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一次順利的呼吸，需要靠延腦呼吸中樞、一群肌肉、骨骼、胸膜和肺臟完成。

吸進空氣時：外肋間肌收縮使肋骨向上提，胸廓前后距離和兩側(cè)寬度增加，橫膈膜收縮下降，造成胸腔容積增加，肺臟擴張產(chǎn)生負壓，外面氣體（正壓）自然順暢吸入，使空氣輕易進入肺泡。

呼出空氣時：外肋間肌松弛、內(nèi)肋間肌收縮，肋骨因此下降，胸廓前后距離和左右寬度縮小，橫膈膜上升，造成胸腔容積縮小，壓縮肺臟，與外界相對為正壓，所以空氣被擠壓出去。

一般來說，主要靠肋間肌肉收縮松弛的呼吸方式稱為「胸式呼吸」，大多數(shù)女性以胸式呼吸為主；主要以橫膈膜收縮和放松的呼吸方式稱為「腹式呼吸」，大多數(shù)男性是采腹式呼吸。實際上，一般人平時的呼吸模式多為腹式和胸式呼吸混合在一起。