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在孩子的成長發(fā)育的過程中,睡眠質(zhì)量絕對是父母最關(guān)心的事情。

下面這兩張圖,是'美國睡眠基金會'給出的睡眠建議時(shí)間:

我們重點(diǎn)看一下新生兒到13歲這個(gè)區(qū)間,不同年齡段的孩子,每天到底睡多久才合適?從這張圖上可以很清晰的看到。

建議睡眠時(shí)間:14-17個(gè)小時(shí)

可能合適的時(shí)間:11-13個(gè)或18-19個(gè)小時(shí)

4-11個(gè)月嬰兒

建議睡眠時(shí)間:12-15個(gè)小時(shí)

可能合適的時(shí)間:10-11個(gè)或16-18個(gè)小時(shí)

注意:這個(gè)年齡段的寶寶,生物鐘開始形成,白天的睡眠時(shí)間越來越短,睡眠時(shí)間要保證,盡量保證夜間睡眠的完整,夜晚不要頻繁喂奶或換尿布。

1-2歲的幼童

建議睡眠時(shí)間:11-14個(gè)小時(shí)

可能合適的時(shí)間:9-10個(gè)或15-16個(gè)小時(shí)

注意:這年齡段的寶寶,每天依然需要睡到14個(gè)小時(shí),夜晚要保證睡12個(gè)小時(shí),白天補(bǔ)2個(gè)小時(shí)左右。白天什么時(shí)候睡,可以根據(jù)寶寶的習(xí)慣來,比如下午或晚上各睡一會兒。

3-5歲的學(xué)齡前兒童

建議睡眠時(shí)間:10-13個(gè)小時(shí)

可能合適的時(shí)間:8-9個(gè)或14個(gè)小時(shí)

6-13歲的學(xué)齡兒童

建議睡眠時(shí)間:9-11個(gè)小時(shí)

可能合適的時(shí)間:7-8個(gè)或12個(gè)小時(shí)

注意:6,7歲以前孩子要保證每天睡夠12小時(shí);上小學(xué)后,每天睡夠10小時(shí)差不多,再大點(diǎn)8個(gè)小時(shí)也可以。

如果孩子睡眠時(shí)間不足,會影響孩子的生長發(fā)育,還會造成免疫力低下,而且睡眠不足的寶寶比起睡眠充足的寶寶會更容易哭鬧、情緒不穩(wěn)定。

咘咘島覺得寶寶最幸福的事莫過于--吃得好、睡得香、玩的快樂。所以家長一定要給他創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境,讓寶寶可以健康快樂地成長哦!