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胃腸道是人體重要的消化器官
也是排毒器官之一
擔(dān)負(fù)了機(jī)體大部分的排毒任務(wù)
因此，人的容顏和生活質(zhì)量
與胃腸道的健康狀態(tài)緊密相連
現(xiàn)今社會普遍存在不良的生活習(xí)慣，加上環(huán)境污染、食品安全、濫用抗生素，導(dǎo)致70%的國人存在不同程度的胃腸不適，如腹脹、消化不良、大便次數(shù)增多等。
此時，醫(yī)生常常建議患者可以選用益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解胃腸道癥狀。那什么是益生菌呢，對人體究竟有何作用呢？面對如此繁多的益生菌種類，我們該如何選擇？
什么是益生菌
2001年聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)糧農(nóng)組織（FAO）和世界衛(wèi)生組織（WHO）把益生菌共同定義為——“益生菌是活的微生物，當(dāng)攝入充足的數(shù)量時，它會賦予宿主某種健康益處?！?/span>
我國衛(wèi)生健康委批準(zhǔn)的可應(yīng)用于人體的常見益生菌包括：乳桿菌、雙歧桿菌、腸球菌屬、芽胞桿菌、酪酸梭菌以及酵母菌等，因此市面上的酸奶制品、飲料或藥物中含有以上菌屬，就算是在服用益生菌了。
益生菌在人體有何作用
益生菌能夠通過調(diào)節(jié)宿主黏膜與免疫功能，或通過調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群平衡，保證腸道細(xì)菌生態(tài)穩(wěn)定。益生菌與人體健康息息相關(guān)，當(dāng)腸道內(nèi)益生菌增加時，有害菌就會減少。
益生菌通過四個途徑來抑制致病菌：
① 對抗致病菌生長；
② 直接補(bǔ)充正常生理活菌；
③ 形成腸道粘膜生物屏障；
④ 降低腸道PH值。
益生菌如何選擇
選擇合適的益生菌，總的原則是選擇臨床研究數(shù)據(jù)充足的菌群；選擇乳酸、雙歧桿菌含量足的，有助提高免疫力；有益生元成分更有助于益生菌定植。
此外，多菌株聯(lián)合效果會更好，聯(lián)合使用時，應(yīng)選擇作用機(jī)制不同的益生菌聯(lián)合。
▲ 腹瀉：腹瀉是益生菌應(yīng)用最多的疾病。對輪狀病毒腸炎、抗菌藥物相關(guān)性腹瀉、慢性腹瀉，推薦使用雙歧桿菌、乳桿菌、酪酸梭菌和布拉氏酵母菌等。
▲ 腸易激綜合征：益生菌能緩解患者腹脹癥狀，選取乳桿菌、雙歧桿菌等安全有效。
▲ 炎癥性腸病：包括潰瘍性結(jié)腸炎和克羅恩病。可使用枯草桿菌、屎腸球菌、雙歧桿菌。
▲ 幽門螺桿菌相關(guān)性胃炎：補(bǔ)充布拉酵母菌可能會提高根除治療率，降低副作用。
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提示
以下藥物應(yīng)避免與益生菌一起使用，如必須一起使用應(yīng)至少間隔2小時，包括常用制酸藥（奧美拉唑、雷貝拉唑等）、抗菌藥物（頭孢菌素、左氧氟沙星等）、枸櫞酸鉍鉀、蒙脫石散等。
益生菌是不是人人都可以吃
益生菌并不是所有人都可以服用，對于免疫功能嚴(yán)重低下，或者機(jī)體免疫功能有缺陷，機(jī)體的腸道出現(xiàn)嚴(yán)重問題者都不適合使用益生菌。
以下人群不建議服用
1.早產(chǎn)兒、免疫功能低下的嬰兒。
2. 消化道潰瘍伴有出血或急性胃炎伴有胃黏膜出血者，以免造成菌血癥。
3.使用空腸造口管的患者。
4.心臟瓣膜病患者：慎用乳酸菌益生菌。
5.對乳糖或者果糖過敏的人群：這類人群建議選擇無添加乳糖或果糖等成分的益生菌制劑。
如何存放
益生菌需使用溫水或溫牛奶送服，避免水溫過高影響活性。大部分益生菌制劑及酸奶最佳保存溫度為2-8℃，且應(yīng)注意避光。
部分益生菌制劑可常溫保存，包括：益君康（復(fù)方嗜酸乳桿菌）、媽咪愛（枯草桿菌二聯(lián)活菌）、整腸生（地衣芽孢桿菌活菌）、常樂康（酪酸梭菌腸球菌二聯(lián)活菌散）等，但也應(yīng)注意避光和避濕。
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