2016年的第23篇原創(chuàng)文章
這還真是一部讓人看著很high的電影，重度強迫癥加無限頹廢的作家艾迪，自打服用了藥物NZT之后，四天寫完書稿，三天學會鋼琴，隨便一聽就能學會多種外語，記憶分分鐘被大腦調(diào)配，智商爆表，進入投行，瞬間成為人生贏家。
捅破它，你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實里依然存在才華橫溢的作家，也有會彈鋼琴，掌握多語種，智商爆表的人。
當然更多的存在是我這種平凡而普通，想要上進但有中度拖延癥，起床困難戶，夜貓族，眼看著學習力強的人在奔跑，可是始終邁不開腿，剩下的就只有焦慮。
遺憾的是，并沒有NZT這種藥可以拯救我的拖延癥，開發(fā)我剩下的80%的大腦，也許是90%的大腦。
可是拖延癥真的是無藥可救了嗎？
還真不是，其實電影里有告訴我們。
這就是重點。
因為有理智才知道“整理”的重要性，而整理才是保持高效的開始。才是戰(zhàn)勝拖延的基礎。
就在寫這一篇文章的時候，恰巧看到了微信公眾號“大家”的《中國的“爆買族”與日本的“極限民”》這篇，是一篇很好的文章，建議搜索出來看一下。
主要講的是國民在日本都是購物狂，而日本本國民眾正在掀起極簡風。
嘗到到了“甜頭”于是更加去關注整理的實踐和應用。
然而整理的“極限”——極簡主義恐怕沒幾個人能做到，畢竟要先經(jīng)歷了物質(zhì)的富足，產(chǎn)生困擾才會感受和認同極簡帶來的幸福感，如果沒有經(jīng)歷物質(zhì)的富足就直接極簡，我想這樣的體驗是帶來不了幸福感的。
文中的例子很受啟發(fā)：喬布斯式的制服和扎克伯格的圓領灰色T恤。
喬布斯永遠的牛仔褲和黑色上衣，扎克伯格衣柜里全部是是一模一樣的圓領灰色短袖T恤和黑色外套。
扎克伯格對此的解釋是：“每天決定吃什么，穿什么這類小事，不斷重復就會消耗能量。在日常生活的小事上消耗能量，會令我感覺到自己沒有在工作?！?/span>
這就是他們?yōu)槭裁幢３指咝У拿卦E，把精力和能量用在了他們最在意的地方。
而不用花時間去挑選-囤貨-整理-收納。
但是我可以把這種“極簡”的整理思維用在除了吃和穿的其他生活問題上，來減少我的能量和精力的消耗，那么這個過程就是在整理自己的生活。
等一下，“極簡的整理思維”和拖延癥有什么關系？
拖延癥很大程度是干擾源太多、信息量過大，任務目標很多沒有主次而產(chǎn)生壓力過大不想開始。極簡的整理思維就是留下必須的信息，物品，減少選擇，思考，行動的障礙，從而變得更加專注，更有有效率，拖延癥才能被克服。
今天分享的是整理“網(wǎng)絡信息干擾”，減少拖延做事。
然而帶給我們最大的困擾就是各種app的提醒，控制不住的打開微信微博，看到小紅點就一定要點開看看的強迫癥。
我有仔細琢磨了這個看似諸多小小的困擾帶給我的改變，就是越來越缺乏注意力和控制力，缺乏注意力，效率就會變得低下。
缺乏控制力，人就容易迷茫和焦慮，做事拖延也是必然的結(jié)果，晚上不肯睡因為問題沒有解決完，早上起不來因為晚上睡太晚，一直惡性循環(huán)。
時間久了，誰見著誰都會吐槽壓力大，沒有幸福感，生活不自在。
這樣說可能還不夠具體，那你可以回想一下：往往說沒時間的人，可能是最沒時間觀念，最不在意時間節(jié)點的人。之所以這樣說，是因為越是有時間觀念的人越在意時間，就一定會控制時間。比如做PPT的達人秋葉大叔，曾經(jīng)有篇文章說他對時間的感知力很強，往往說出來的時間和一查看表的時間前后誤差5分鐘。我當時看完就猜了一下時間，果然猜不出來，因為當時我早就喪失時間的控制能力。
整理信息干擾的要點就是：
斷---屏蔽不必要的網(wǎng)絡信息干擾源。
舍---舍棄當下不需要的信息內(nèi)容。
替代---把打開手機看信息的習慣替換成閱讀和聽音頻。
如果你的自控力不夠，短期又有很重要的目標要完成，可以考慮卸載一些不必要的社交軟件試試看。
如果你還想有社交，還要控制這些信息進入的視野，改善拖延癥，那不妨做幾個改變：
1、每天列3個以內(nèi)的任務或者計劃。
超過3個，你可能會因此壓力過大，實現(xiàn)不了反而會沮喪。
在實現(xiàn)一個一個目標的間隙，把休息的時間用于刷微博微信的信息。
我說'壓力閱讀'是因為我習慣用“當當讀書”（電子閱讀app），每天起來打卡得鈴鐺，積累多了可以免費買到電子書。
重點是我每天會在“借閱”項目里，選擇一本電子書，借閱的時間一般都是1天，時間一到就停掉了想要續(xù)借只能掏錢，所以這一天只要有空就必須強迫看完。
我做了一個統(tǒng)計，一般400頁內(nèi)的電子書一天基本都可以看完，有空還會變成文字版的書摘，沒空會存檔書摘圖片。
“開卷真的有益”特別是你以免費書為開始，慢慢會把閱讀這件事情變成習慣，當作生活的一部分。
很多人在寫興趣愛好的時候，會寫上閱讀，我始終覺得如果閱讀成為你的生活習慣的話就跟洗臉刷牙一樣，是一種每天必須要做的事情，而興趣愛好不一定是習慣。
當你加速度完成看書任務的時候，注意力是集中的，不想被干擾的，所以自動屏蔽掉所有的信息，如果你做不到，可以讓手機飛行模式試試。
我用的是“喜馬拉雅”FM，在wifi情況下會下載好要聽的內(nèi)容，聽完就刪除。
聽的過程中怕被打擾，也可以設置手機飛行模式。
日常只聽“羅輯思維”“吳曉波頻道”“財經(jīng)郎眼”三個節(jié)目，因為讀經(jīng)濟類和比較深奧的知識類文章實在是提不起精神，但是視頻和音頻就會很有趣，可以平衡下經(jīng)濟類知識的欠缺。
對抗拖延癥有很多方法，一篇文章還真說不完，但是當下讓我變得拖延的“兇手”是大量的信息。
今天從整理信息入手，開啟斷、舍、替代。每天寫下目標或計劃，時刻提醒，稍有松懈就拿出來看看。
當你想要休閑的時候，把你的注意力和精力從無聊的，無效的干擾源如刷手機信息上轉(zhuǎn)移到有壓力的正面積極的事情上，比如閱讀，比如聽有意義的音頻。
改變會從量變產(chǎn)生質(zhì)變，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)：是你在控制網(wǎng)絡，而不是網(wǎng)絡在控制你。
當然，這個改變還是比較難的，要付出的很多，一起共勉！
over~如果沒看過今天推薦的電影，再貼一下《永無止境》，祝觀影愉快~~
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