講執(zhí)行力前，先看一個(gè)案例
小輝是初三學(xué)生，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)時(shí)間緊。在校時(shí)，他常感覺時(shí)間不夠用，作業(yè)寫不完。周末在家，又喜歡玩手機(jī)緩解壓力，他經(jīng)常做計(jì)劃，但每一次都完成不了。這不，周五晚上，他又訂好了一份周末計(jì)劃，早上7點(diǎn)起床……，然而第二天，鬧鐘響了，他關(guān)上鬧鐘，一口氣睡到九點(diǎn)，起床洗漱吃完飯，已經(jīng)十點(diǎn)了，剛開始學(xué)習(xí)，又遇到不會(huì)的題，用手機(jī)查答案，這一瀏覽手機(jī)又開始瀏覽了其他的網(wǎng)頁，不知不覺已到了11點(diǎn)半，一個(gè)上午基本沒了。
像小輝這樣的孩子非常多，做計(jì)劃的時(shí)候滿腔熱血，每次執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候卻是磨磨蹭蹭很難去執(zhí)行。對(duì)父母來說，意識(shí)到執(zhí)行能力的存在，并幫孩子建立更強(qiáng)的執(zhí)行能力是非常必要且重要的。一個(gè)人的執(zhí)行能力是可以被訓(xùn)練的，而且越早訓(xùn)練，效果越好。
那究竟什么是執(zhí)行力呢？
執(zhí)行能力是一種大腦根據(jù)目標(biāo)，抵抗干擾處理信息的能力，它并非來自先天，而是后天通過人和環(huán)境的互動(dòng)培養(yǎng)出來的。
所以，對(duì)于父母來說，意識(shí)到執(zhí)行能力的存在，并幫孩子建立更強(qiáng)的執(zhí)行能力是非常必要且重要的。研究發(fā)現(xiàn)，如果父母早期注重培養(yǎng)孩子的執(zhí)行能力，可以助孩子未來有更出色的發(fā)展。
孩子執(zhí)行能力差，往往源于以下幾方面的原因：
一、計(jì)劃執(zhí)行的意識(shí)和能力不足
高效的計(jì)劃執(zhí)行能力不是一蹴而就的，它是長期循序漸進(jìn)地培養(yǎng)和訓(xùn)練的結(jié)果。小輝從小學(xué)都是按照自己的一時(shí)興起來做事，在學(xué)習(xí)任務(wù)簡單的小學(xué)，隨意性的學(xué)習(xí)方式也能應(yīng)對(duì)。但面對(duì)繁雜的初高中學(xué)業(yè)，沒有高效的目標(biāo)管理能力，心血來潮式的計(jì)劃根本無法執(zhí)行。它只滿足了某一時(shí)刻的內(nèi)心需求，暫時(shí)緩解壓力，但長此以往只會(huì)帶來更大的挫敗感。
二、缺乏走出心理舒適區(qū)的內(nèi)動(dòng)力
要想成功地跳出舒適區(qū)，需要一個(gè)持續(xù)、深層的推動(dòng)力——內(nèi)動(dòng)力。小輝在制定計(jì)劃時(shí)的動(dòng)機(jī)強(qiáng)弱，也會(huì)影響計(jì)劃的執(zhí)行。做計(jì)劃只是受到了一次考試成績的刺激，或者只是迫于父母的壓力而為之？一個(gè)人內(nèi)在正向的動(dòng)機(jī)是最理想的，它是發(fā)自內(nèi)心的，才會(huì)做出積極的行為。只有激發(fā)了這一動(dòng)機(jī)，才能在后續(xù)的計(jì)劃執(zhí)行中目標(biāo)更堅(jiān)定，行為更持久。
三、不完善的獎(jiǎng)懲反饋監(jiān)督機(jī)制
計(jì)劃的順利執(zhí)行，不能僅僅依靠執(zhí)行者的自控力。對(duì)于大多數(shù)人而言，理性地控制自己只是一時(shí)的行為，而力不從心或者失控卻是經(jīng)常的，自律值隨著我們的頻繁使用產(chǎn)生耗竭。
孩子在計(jì)劃執(zhí)行中，要不斷地與自己原有的惰性抗?fàn)?，這對(duì)他而言，已經(jīng)消耗了極大的自控力。長期堅(jiān)持并執(zhí)行計(jì)劃的原動(dòng)力，除了來自內(nèi)在的動(dòng)機(jī)，還需要及時(shí)的積極反饋和成就感的獲得。孩子嘗試的過程中，如果得不到父母的積極肯定，是難以繼續(xù)堅(jiān)持的。
我們應(yīng)該怎么去做
一、培養(yǎng)孩子執(zhí)行計(jì)劃的意識(shí)和能力。
計(jì)劃執(zhí)行的意識(shí)和能力并不是短期養(yǎng)成的，這是父母長期培養(yǎng)的結(jié)果。父母可以從小事入手，通過和孩子制定微小計(jì)劃，然后預(yù)估完成時(shí)間，計(jì)時(shí)完成，并進(jìn)行反饋、調(diào)整等，由此來訓(xùn)練孩子計(jì)劃執(zhí)行的能力。
二、科學(xué)合理的制定計(jì)劃。
1、量身定做，目標(biāo)的制定要結(jié)合自己的現(xiàn)狀，做到符合生物鐘、難度適中。所謂符合生物鐘，就例如，有同學(xué)白天學(xué)習(xí)狀態(tài)比較好，就可以在白天多安排一些時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上早點(diǎn)休息；如何晚上狀態(tài)好，就可以適當(dāng)?shù)亩喟才判┩砩系膶W(xué)習(xí)時(shí)間。
難度適中就是千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)的意氣用事，制定不符合自己的計(jì)劃，制定計(jì)劃時(shí)，要避免實(shí)行起來難度過大，最后沒有完成計(jì)劃而喪失自信的情況。在孩子制定計(jì)劃時(shí)，父母要作為主要的參考顧問，和孩子一起商量，如何才能讓計(jì)劃更具有執(zhí)行性。
2、就近原則，計(jì)劃的制定需要是近期的、明確完成的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。做日計(jì)劃就好，不建議做月計(jì)劃。因?yàn)闀r(shí)間太長，對(duì)于自我約束力不強(qiáng)的孩子，一旦計(jì)劃持續(xù)執(zhí)行的時(shí)間過長，他很難有耐心持續(xù)下去。另一方面，時(shí)間太長，中間可能會(huì)發(fā)生其他的事，所以做月計(jì)劃、意義不大。
3、具體詳細(xì)，首先，計(jì)劃里的任務(wù)要具體，可操作。不要出現(xiàn)“進(jìn)入班級(jí)前五名”這樣的目標(biāo)，因?yàn)檫@只是一個(gè)目標(biāo)，而沒有實(shí)際行動(dòng)。
此外，也不要計(jì)劃半清晰，如很多學(xué)生做計(jì)劃喜歡用“上午10-11點(diǎn) 語文作業(yè)”這樣的計(jì)劃不是完全清晰明了，可以改為“上午10-11點(diǎn) 語文練習(xí)冊(cè)52-56頁”切記，計(jì)劃越具體，我們執(zhí)行起來越清晰，越有動(dòng)力。
三、父母以身作則
這些年我接觸過很多的案例，我發(fā)現(xiàn)凡是執(zhí)行力很差的孩子，其背后都有一對(duì)執(zhí)行力不足的父母。家長沉迷于手機(jī)，卻要求孩子不要玩游戲，往往是不可能的。對(duì)孩子的要求，家長自己首先要達(dá)到，因此，要想孩子執(zhí)行力強(qiáng)，家長要先行動(dòng)起來，起好表率作用。
四、完善獎(jiǎng)懲機(jī)制
孩子的執(zhí)行能力突出時(shí)家長要給予適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，父母應(yīng)該在孩子微小的堅(jiān)持中給予激勵(lì)，以此強(qiáng)化孩子的自我效能感，讓他在自我確認(rèn)中充滿成就感、價(jià)值感。這會(huì)使孩子的目標(biāo)更堅(jiān)定，行為更持久。
孩子也可以為自己設(shè)定一些獎(jiǎng)懲措施，以督促自己更好地執(zhí)行計(jì)劃。例如按時(shí)完成某項(xiàng)任務(wù)后，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己做一件期待很久而又不能隨時(shí)可做的事情。當(dāng)然，如果無法按時(shí)完成任務(wù)，那么也可以自行剝奪自己做喜歡做的事情的權(quán)利。
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