜、豆制品等有利健康的素食，既不易發(fā)胖，還能起到防癌抗癌作用。由此可見，食素是一種健康的飲食方式。

雖然食素對身體有益，但是長期吃素對身體是由些壞處的。那么，長期吃素的壞處有哪些呢？

1、長期吃素易缺鈣骨折

素食能降低患癌癥的風險，尤其是患白血病的幾率將大大降低。這項結(jié)果在國外研究中得到證實。但研究發(fā)現(xiàn)，比起吃肉的人來說，素食者的骨頭更脆。食素者攝入的卡路里和蛋白質(zhì)較少，體重指數(shù)較低，身體脂肪含量也低，他們骨折的風險更大。

而且青少年素食者更容易出現(xiàn)飲食紊亂癥，受訪者中有11%的人就有暴飲暴食的傾向。更多的青少年素食者由于缺乏指導(dǎo)，體內(nèi)鐵、鋅、鈣、維生素B嚴重匱乏。

2、女性長期吃素缺鐵，容易月經(jīng)紊亂

從女性生理角度來看，1/3左右的受訪者出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，還有部分女性出現(xiàn)貧血。由于脂肪攝入量少，導(dǎo)致雌激素分泌過少，極大地影響了這些女性的性欲和生育能力，并容易長皺紋，促使女性加速衰老。

3、長期吃素容易結(jié)石

雖然素食有諸多的好處，但完全素食可導(dǎo)致缺鐵性貧血和缺鈣。攝入過多的蔬菜也會有危害，比如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，與其他食物中的鈣結(jié)合，容易形成草酸鈣結(jié)石，這就是很多喜歡吃素的女性易患結(jié)石病的原因之一。

《呂氏春秋·博志》說道：“全則必缺，極則必反，盈則必虧?！?。無論是素食還是肉食，使用過量都是不好的。偏重素食+適量肉食是最養(yǎng)人的。

現(xiàn)代人飲食大多油膩厚重。尤其是有些上班族工作忙碌，對飲食不是很注重，遇到應(yīng)酬或公司聚會不可避免的又大魚大肉，這種飲食方式極不健康。建議多吃素食，在食用植物性食物的基礎(chǔ)上，根據(jù)個人情況適度食用肉類。主要以魚類為主，盡量避免肥膩的肉類。

關(guān)注自己的飲食健康，也請?zhí)嵝焉磉叺呐笥?！告別油膩，吃得健康。

有人通過微信打發(fā)時間，有人通過微信關(guān)愛自己

感謝訂閱—施毅智慧養(yǎng)生

微信號：shiyiys