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睡得著睡得甜3

    睡眠宜忌

    1、睡眠之宜——遵循“四要”

    （1）要睡硬板床和枕矮枕頭，以使臟腑各安其所，四肢關(guān)節(jié)各得其位，有利恢復(fù)疲勞；

    （2）睡前要洗熱水澡、泡熱水腳，以使氣血環(huán)流暢順，營(yíng)衛(wèi)各行其道，有利誘導(dǎo)睡眠；

    （3）睡前要放松，如讀報(bào)、聽(tīng)曲、閑聊、漫步，以放松精神，愉悅神情，正所謂睡眠先睡心；

    （4）平時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以求體力疲勞而放松大腦，誘導(dǎo)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

    2、睡眠之忌——遵循“五不”

    （1）睡前不過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以亂氣血；

    （2）睡前不看興奮影視，以亂心神；

    （3）睡前不作深思，以凝氣血；

    （4）睡前不過(guò)饑飽、不吃辛辣、不飲濃茶，以免“胃不和則臥不安”；

    （5）睡中忌當(dāng)風(fēng)和蒙頭而臥，以免睡中傷風(fēng)而感冒和濁氣傷人而缺氧。