九宮梅花樁為軟功內(nèi)壯。屬輕身功夫，是飛檐走壁的基本功，傳統(tǒng)拳種之一，以家傳形式流于民間，專(zhuān)練身體之輕靈，步法之敏捷，最重視跳躍。功勢(shì)撲實(shí)無(wú)定式，變化多端，活而不亂。可單、雙對(duì)練或多人合練。即有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膫鹘y(tǒng)內(nèi)功，又有獨(dú)特的踢、打、摔、拿、跌、撲、滾、翻和十八般兵器操練的傳統(tǒng)外功。
梅花樁練習(xí)法：習(xí)時(shí)要求開(kāi)襠順胯，通身一體。初練不必上樁，于地上用石灰畫(huà)梅花形若干朵，每朵距離二至三尺，每朵五個(gè)圓圈為花瓣，每圈對(duì)徑約三寸。每朵梅花中定一瓣為虛樁，用暗號(hào)標(biāo)記。練者以一足立中間一朵的實(shí)樁上，看力足尖；自定跳躍程序，如左三右四、前二后五等，依次跳去，左右足不拘，最好命一人在旁喝叫，依其所喝之樁走去。跳時(shí)需避開(kāi)每朵之虛樁，務(wù)踏圓圈正中。（來(lái)自“武宗”公眾號(hào)）初練往往不中程式，宜先在一朵四個(gè)實(shí)樁上練習(xí)，續(xù)則以?xún)啥浒藗€(gè)實(shí)趕，如此漸增，至能無(wú)往不宜，則可上樁練習(xí)。樁用堅(jiān)木制成，長(zhǎng)三尺半，上半下削，面對(duì)徑二寸，依所畫(huà)梅花形埋于地。入地二尺，地上尺類(lèi)，每朵的虛樁另制，上面與各樁平頭，而釘入地下部分僅一二寸，且土松軟，誤踏即傾跌，所設(shè)位置也不定，練者需暗記。在樁上依前法練習(xí)，至能縱跳自如，逐將樁逐漸加高，并在樁周?chē)O(shè)鐵蒺藜等鋒利物，直至樁高三尺以外為度。練習(xí)時(shí)能帶砂行跳最妙，所帶之砂需先燒紅；以豬血浸沁方可用，否則易損血，或用銅制腿環(huán)亦可。三載純功可成。功成之后，身段活潑，腿步輕靈，與人交手，可使人捉摸不定，乘隙取勝。其它布樁圖形有：北斗樁、三星樁、七星樁、流星樁、天罡樁、八卦樁、五行樁、九宮樁等，其練法大致相同，不過(guò)樁之位置略異。梅花樁是五根，呈梅花形、中樁是置于四者之中央，練梅花樁還必須練腳下穩(wěn)勁，初上樁時(shí)先站腳心涌泉穴三十三日。再站腳后跟三十三日，再站腳前掌三十四日，共一百日，皆不移動(dòng)后再習(xí)換步法，換步完全是以前腳掌落樁，不能用地處落樁。
漸次可在樁上練拳。練時(shí)要以面向中樁，不可背身也！然后增樁十三根為十八根，再加十八根即為三十六根，稱(chēng)為天罡梅花樁。在于樁上打擂比武，誰(shuí)被打下樁就為敗，所以走樁比武，最忌背身，而爭(zhēng)此搶中樁為主動(dòng)！
九宮樁練習(xí)法：主練腳步穩(wěn)健，反應(yīng)敏捷。初練時(shí)用九塊青磚在地上擺成三行，每行三塊，塊與塊之間距離尺余。所謂九宮樁，乃按八卦人數(shù)排列，分東南西北中五方，內(nèi)含八門(mén)之形，其順序?yàn)椋?/span>坎一坤二、震三巽四、五中乾六、兌七艮八、離九宮。練時(shí)自一至九，自九還一，隨意閃躲走九宮步法，走時(shí)以前腳掌著地以腳踏不倒磚為好。閃用輕勁，躲用脆勁，如飛燕穿林。（來(lái)自“武宗”公眾號(hào)）此功中，再配以在地埋樁九根，排法與磚同，樁高一尺，樁頂面為四寸直徑，初時(shí)樁可理得深一些，練法也是走圈。要求踏樁要穩(wěn)，速度由慢到快。繼而練習(xí)越樁穿插，時(shí)左時(shí)右，忽前忽后，待練者步履穩(wěn)健，身法靈活后，可在各樁編一號(hào)碼，從一至九依次而定，并將樁面削成二寸或半直徑。練者記熟各樁位置后，請(qǐng)人在一旁呼號(hào)，喊一便躍上一樁，喊八就踏八樁，速度由慢而快。初時(shí)不可心忙意亂，以免一腳踏空而落地?fù)p傷，熟練之后，在穿插九官之中，配以拳腳招數(shù)。以后可將樁底泥土除去，使樁埋入地下一尺至五寸，練者仍以上法練習(xí)之，如若行走重心不妥，樁木便會(huì)倒下，若能持久練習(xí)。身法輕盈如貍貓，步履靈巧勝猿猴。功成之后，身法手法配合極佳。與敵交手，打人如探囊取物，人若取我，則無(wú)法捉摸（圖1）。
以上樁功練成后，可每日進(jìn)行在樁上對(duì)練或多人合練。則功夫更上一層樓！另跗本門(mén)移閃術(shù)行功步法《天罡陰陽(yáng)連環(huán)步》，具體練法簡(jiǎn)略，陣勢(shì)步法圖如下（圖2）。
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