有相當(dāng)一部分腫瘤患者家屬認(rèn)為，患癌后身體抵抗力差，加上治療帶來(lái)的種種副作用讓病人痛苦不堪，多多休息才是正理。其實(shí)并非這樣，在身體允許的情況下，每天做30分鐘這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可幫助患者預(yù)防癌癥復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作簡(jiǎn)單、不需要輔助工具，也不會(huì)太累人，那就是走路！走路雖然簡(jiǎn)單，但也不容小覷。有數(shù)據(jù)表明，每天堅(jiān)持行走30分鐘，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

走路似乎不需要什么技巧，但是要注意“天時(shí)”、“地利”、“人和”三點(diǎn)。天時(shí)就是時(shí)間段，患者最好是在晨起6點(diǎn)之后，空氣比較清新的時(shí)候走走路。晚上呢，則是在晚餐一個(gè)小時(shí)后散步，還有利于睡眠。

地利，則是說(shuō)地點(diǎn)?？梢赃x擇公園，綠地等車量較少、空氣清新且較為安靜舒適的地方；若是不方便外出的患者則可在室內(nèi)走動(dòng)，但要注意避免磕磕碰碰。

人和呢，就是走路的步數(shù)、速度。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的患者，可以參照《中國(guó)居民膳食指南》推薦的步數(shù)，每天慢、中速走6000步，后續(xù)可適當(dāng)增加。切記不可一味地追求快速、高步數(shù)而忽視自身承受能力。另外，癌癥晚期，體力較差的患者，沒(méi)必要強(qiáng)迫自己進(jìn)行超量的鍛煉，根據(jù)自己的體力情況，量力而行。

好了，今天的分享就到這里，大家有什么問(wèn)題可以給我留言。