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很多人因為生活作息不規(guī)律或經(jīng)常吃外賣，造成身體機能失調(diào)。加之氣溫的下降，免疫力下降，經(jīng)常出現(xiàn)胃不舒服，拉肚子，或是氣色差，無精打采，伴隨而來的就是肥胖大肚腩，或是過于消瘦。

這其實就是我們所謂的“脾胃問題”，簡單來說：脾胃運化能力差，體內(nèi)的水液不能正常代謝。停聚而生濕、生痰，則會出現(xiàn)腹脹、腹瀉、水腫、咳嗽等癥狀。

金代著名醫(yī)學(xué)家李東垣在其《脾胃論》中指出：“內(nèi)傷脾胃，百病由生?！?/p>

但許多人卻認(rèn)為脾胃差，只需吃些健脾養(yǎng)胃的食物就可以了，有些卻一味喝祛濕茶，殊不知，不同的體制，需要不同的調(diào)理方法。

今天，就給大家介紹四種常見脾胃問題，及其食療或外用的調(diào)理方法。

陽虛寒濕

過食生冷肥甘，或腹部受寒，或長處于寒冷潮濕的環(huán)境中，會導(dǎo)致脾陽虛，虛則寒濕之邪易侵。

陽虛寒濕的癥狀：

食欲不振，四肢不溫，容易腹脹，吃寒涼的東西之后易腹瀉便溏。濕邪重的往往有四肢困重、舌苔白膩而齒痕明顯、胃常有悶悶的感覺。

飲食上少吃生冷的食物，多吃一些辛溫助陽的食物，可以在做飯的時候多加一些生姜，花椒，茴香，肉桂等。

另外針對陽虛的體質(zhì)，要加強體育鍛煉，增強自身身體素質(zhì)，可以選擇一些穴位進行艾灸，像是氣海，關(guān)元，命門。

國醫(yī)大師路志正有每天早晨吃三片醋泡姜的習(xí)慣，和胃養(yǎng)陽，增進食欲。食欲不振而有白稀的痰，最適合吃，但是在痰黃、干咳無痰的時候，就不要吃了。

陰虛胃熱

脾多病寒，胃多病熱。胃為燥土，本性喜潤惡燥，多食辛辣刺激的東西，就容易傷到胃陰。另外，熱病熱邪或情志不遂，氣郁化火而傷胃陰的情況也很多。

陰虛胃熱的癥狀：

如果是胃實火旺，則吃得多、餓得快、長不胖，容易牙齦或喉嚨腫痛，喜冷飲，有口臭。如果是陰虛生火，則雖然容易餓，但吃不多，口干舌燥的感覺明顯，大便也比較干燥。

實火以清熱為主，養(yǎng)陰為輔。平時可以喝一些菊花茶降火。

虛火以養(yǎng)陰為主，清熱為輔。推薦山藥粉和藕粉。經(jīng)常熬夜的人往往陰虛生火，宜多吃山藥、藕、梨等養(yǎng)陰的食物。如果要吃夜宵的話，也建議吃藕粉之類的，不要吃燒烤油炸的東西。

中氣不足

勞倦過度，如熬夜、房勞、多慮，還有缺乏運動，如久坐、久臥，都會耗傷脾氣，脾氣虛則不升。

中氣不足的表現(xiàn)：

說話有氣無力，懶言氣短的，四肢乏力。運化不及，則大便溏薄，少腹有下墜感，嚴(yán)重的會引起脫肛。吃得少，吃得少可能瘦，也可能虛胖（有脂肪，無肌肉），虛胖說明脾有痰濕，有痰濕是因為脾虛而起。

治當(dāng)補中益氣——八珍糕：

八珍糕是由茯苓、薏米、蓮子、芡實、山藥、白扁豆、粳米、糯米組成，作成糕點，具有補脾養(yǎng)胃的功效。

這是明代醫(yī)家陳實功創(chuàng)的一個健脾養(yǎng)胃食療方。它“補中有瀉，瀉中有補”，其中山藥、蓮子、大米都是氣陰雙補的，而茯苓、白扁豆、山楂等祛濕消積，因為脾虛多兼濕。濕祛而脾氣得補，則脾運得健，脾氣得升。

濕熱內(nèi)蘊

好酒的人，喜歡吃甜膩高熱量食物的人，以及在暑濕的之時，濕熱蘊積脾胃。

濕熱內(nèi)蘊的表現(xiàn)：

脾胃濕熱則不思納食，口苦口渴，四肢困重而熱，大便有排不盡的感覺，且黏馬桶，小便黃赤。嚴(yán)重的濕熱熏蒸肝膽，身體面目發(fā)黃。

老生常談的赤小豆薏米組合、金銀花飲主要就是祛濕熱的。同時也可以吃些山藥和蓮子補益脾胃，幫助提高身體的運化能力。

要想脾胃好，三分靠治，七分靠養(yǎng)。但養(yǎng)脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外，做些簡單的運動加以調(diào)理。

平時可以做八段錦中，單舉手臂這個動作，可以幫助脾胃升降有序的運化，讓全身得到滋養(yǎng)。

此外，不良的情緒會影響到肝的調(diào)節(jié)功能，“肝氣犯胃”、“肝氣乘脾”說的就是肝氣會影響到脾胃。所以平時保持好的心情對于脾胃也很重要。