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高血壓已經(jīng)成為很多人容易出現(xiàn)的疾病，被稱為沉默的“殺手”，不僅影響人們的正常工作和生活甚至還會影響人們的壽命，因此要想避免出現(xiàn)這樣的情況，積極的預(yù)防這些疾病，必須要注意調(diào)節(jié)自己的身體，如何預(yù)防高血壓呢?

合理飲食

高血壓患者要限制鈉的攝入量，鹽攝入越多，血壓升的越高，每人每天鹽的攝入量應(yīng)該不超過6g;避免高油、高糖、高鹽的飲食，少吃調(diào)味品，多清淡飲食。

戒煙限酒

長期吸煙引進會增加高血壓致病率和致死率，還會使降壓藥的治療效果降低，對于高血壓來說是完全不可控的因素，所以高血壓患者應(yīng)開始戒煙并限制飲酒。

適量運動

高血壓是不可以不運動的!長期運動是可以幫助降低血壓的，但對于一些血壓較高化患者來說，比較推薦的是有氧運動，如：爬山、騎車、慢跑、健走等等。

心態(tài)平和

高血壓患者是需要戒怒戒躁的，不要大喜大悲!遇到煩心事不要往心中去，也不要大動肝火，否則會出現(xiàn)血壓升高，或其他突發(fā)的疾病，一定要保證心態(tài)的平和，凡事不過分糾結(jié)，保持心情愉悅!

堅持測量血壓

建議患者在家中自備電子血壓計，方便患者每天記錄并知曉自己的血壓情況，做到及時治療，采取措施。

最后建議高血壓患者要定期去醫(yī)院檢查，并且將自己的情況匯報給醫(yī)生，由醫(yī)生指導(dǎo)用藥，患者回家后要堅持用藥，不要自行停藥、換藥、減藥，遇到突發(fā)病情要及時就醫(yī)。