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世界睡眠日爆大新聞，小伙一夜“斷氣”489次，這覺睡的讓人心驚膽戰(zhàn)

2016.08.08

關(guān)于睡眠呼吸暫停綜合癥

北呼吸內(nèi)科王洪冰副主任醫(yī)師表示：打鼾是睡眠呼吸暫停的其中一個臨床表現(xiàn)，患者打鼾不規(guī)律，聲音非常大?；加凶枞运吆粑鼤和＞C合癥的人在清醒時，咽部組織緊張，因此不會阻塞呼吸；而睡著以后，有些人咽部松弛下來或由于組織肥大，部分氣道受阻，就會出現(xiàn)鼾聲；如果氣道被完全阻塞，氣流不能進入肺部，就會引起呼吸暫停。

睡眠呼吸暫停綜合癥的普通患者一般情況下不會被憋死，因為人體會自動的感應到氧氣缺乏而醒覺，也正是綜合征的臨床表現(xiàn)之一。但上呼吸道肌肉松弛、患有心血管疾病的老年患者，由于心、腦、腎等器官的氧供不足，心臟功能下降、血壓波動加劇、大腦受損等多系統(tǒng)障礙，極有可能邁向人生終點。

睡眠呼吸反復的暫停、憋醒，會打破個體的睡眠周期，白天感到疲倦、乏力。

該疾病是影響睡眠質(zhì)量的重要原因之一。會對身體和精神造成影響。如果不治療，患者在白天極有可能出現(xiàn)嗜睡的表現(xiàn)，身體上，由于大腦缺氧造成認知和智力的下降，也會增加缺血性心臟病和中風的機會率等。

王醫(yī)生表示，老年由于疾病和喉嚨組織松弛的原因，患病率相對一般人群較高。按人群年齡分類統(tǒng)計，40歲后更為常見，并且中年人的疾病嚴重程度高于老年人。超重的男性患有睡眠呼吸暫停的可能性更大。

調(diào)整飲食和減肥、加強鍛煉、避免煙酒也是治療的重要手段。此外，右側(cè)臥位睡眠有助于疾病緩解，睡眠呼吸暫停綜合征患者避免使用安眠藥。

睡眠不好的危害

失眠嚴重者會引起心理障礙和精神疾病

據(jù)統(tǒng)計，約20％—30％成年人患失眠癥。中國睡眠研究會副理事長唐向東表示，失眠可導致人的感知、注意力、記憶力、思維、情緒等意志行為發(fā)生不同程度的異常，如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易沖動等心理異常，甚至可引起幻覺。

患有睡眠障礙的人不僅白天嗜睡、疲倦、記憶力減退，而且會引起煩躁、焦慮，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病。

但在日常生活中，覺醒周期是最穩(wěn)定的，它既規(guī)則又有節(jié)律，因為工作或者不良生活習慣打亂睡眠節(jié)律會導致免疫力下降，機體內(nèi)各系統(tǒng)會失去平衡，各種疾病發(fā)生，嚴重時會導致死亡。

最佳睡眠時間表

睡眠是人生大事，因為人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過。到底該睡多久才合適？因人而異。美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

最佳睡眠時間:
　初生嬰兒(0-3個月)：14-17小時
　嬰幼兒(4-11個月)：12-15小時
　學步兒童(1-2歲)：11-14小時
　學齡前兒童(3-5歲)：10-13小時
　學齡兒童(6-13歲)：9-11小時
　青少年(14-17歲)：8-10小時
　青年人(18-25歲)：7-9小時
　成年人(26-64歲)：7-9小時
　老年人(65歲以上)：7-8小時

有些人也許不會嚴格按照專家建議去設(shè)定自己的睡眠時間，這并不會有什么不良影響。但是，長期限制睡眠時間可能會存在睡眠不足或者其他更為嚴重的健康問題。

促進睡眠小妙招

睡眠體位以側(cè)臥為佳

仰臥入睡時四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手會不自覺的搭壓在胸上，容易引起噩夢；俯臥時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易“落枕”。側(cè)臥時四肢放松，活動范圍不大，不易打鼾。右側(cè)臥心臟位置高，利于血液循環(huán)，亦利于保護肝臟，肥胖癥患者最忌仰臥，這種睡姿容易引發(fā)睡眠呼吸暫停。