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瘦身之前記得清腸，才能讓你的減脂期事半功倍。華語(yǔ)熱聞Gooread的一文介紹了下面6種食物助你高效清腸排毒，夏日來(lái)臨之前一起瘦瘦瘦！

1.海帶

功效解讀：海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使體內(nèi)膽固醇保持在正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除身體內(nèi)的有害物質(zhì)，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于促進(jìn)消化、防止便秘。

2.黑木耳

功效解讀：中醫(yī)認(rèn)為木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用。黑木耳中豐富的植物膠質(zhì)具有較強(qiáng)的吸附力，可幫助排除殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，起到凈化胃腸道的作用。

3.綠豆芽

功效解讀：綠豆芽含有豐富的維生素，如維生素A、維生素B2、維生素C等。可幫助緩解因維生素A缺乏引起的夜盲癥、因維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎及陰囊炎、因維生素C缺乏引起的壞血病等。常食綠豆芽可以為身體補(bǔ)充豐富的維生素，幫助清腸瘦身。綠豆芽脫下的皮叫綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之效。夏日即將來(lái)臨，記得多吃綠豆芽哦。

4.胡蘿卜

功效解讀：胡蘿卜的熱量比較低，非常適合在減肥的時(shí)候食用。而且胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富均衡，還有不錯(cuò)的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。而且，胡蘿卜是一種非常有效的解毒食物，可以有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，避免對(duì)人體造成傷害。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化，使體內(nèi)膽固醇保持在正常含量。

5.大蒜

功效解讀：大蒜含有的硫化合物具有很好的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、真菌和病毒均有抑制與殺滅作用。大蒜的抗菌能力在天然植物中遙遙領(lǐng)先。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門(mén)螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。

6.南瓜

功效解讀：南瓜是一種清腸排毒效果很好的食物，南瓜所富含的豐富果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜，幫助胃腸道黏膜免受粗糙食品刺激，還能輔助潰瘍面愈合，適宜胃病患者食用。而且南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。此外，由于南瓜能通便潤(rùn)膚，令大便通暢，所以也有美容的功效。

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