夏天快來了，你還想錯(cuò)過今年夏天這個(gè)露肉的季節(jié)嗎？所以你現(xiàn)在必須抓緊時(shí)間減肥，減肥圈里一直有一句諺語(yǔ)，"三分靠練，七分靠吃"，從這句話我們就可以看出飲食對(duì)減肥有多重要。
下面這四種食物是減肥領(lǐng)域的老玩家們公認(rèn)的“脂肪殺手”，減10斤肉只需要一周時(shí)間，第三種不僅便宜，還有通便的功能。
1、生菜
生菜是我們生活中最常見的蔬菜，它不僅好吃容易做，而且它也是一種減肥神器，因?yàn)樗缓攀忱w維和許多微量元素，能消化我們的脂肪，而且它含有的能量很低，特別適合想減肥的人。
2、魔芋豆腐
魔芋豆腐也是非常適合減肥的食物，因?yàn)樗闹饕煞质瞧细示厶?，葡甘聚糖是一種天然膳食纖維，可以防止我們的身體吸收糖、脂肪和膽固醇。此外，魔芋豆腐不僅不會(huì)給人體提供太多熱量，而且還很容易讓我們?nèi)菀桩a(chǎn)生飽腹感，能幫助我們稀釋胃中的有害物質(zhì)，促進(jìn)食物的消化。
3、豆芽
豆芽也是減肥的神器，不僅便宜，而且有很好的通便作用。它的熱量特別低，100克綠豆芽只含8卡路里能量。此外，它還含有豐富的膳食纖維和各種礦物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到通便的效果。
4、凍豆腐
凍豆腐也是很好的減肥食物，顧名思義，凍豆腐就是冷凍豆腐，使其在物理反應(yīng)下產(chǎn)生許多小洞。它不僅富含蛋白質(zhì)，而且含有很少的卡路里，可以迅速緩解我們的饑餓，但又不會(huì)發(fā)胖，是減肥的最佳選擇。
減肥光靠吃是不夠的，接下來讓我們學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來幫助我們減肥吧。
1、單邊啞鈴爬升：雙手握住啞鈴，站在右側(cè)，左腳尖點(diǎn)地，收起右臂，用左手舉起啞鈴，盡可能靠近胸部抬起左膝，同時(shí)折疊左臂，右手舉起啞鈴。
2、弓步蹲拉：雙手握住啞鈴，俯身扭腰，右臂伸向地面，左肘彎曲，雙臂呈“弓箭”狀展開，扭動(dòng)你的腰，將你的左臂伸向地面，右肘彎曲，將你的手臂展開成“弓箭”狀。
聯(lián)系客服
