午時這個時辰在我們一般人的印象當中可以說是“鼎鼎大名、如雷貫耳”。為什么呢？首先，老一輩的評書、相聲、戲曲、話本里面提到的多，現(xiàn)代一輩則是影視作品、小說里面提到的多，好像在古代無論是祭祀、祈禱、婚嫁、出征、甚至殺人都與午時這個時間相關聯(lián)；
其次，了解養(yǎng)生的人都知道，午時還是心經(jīng)當令的時間，心臟啊，五臟六腑之大主，人體的君主之官當令的時間，說白了就是皇帝上朝工作的時間，可不是了不得么。
因此，午時這個心經(jīng)當令的時間，我們當然是知道的了?？墒侵朗侵溃鐣r應該怎么養(yǎng)生卻不一定所有人都清楚明白。
要知道午時要怎么養(yǎng)生，我們首先要從午時的特點說起。午時這個時辰其實跟子時一樣，都是天地中陰陽變化、轉(zhuǎn)換的節(jié)點，只不過子時是由陰轉(zhuǎn)陽，而午時卻是由陽轉(zhuǎn)陰。
陽氣是從半夜子時開始生，午時陽氣最亢盛，午時過后則陰氣漸盛，子時陰氣最為旺盛。而人體呼應天地，所以人體陰陽氣血的交換也是在子、午兩個時辰。
午時在中醫(yī)上被稱為一陰生，代表引起從此時逐漸開始壯大，同時午時也是一天中陽氣最重的時間。我們說動養(yǎng)陽氣，靜養(yǎng)陰血，在這個一陰生的時間我們應該怎么做呢？當然是用靜養(yǎng)的方式，來壯大陰血以順應天地陰陽的變化。
有人可能會問，心臟在五行中屬于火，是五臟中陽氣最足的臟器，而且也是人體器官中不停運行的器官，怎么在其當令的時間里卻要用靜養(yǎng)的方式呢？不是應該促進其功能發(fā)揮，而進行運動么？
大家有這種疑問是正常的，因為我們之前講腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)當令的時候，都講在其當令的時候要促進其功能的發(fā)揮，怎么到了心經(jīng)這里就變化了呢？
其實沒有變化，午時靜養(yǎng)才是促進心臟功能發(fā)揮的養(yǎng)生方式。心臟是人體不停地運動的器官不假，但是大家請不要誤解，心臟病不是越運動的厲害、越運動得快，就功能越好、越強的。
恰恰相反，心臟跳得越快、越有力，就越是問題。心跳快，輕的臨床叫做心動過速，重的叫早搏、房顫；心跳有力，越有力血壓就越高，這可都是臨床疾病。
那什么才是心臟功能發(fā)揮最好的表現(xiàn)呢？是心臟跳動的穩(wěn)定，而力度恰到好處。
中醫(yī)稱“心主血脈”，主，有主持、主宰的意思。心臟通過自身的搏動和血管構(gòu)成的閉合回路，將血液源源不斷地輸送到全身各處，為全身器官提供活動時所需的養(yǎng)分，并帶走其活動所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。
也就是說，心的功能旺盛則全身組織器官得到的營養(yǎng)就充足；反之，全身組織器官就會因營養(yǎng)不足而導致功能減退，甚至衰竭。所以，心臟狀態(tài)的好，不是看自己表現(xiàn)有多好，而是看能不能滿足全身的器官的需求，因此其到好處的跳動和用力，才是最好的表現(xiàn)。
心經(jīng)的養(yǎng)生之道就是盡量減輕心臟負擔，避免心臟過度興奮。而保證心臟能夠恰到好處的進行跳動，沒有過重的負擔，午時休息是其中重要的一個環(huán)節(jié)。
這是因為人體的陰陽，是隨著天地陰陽的變化而變化的，而在五臟之中于陰陽變化影響最大的是就兩個臟腑——心與腎。
《素問·陰陽應象大論》：天地者，萬物之上下也；陰陽者，血氣之男女也；左右者，陰陽之道路也；水火者，陰陽之征兆也。心與腎對應的正是五行中的火與水，因此二者之間的氣血交換變化，也就在某種程度上代表了人體的陰陽二氣的變化。
也正是因為這個原因，在子時我們才需要促進心腎相交，讓人體進入睡眠狀態(tài)，使心火下沉，腎水上泛，水火相近，用心火溫暖腎經(jīng)，用腎水滋養(yǎng)心經(jīng)。因為這個時候是天地的一陽生啊，要使人體水中火發(fā)啊。
同理在中午午時這個時辰，我們同樣要利用天地的一陰生，調(diào)整人體的陰陽二氣，從而火中水顯，滋養(yǎng)心陰。
這種子時和午時都順應天地陰陽變化而養(yǎng)生的行為就是古時道家養(yǎng)生的子午功。說白了就是用天地運化時機，來調(diào)整、滿足我們?nèi)梭w的變化。
可不是像許多小說家描述的那樣，半夜、中午都來練功，那樣不是養(yǎng)生，而是耗精散氣，年輕人做了身體會日漸虛弱，老年人作了那更是命不長久。
所以，現(xiàn)在很多學生，甚至是小學生往往寫作業(yè)到半夜11.2點鐘，第二天還要整點上學，中午也得不到午休。很多家長還表揚老師，哎呀，老師真認真負責，把我們孩子管得那么好。
實際上你看看，這孩子小小年紀怕就要出現(xiàn)白頭發(fā)，出現(xiàn)心動過速早搏情況，這就是子午兩個時辰不得修養(yǎng)造成的心腎二臟的虧損的征兆啊。
午時的養(yǎng)生之道講清楚了，我們再來說說具體的操作：
心屬五行中的火臟，與夏季相通；又因為水能克火，而冬季屬水，一日中正午應夏，夜半應冬。
所以，心臟病多發(fā)生在夏季或日中，加重或死亡時間多在冬季或夜半。
心臟保健應該如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所述:“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”
《類經(jīng)》也指出“設能善養(yǎng)此心而居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，婉然從物而不爭，與時變化而無我，則志意和，精神定，悔怒不起，魂魄不散，五藏俱安，邪亦安從奈我哉”。
因此午時養(yǎng)心應該是小憩為好，這個小憩并不是單單指睡眠，而是短時間的休憩。
既可以找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒（15分鐘—半小時）；也可以選擇一個安靜的角落，全身放松仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神，聽著輕音樂，觀想10分鐘—半小時。
并且還要注意：
1.要吃飯之后立即進行，因為吃過飯之后，人的血液就會大量地流入胃部，增加腸胃的蠕動能力，如果這時小憩，就會造成心臟供血不足，血壓下降，繼而引起大腦供血量也低，那么醒來會感覺更加疲倦；
2.姿勢要正確，避免坐著或者趴著睡覺，這樣會壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，導致醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧癥狀。沒有睡的環(huán)境就用觀想代替；
3.午睡睡醒不可劇烈運動，午睡之后要慢慢起身，可適當活動肢體，或者喝杯水稀釋血液粘度，也可以出門進行散步運動，但不可以劇烈。
以上為十二時辰養(yǎng)生法的第七講，午時心經(jīng)當令——要小憩以促水火既濟滋養(yǎng)心血，接下來的的內(nèi)容我們下回分解。
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