“晨起三百步，晚間一盆湯”，
這“湯”指的就是泡腳。
數(shù)九寒天，
最?lèi)芤獾氖履^(guò)于，
臨睡前用熱水泡泡腳。
然而，小北最近被這條新聞刷屏了：
“46歲劉女士泡腳身亡”
大冷天的，想開(kāi)心的泡個(gè)腳都不行么...
小北檢索了一下新聞，
發(fā)現(xiàn)這位倒霉的“劉女士”，
從2004年開(kāi)始，
每年都會(huì)因?yàn)榕菽_“犧牲”1次，
甚至2017年“犧牲”了2次：
熱水泡腳真的這么可怕？
小北想說(shuō)，
經(jīng)常泡腳對(duì)人體是有好處，
但要掌握正確的方法。
而且，
并非人人都適合泡腳！
有的人泡腳，
腳趾潰爛，膝蓋僵硬，
甚至有截肢的可能性??！
您還別不信！
腳，被稱(chēng)為人體的“第二心臟”。
在這顆“第二心臟”上，有一個(gè)“足底反射區(qū)”，與我們?nèi)梭w的五臟六腑一一對(duì)應(yīng)。
熱水泡腳，實(shí)際上就是一種對(duì)“足底反射區(qū)”的刺激療法。
通過(guò)刺激腳部的穴位和反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，達(dá)到防病治病的保健效果。
? 足趾：對(duì)應(yīng)人體頭部
? 足前部：對(duì)應(yīng)人胸部（心、肺等）
? 足中部：對(duì)應(yīng)人體腹部（胃、脾、腎、肝膽、胰、十二指腸、大腸、小腸等）
? 足跟部：對(duì)應(yīng)人體的生殖器官（子宮、卵巢、前列腺、睪丸、膀胱、尿道、肛門(mén)等）
? 足內(nèi)側(cè)（足弓）：對(duì)應(yīng)人體的脊柱（頸椎、胸椎、腰椎、尾骨、骶骨）
? 足外側(cè)：對(duì)應(yīng)人體的肩、肘、膝等關(guān)節(jié)
其實(shí)，熱水泡手也是可以的~只不過(guò)，大家習(xí)慣了泡腳養(yǎng)生。
隨著氣溫的降低，常常感覺(jué)下肢寒冷，自然就想到熱水泡腳緩解一下?？墒?，當(dāng)人患有某些疾病，或是處于某種狀態(tài)時(shí)，并不適合用熱水泡腳。
1
靜脈曲張和靜脈血栓
對(duì)于靜脈曲張和靜脈血栓患者來(lái)說(shuō)，熱水泡腳會(huì)加重血液淤積，會(huì)導(dǎo)致下肢動(dòng)脈擴(kuò)張，使更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢。
然而，靜脈的回流能力并不會(huì)因此增加，這會(huì)加重患者下肢血液的淤積，不利于病情的好轉(zhuǎn)。
提醒：不要用熱水泡腿腳，也不要用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，洗腳或洗澡用溫水。
2
下肢動(dòng)脈閉塞
熱水泡腳，對(duì)患有下肢動(dòng)脈閉塞的人來(lái)說(shuō)，就是“雪上加霜”。
下肢動(dòng)脈閉塞，俗稱(chēng)“老寒腿”，常出現(xiàn)腿腳發(fā)涼、麻木、酸脹無(wú)力等癥。
熱水泡腳可以使正常的動(dòng)脈血管擴(kuò)張，但并不能使閉塞的動(dòng)脈擴(kuò)張。
由于流到下肢的血液總量就那么多，正常的動(dòng)脈血管的血流量增加了，因閉塞缺血的動(dòng)脈就會(huì)更加缺血。
相當(dāng)于，正常的動(dòng)脈血管從閉塞動(dòng)脈血管“盜血”。
提醒：洗腳或洗澡用溫水。
3
糖尿病
由于長(zhǎng)期的病癥會(huì)引起神經(jīng)病變，腳部神經(jīng)感覺(jué)減退，對(duì)痛覺(jué)、水溫不敏感。
用熱水泡腳時(shí)，可能被燙傷，也渾然不知。
糖尿病患者一旦被燙傷或潰瘍（糖尿病足）傷口感染，恢復(fù)起來(lái)很慢，容易發(fā)生壞死，甚至導(dǎo)致截肢。
▲糖尿病足
提醒：
? 糖尿病人若想泡腳，要用37℃左右的溫水，用溫度計(jì)測(cè)好水溫。
? 泡完后擦干，并注意檢查腳上是否有傷，以便及時(shí)處理。
? 如果腳上已出現(xiàn)潰瘍，不要泡腳，注意傷口護(hù)理。
4
嚴(yán)重心臟病、低血壓
熱水泡腳，會(huì)使人體血管擴(kuò)張，全身血液由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官相對(duì)缺血缺氧。
對(duì)于有心臟病、低血壓的患者來(lái)說(shuō)，都會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
提醒：
? 天氣漸冷，心腦血管疾病患者要注意保暖防寒。
? 少用過(guò)熱的水洗澡、泡腳。
? 同時(shí)，還應(yīng)定期進(jìn)行健康檢查。
5
腳氣
患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不適合用熱水泡腳，否則會(huì)造成傷口感染。
另外，腳部有炎癥、皮膚病、外傷的人也不宜用熱水泡腳。
提醒：注意傷口護(hù)理。
6
兒童
兒童發(fā)育不完全，經(jīng)常熱水泡腳，他們足底的韌帶會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成，有可能會(huì)導(dǎo)致扁平足。
提醒：每天用溫水洗洗就好，腳不是很涼就沒(méi)有必要泡。
7
孕婦、生理期
熱水泡腳，血液循環(huán)過(guò)快，生理期會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多，孕婦可能有流產(chǎn)的跡象。
提醒：
? 孕婦洗澡水溫一般控制在35~38度，時(shí)間最好能控制在10~20分鐘。
? 孕婦適合淋浴，但避免熱水沖腹部。
8
空腹或過(guò)飽
熱水泡腳，血管擴(kuò)張，下肢血流量增加，而胃腸道等臟器的血液會(huì)減少，從而影響消化功能。
提醒：晚飯后1小時(shí)以上再泡腳。
最佳時(shí)間是睡覺(jué)前一小時(shí)，這樣有利于休息時(shí)肝臟解毒與排毒。
熱水泡腳的時(shí)長(zhǎng)以15~30分鐘為宜，人微微出汗即可。
泡時(shí)間太長(zhǎng)，容易破壞腳部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
普通人在熱水泡腳的時(shí)候，水溫以40℃~45℃為宜。
對(duì)水溫感覺(jué)差一點(diǎn)的人群，溫度應(yīng)該稍低一點(diǎn)。
可以邊泡腳邊喝一些溫水，補(bǔ)充水分。
泡腳的時(shí)候，水必須沒(méi)過(guò)三陰交穴，即沒(méi)過(guò)腳踝，接近小腿肚。
三陰交是人體三條陰經(jīng)（為肝、脾、腎三者經(jīng)脈交匯處）的匯合點(diǎn)，這一點(diǎn)被熱水刺激了，才能達(dá)到更好的保健效果。
泡腳最好選用保溫的深形木桶。
泡腳時(shí)用浴巾覆蓋木桶，能達(dá)到保持水溫的目的。
建議備一個(gè)壺?zé)崴菽_水溫下降時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充些熱水，保持溫度。
具體方法：
? 取15~30克生姜（約為中等大小姜半塊），拍扁后放入鍋中。
? 加小半鍋水，蓋上鍋蓋煮10分鐘。
? 煮好后，加入適量冷水至40℃左右即可泡腳。
生姜，有散寒、活血的作用，對(duì)預(yù)防感冒也有效果。
提醒：加生姜泡腳不太適宜高血壓患者和脾氣急躁的人群。
具體方法：
取干艾葉50~100g，先用水煮開(kāi)后加適量冷水至40℃左右。
用艾葉泡腳，有祛寒、通經(jīng)絡(luò)的效果，對(duì)緩解怕冷、痛經(jīng)等都有不錯(cuò)的功效。
具體方法：
? 新鮮橘皮洗凈后，放在通風(fēng)陰涼處干燥1周。
? 泡腳時(shí)，將橘皮用紗布包裹好，放入熱水中先泡一會(huì)兒。
? 待水溫適宜后，即可泡腳。
橘皮含有維生素C和精油成分，氣味芳香。
用橘皮泡腳后能預(yù)防感冒，改善睡眠，讓人香甜入睡。
提醒：皮膚過(guò)敏的人，有發(fā)熱、口干、便秘、尿黃等癥狀者慎用。
具體方法：
? 取紅花10~15克（大約一小撮），放入鍋中煮開(kāi)。
? 加適量冷水至40℃左右即可泡腳。
冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皸裂的人，應(yīng)提早用紅花泡腳，可以起到很好的預(yù)防作用。
具體方法：
? 在2500ml左右的熱水中，加入150ml左右的白醋。
? 泡腳水要淹沒(méi)腳踝。
經(jīng)常用醋泡腳，可調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)，緩解疲勞，還能預(yù)防感冒，防治腳臭。
具體方法：
? 在泡腳水中，加入25克茶葉。
? 浸泡時(shí)，雙腳相互搓洗5~10分鐘。
茶葉中的兒茶素具有消毒、殺菌、除臭的作用。用茶水泡腳，能夠除腳臭。
很多人都認(rèn)為，泡完腳后身體暖了，直接蓋上被子睡覺(jué)更能保暖。
其實(shí)，在泡完腳后，溫度并未完全到達(dá)全身。
此時(shí)，建議對(duì)腳部、小腿做一些簡(jiǎn)單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺(jué)更加保暖。
內(nèi)庭穴：緩解冬季上火
取穴：在足背當(dāng)?shù)?、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。
方法：用大拇指按揉100次。
功效：內(nèi)庭穴是冬季上火的克星。常按按可緩解口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛等不適。
涌泉穴：緩解手腳冰冷
取穴：位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。
方法：用拇指按揉涌泉穴，以感覺(jué)酸脹即可，揉20～30次。
功效：緩解手腳冰冷的癥狀。
太溪穴：補(bǔ)養(yǎng)腎臟
取穴：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
方法：用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)，一次按30下。
功效：調(diào)理氣血，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
三陰交穴：保持氣血通暢
取穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
方法：用力按揉兩腿的三陰交穴各1~3分鐘左右。
功效：三陰交穴就是抗衰老的神奇穴位，常按按可以保持氣血通暢。
足三里：提高“耐寒能力”
取穴：位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。
方法：用拇指或食指按壓雙側(cè)足三里穴。力度由輕漸重，連續(xù)均勻地用力按壓。
功效：提高身體免疫力，增強(qiáng)抗病能力。
每天，
我們的雙腳承受著人體全身的重量，
如果可以，
從今天開(kāi)始每天晚上泡泡腳，
讓它放松放松吧 ！
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