現(xiàn)代社會競爭愈演愈烈，優(yōu)勝劣汰，學校為了升學率，家長為了子女將來能出人頭地，自然抓緊對青少年的教育。瞬息萬變的社會對學校與家庭教育提出越來越高的要求。如果學校導向偏差，家庭教育不當，青少年的心理調(diào)適能力的差別及良莠不齊的社會文化的沖擊，導致越來越多的中學生產(chǎn)生不同程度的壓抑心理。
一、中學生壓抑的成因
任何妨礙學生自由發(fā)展的東西都可能使中學生產(chǎn)生壓抑感。
1、本能的沖動，引起壓抑。
中學生正值性發(fā)育期，對于異性的好奇和愛慕或多或少對于他們都是一種極具誘惑力的新鮮事物，但理性上又不允許他們有更進一步的行為，性的相對成熟而心理上的相對幼稚，這種矛盾心態(tài)如果不給予及時引導，會使他們形成一定的心理壓抑。如女孩子對于男孩子的愛慕，但又羞于表露，不懂如何應對這種心理，這就造成她許多的困惑，從而無所適從。男孩子對女孩子的思慕，雖然這是生理成長的正?，F(xiàn)象，但大部分中學生都難以處理好這種青春期的心理變化。
2、父母的不當教育誘發(fā)壓抑。
可憐天下父母心——望子成龍，望女成鳳。然而，很多的家長甚少民主，只是一廂情愿地
為子女的未來設計藍圖。因為對于子女的期望，以及對社會競爭的憂慮，使得這種憂慮直接轉(zhuǎn)成一種壓力給他們的孩子。特別是在學業(yè)上給予中學生很大的精神壓力。在一次以“我的愿望”為題的一次作文中，有百分之九十的學生訴說自己在家庭中沒有自由，整天都是作業(yè)，或父母對其學業(yè)的督促和擔憂，使他們感到很大的壓力。一位著名的心理學家說：人的恒動力是內(nèi)外因結合的結果。家長權威性不容協(xié)商的指導只是外因，只有自己自愿選擇的才能產(chǎn)生內(nèi)動力。中學生希望有更多的自由空間，但學校和家庭都給了他們更多的壓力。據(jù)心理學者研究，家長對孩子的權威，使得孩子們從小受到大人的壓迫，這種心理的壓抑會伴隨他們漫長的成長階段。
3、人際關系處理不當誘發(fā)壓抑
中學生是以群體生活為主體的，如果得不到群體的認可和接納，心里就會產(chǎn)生壓抑。當
發(fā)生人際關系不協(xié)調(diào)甚至產(chǎn)生隔閡而又無力扭轉(zhuǎn)時，就會感到無奈、沉重而產(chǎn)生壓抑感。有的表現(xiàn)為因多疑、敏感，與同學難以相處。筆者曾遇到一位初三女學生，因為生性敏感、多疑，很難與同學相處，坐在課室里總感到有人說她壞話，最后發(fā)展到，坐到課室里便緊張不安，以至不能正常上課，她感到心里很壓抑，有時甚至不想上學。所以與同學和老師的人際關系緊張也容易導致心理壓抑。
4、目標追求不當誘發(fā)壓抑。
中學生面臨升學的壓力，學校家長對中學生都寄予一定的希望，而師長的要求并不能體現(xiàn)中學生本人的意志，這樣由于自己的追求與社會的總體要求相背離時，就會感到受束縛、受壓制，因不能為所欲為，這時就會產(chǎn)生壓抑感。另外，社會文化的影響也會導致壓抑的產(chǎn)生，現(xiàn)代資信的高度發(fā)達，使得人與人之間的交往變得容易，但另方面，人與人之間的交往又變得冷漠和脆弱。社會上更多的誘惑也令中學生在思想導向上無所適從，對事物的判斷感到困惑。對許多愿望既想追求又感難以實現(xiàn)。從而導致壓抑心理的出現(xiàn)。精神分析學發(fā)現(xiàn)，任何一個未被滿足的欲望都潛伏在下意識里。很多的愿望是從小時候就被壓抑起來，但是這些愿望后來會原封不動地跑出來。你或許不相信，一個小孩的偷竊行為是源于他對自己從何而來的迷惘導致的。當他解開這個迷后，就不再犯偷竊這個錯誤了。一個中學生的壓抑原因很可能是他的某些愿望未能實現(xiàn)，而他卻又不自知。
5、老師的不當教育誘發(fā)壓抑。
心理學家威廉·詹姆斯說：“人生最深刻的原則就是懇求別人的關懷。”某些中學生由于成長背景、父母素質(zhì)及自己的原因，從小缺少父母的關愛，導致經(jīng)常違紀。對于中學生出現(xiàn)某些過錯，老師對學生進行處罰或批評時，如果不能客觀寬容地看待，而是言詞過激或處理不當，必會誘發(fā)學生的壓抑心理。特別是中學生正處于敏感期及易變期，一點不當就會傷害到他們敏感的自尊心，使他們對學習或前途失去信心。
二、壓抑的危害性
中學生壓抑心理是一種常見的心理問題，當個人受到挫折后，不是將變化的思想、情感釋放出來，而是將其抑制在心頭，寧愿獨自承擔而不愿與人分擔，壓抑能起到暫時減輕焦慮的作用，但不能使其完全消失，而會讓它變成一種潛意識，過度的壓抑會使人的心態(tài)和行為變得古怪。
壓抑是心理上感到束縛、受到壓制、沉重、煩悶的一種消極心態(tài)。懷有這種心態(tài)的中學生，在學習及生活上都會表現(xiàn)出消極，不樂觀，極大地影響到中學生的學習和成長。表現(xiàn)如下：
1、憂郁：失眠、神經(jīng)衰弱、精神不能集中，性格孤僻、自我封閉、不合群，失去信心，感到外部壓力大，情緒低落、自慚形穢，手足無措等。
2、厭倦：對學習和集體生活失去興趣，表現(xiàn)出極不耐煩。這是中學生出現(xiàn)厭學情緒的主要原因。
3、社交障礙：學習或做事不夠積極、對身邊的事情不太感興趣、不樂于與老師或同學交往，或表現(xiàn)為反叛性強，不喜歡與人合作，喜歡與老師作對，對什么事情都漠不關心。
4、軀體化焦慮：焦慮感明顯增強，自我感覺不良，常以軀體癥狀表現(xiàn)出來。如，頭痛、失眠、腸胃不適、易疲勞等。
5、行為改變：越是被壓抑的情緒、思想，越可能在適當?shù)臅r候以改頭換面的形式表現(xiàn)出來。如被激怒，因為一點小事而與同學大吵大鬧，甚至一言不和就拳腳相向。
壓抑的心理狀態(tài)會使學生感到學習困難、人際關系緊張，時間長了，就會產(chǎn)生病態(tài)心理，影響學生個人的身心健康成長。壓抑越久，心理越需要舒緩，爆發(fā)情緒的能量也就越大，即會做出不利于個人及社會的行為。最直接的危害是有礙中學生成長，影響升學、家庭關系、和同學的相處。有礙今后的發(fā)展。
三．中學生怎樣化解壓抑
（一）．正確的認知態(tài)度
個案：小A小學時課內(nèi)外都是積極分子，學習成績不錯的她還是校園小有名氣的歌手，所以她是在老師的贊賞和家長的呵護中完成小學學習，考上重點中學后，來自各校的尖子生云集一起，小A顯不出小學時的優(yōu)勢了，初一、初二成績中等的她失去了以前的優(yōu)越感，鮮花與掌聲的驟減形成很大的反差，心理難于適應。老師善意的批評，小A看作是有意與她過不去，家長正常的要求，小A以為是父母親不再愛她，她變得多愁善感，心事重重，常常為一些小事就把自己關在房中哭泣，班中的同學戲稱她為"林黛玉"。
個案心理分析：父母對學習要求超過了學生的能力范圍。通過家訪和與家長的談心，了解到小A的父母因沒文化，所以生活比較艱苦，保守磨難，覺得孩子文化再也不能因文化低而走父母舊路，故希望孩子學習成績優(yōu)異，能夠出人頭地，光宗耀祖。父母在單位、鄰居、家人、朋友面前每逢談起小A，總感無尚榮光，缺少挫折承受心理的引導。小A本人對自己定位不準。
疏導幫助矯正措施：
1、找她父母談心，引導父母知道：站得越高，會摔得越疼。對子女的期望要與其承受能力相適應。橋梁因為不堪車輛的重力而倒塌，孩子會因為不堪家庭的壓力而頹廢。
2、個人疏導：1、揚長避短法：突出其唱歌才能，讓其意識到很多人的唱歌才能不如她，發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點，從中找到信心。2、幫助客觀地定位學習目標：引導認識和調(diào)整不現(xiàn)實的目標，減輕過度焦慮，培養(yǎng)學習信心。讓其體會到，小學時的成績好是因為有比較才能突出。如果全班只有一個人能分出好差嗎？競爭是無可避免的，有競爭才有動力。十個手指有長短。競爭大了，排位后一點是正常的事，想辦法提高成績才是明智的。幫她定不同階段切合實際的的學習計劃，讓鼓勵伴隨她的彷徨，讓關懷伴隨她的進步。3、成功體驗法：引導她積極參加文藝活動，參加“校園十大歌手”比賽，充分展現(xiàn)她的唱歌特長。
我們要引導學生正確看待自己，認識到自己的實力與差距，制訂切實可行的目標。而且對于有自卑、沮喪、自我封閉、孤僻等性格傾向的中學生要加強心理疏導，學生本人也要加強對此心理有正確的認識，自覺克服不良心理的影響。對于制訂的目標，要從小目標做起，把注意力放到“我能做到的事情”上。不要把目標定得遙不可及，這樣會降低中學生的自信心。
3、引導中學生正確定位。家里的“重點”、“太陽”在班集體只是普通一員，這種角色調(diào)換會導致不平衡的感覺。對于這一點，一定要有清醒、達觀的認識，這樣才能正確看待學習、生活中所遭遇的一切。
（二）．合理的宣泄
學生在日常的學習生活中常會碰到不愉快的事情。中學生尤其是心理的雨季，有很多解不開的心鎖，鼓勵學生進行多種方式的心理渲泄。如寫日記，找同伴傾訴、談心事，積極參與運動、旅游。通過寫日記可以調(diào)節(jié)情緒，梭理混亂、煩燥的心情，使情緒得到合理的渲泄。更多地參與集體活動都是消除壓抑的良好方式。鼓勵學生堅持鍛煉身體，能培養(yǎng)中學生的自信，活力足了，信心也可以得到有效增強。這是消除自卑心理的良好方法。多交朋友（同學或老師）、常與人談心，有了無話不談的關系，壞心情可以疏通，好心情有人分享，迷茫時有人指點。使中學生減少孤僻心理，同時也能體會到集體的關愛，得到集體的認同和接納對于中學生來說至關重要。
抽出時間到野外走走，感受自然，陶冶情操、當面對河流、高山的時候，會感覺到自己的一點壓力和煩惱算得了什么呢？
（三）提高學生心理素質(zhì)
在學校的教學工作中開設心理健康課，幫助學生了解心理學知識，掌握一定的心理調(diào)適知識。對于中學生來說這是很必要的課程，處于青春期發(fā)育期的中學生出現(xiàn)的對性的困惑，會導致他們在交往方面的障礙。對他們進行心理實際訓練活動，操作內(nèi)容包括，角色扮演、相互詢問、人際交往訓練。定期進行團體心理輔導也可收到一定的效果，通過輔導學生可以緩和平常緊張的學習氣氛。另外通過班級的心理活動輔導，也可收到很好的效果。伴隨快節(jié)奏的學習、生活，學生的心理在不斷變化，心理問題的解決在于及時，所以心理輔導的內(nèi)容和方法也應隨機根據(jù)需要不斷調(diào)整。班主任在這方面可能更及時地了解學生及給予幫助。以此來開展班級的心理活動課，既可消除學生的心理問題，也可增強班集體的凝聚力，加強了師生之間的溝通。一個良好的班集體是學生心靈的棲息地，可減少不良心理的產(chǎn)生。
（四）師長適度要求與科學疏導相結合
個案：小B,15歲的初二男生，父母家教很嚴，對小B返放學時間都作了規(guī)定，但小B
性格外向，活潑好玩，放學后喜歡留在學校與同學閑聊或運動，把父母的規(guī)定忘記得一干二凈，當然，他父母對他的行為非常惱火，每次遲回家都是一番責罵，對此，小B極為反感，從無意識的行為變?yōu)橛幸庾R的反抗。有一晚十時多,他父親打電話向班主任投訴小B仍末回家，經(jīng)班主任了解，原來他放學后故意從另一方向繞一個大彎慢慢走回家，目的就是要氣一氣父母。
個案心理分析：小B父親是軍人，軍人有鐵的時間紀律觀念，自然把軍人的光環(huán)套在下一代身上。而活潑貪玩是青少年的天性，天性的壓制與父母的責罵形成他叛逆的心理。疏導幫助矯正措施：疏導父母——與小B父母談心，勸他們給孩子更多生活空間。讓他們比較分析，長期關在籠子里的小鳥與野外的小鳥，誰更快樂誰的生存能力更強及原因何在。正所謂：給我一片天地，還你一份精彩。建議家長調(diào)和家庭氣氛，對孩子多一點民主少一點專制，多一點溝通少一點矛盾。心理學家馬斯洛認為：人有不同層次的需要，主要包括生理需要、安全需要、歸宿與愛的需要、自我“尊重”和自我實現(xiàn)的需要。只有當?shù)图壭枰镜玫綕M足時，才會產(chǎn)生高一級需要。第四個層次叫做“尊重的需要”，滿足孩子的心理需要能產(chǎn)生巨大的內(nèi)動力。
個人疏導：
1、培養(yǎng)責任感：如果你精心飼養(yǎng)的小鳥出去玩，一去不返，你會何等擔心。讓其體會到人不僅要對己負責還要對他人負責。
2、與家庭溝通：主動和父母溝通，和父母一起探討彼此的要求是否合理?？僧斆嬉部砷g接以無聲語言表達：寫信、寫日記或通過老師轉(zhuǎn)達。有溝通才有理解，有理解才有融洽。與父母關系融洽了，自然能無所不說，壓抑心理則無從滋生。
3、注意轉(zhuǎn)移法：根據(jù)他的興趣愛好，安排與他關系較好且富有正義感的同學與他談談，教師在周末或假期邀三五成群陪他去野炊、爬山、打籃球，轉(zhuǎn)移其注意力，培養(yǎng)興趣，陶冶性情，學會與人和睦相處。
4、角色轉(zhuǎn)換法：通過舉行主題班會和在文藝晚會里演小品，讓小B扮演父母，當父母終于與離家出走五天的女兒重逢時，女兒說完“爸，我已經(jīng)三天沒吃飯了”就倒下時，小B終于真情流露忍不住大哭了起來，一個箭步扶起暈倒的女兒。讓其深深體會到父母的良苦用心及養(yǎng)兒育女的艱辛。對于批評學生，只能持對事不能針對學生本人。家長在教育子女上，不要過于苛刻和責備。
中學生對壓制有明顯的反叛傾向，越是壓制他們的行動，他們就越往相反的方向走。家長習慣于把自己的希望和目標強加于子女身上，在管教上不免會操之過急，使中學生承受莫須有的壓力。所以無論家長或教師都要給于學生一定的選擇自由，給他們自由就是給予他們成長的活力。正如世界著名的英國夏山學校的創(chuàng)始人尼爾說：自由，民主，愛才是教育的目標；以愛鼓勵孩子自由發(fā)展，讓學校、家庭來適應學生，而不是學生來適應學校、家庭。減少成長的壓力，給他們自由飛翔的空間。讓中學生自己去探索生命的真義，不要總是告訴他們該做什么，而是導向他們自己做出選擇。有一個寬松、和諧的家庭環(huán)境和教學環(huán)境，才是中學生成長的樂土。不能總是斥責犯錯誤的中學生，多給他們指導才是必要的。一個快樂自由的中學生會更完善的發(fā)展自己，也能更健康地成長。
（五）把消極的沖動轉(zhuǎn)換成積極的動力
把壓抑的心理情感轉(zhuǎn)移到其他的活動上。比如，當感覺受到某種難以排解的心理壓力時，盡量去做自己感興趣的事情，如果喜歡運動就去打一場球，或去看電影，總之讓自己把眼前的
煩惱忘掉。特別是通過做運動，可以讓人重塑信心。
正視壓抑現(xiàn)象，接受壓抑的學生，以全面發(fā)展的觀點評價學生，克服片面的升學觀，做學生的良師益友，用愛融化學生的心結，壓抑之花定會大放光彩！
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