橘皮組織指的是經(jīng)常在女人的胃上，臀部，大腿上。橘皮組織在女人身體上比較多見，因?yàn)榕缘闹窘M織呈現(xiàn)蜂窩狀，當(dāng)皮膚變薄時，脂肪組織就會顯現(xiàn)出來。當(dāng)連接纖維變?nèi)鯐r，百分之九十的女人身體上都會出現(xiàn)橘皮組織。不過，你可以通過節(jié)食，運(yùn)動，以及專門的治療來減少身上的橘皮組織。
選擇節(jié)食
1.喝很多水。每天喝超過64盎司（1.8升）的水或者飲料可以使皮膚保持彈性和光滑。缺水會導(dǎo)致橘皮組織更加嚴(yán)重。2.減少鹽和糖的攝入。加工食品含有很多糖分和鹽分，而過多的糖分和鹽分會毒害你的身體。吃很多糖分和鹽分的人更容易得糖尿病，身上也更有可能出現(xiàn)更多的橘皮組織。3.每周至少進(jìn)行兩次低卡節(jié)食。很多碳水化合物會讓你的橘皮組織增加，但是科學(xué)研究表明，每星期只要幾餐減少碳水化合物的攝入就會讓你更加健康。4.不要溜溜球節(jié)食法。經(jīng)?？駵p肥，狂增肥會讓你的組織纖維變?nèi)?，讓你身上產(chǎn)生更多的橘皮組織。如果你想要減少橘皮組織就必須做出生活方式上的改變，而不要相信什么奇跡節(jié)食法。5.如果你想要減肥的話，就要減少飲食量。不要嘗試任何閃電減肥法，你可以每餐少吃至少百分之二十，加上做運(yùn)動。減少身體的脂肪含量也會幫助消除橘皮組織。
健身選擇
1.避免呆著不動。經(jīng)常不運(yùn)動會導(dǎo)致脂肪囤積，減少肌肉，讓脂肪團(tuán)更大更明顯。把目標(biāo)定為每天至少走一萬步。2.做有氧運(yùn)動。每周做五次，每次30到60分鐘的中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。你會在減去身體脂肪的同時減少橘皮組織。3.做有針對性的力量訓(xùn)練。當(dāng)你的身體脂肪減少時，加強(qiáng)鍛煉肌肉可以讓你有結(jié)實(shí)的腰臀部，大腿和臀部。這種運(yùn)動是最好的消滅橘皮組織的運(yùn)動。
深蹲。站在鏡子前，兩腳打開跟臀部差不多寬。把力量集中在腳跟上，蹲下直到臀部跟地面平行。保持平行，停一會，然后再慢慢站起來。重復(fù)10到20次。在你越來越適應(yīng)了以后，可以加上啞鈴。
做瑜伽中的平臺式。擺成俯臥撐的形式，把身體從腳跟到肩膀都呈現(xiàn)直線。保持此姿勢30秒至2分鐘。
向前蹲。把雙腳分開比臀部寬度略窄。把右腳向前邁出約3尺（0.9米）。把兩腿膝蓋都彎曲知道左側(cè)小腿跟地面平行為止。把背部挺直。每邊各做10到20次。你還可以做側(cè)面蹲來鍛煉你的內(nèi)部和外部的大腿肌肉。
使用臀部收縮機(jī)或者去健身房鍛煉臀部。使用你能承受的最重的重量來練習(xí)，做3組，每組做10到12次。這些機(jī)器可以鍛煉你的內(nèi)部和外部的大腿肌肉。每隔一天做一次。
4.當(dāng)你變得更加強(qiáng)壯時，增加你鍛煉的強(qiáng)度。增加重量或者開始跳繩，參加健身班，或者通過短跑沖刺來強(qiáng)健你的腿和臀部。
針對性治療
1.問問你的醫(yī)生能不能給你開一點(diǎn)維甲酸霜來治療橘皮組織。這種霜可以在短時間內(nèi)對橘皮組織起到治療作用，它可以讓你的外層皮膚變厚，讓橘皮組織變得不明顯。2.嘗試刮痧。不少美容專家建議使用一個干刷子在皮膚上來回畫圈，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，去除過多脂肪。如果你經(jīng)常刮痧，你的皮膚還會變得更加光滑。3.嘗試去店里買些含有咖啡因的身體霜。這些身體霜可以短時間減少橘皮組織。當(dāng)然不要相信夸大其詞的廣告。4.嘗試吸脂按摩。有些皮膚和美容專家可以為你提供這種吸脂按摩服務(wù)。當(dāng)然了，跟大多數(shù)美容治療一樣，這種按摩的效果只能維持很短一段時間，但是花費(fèi)卻非常高。
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