“我得腎結(jié)石肯定是因?yàn)樽詠?lái)水喝多了……”醫(yī)生正在和劉阿姨討論病情導(dǎo)致的原因，劉阿姨說(shuō)出了她心中的想法。

“因?yàn)槲移綍r(shí)喝水都是拿電熱水壺煮過(guò)再喝的，肯定是因?yàn)樽詠?lái)水中的水垢析出了，我喝下去之后在我體內(nèi)形成了腎結(jié)石！早知道就買個(gè)凈水器了。”

“阿姨您這都是誤區(qū)啊，導(dǎo)致腎結(jié)石的原因有很多，正常喝水是不會(huì)引發(fā)腎結(jié)石的?！?，醫(yī)生有些哭笑不得地說(shuō)到。

“我前幾天還看到文章上說(shuō)了，自來(lái)水含氯，喝了還會(huì)致癌，看完我都不敢再喝了?！钡珓⒁倘圆惶嘈?，認(rèn)為自來(lái)水肯定沒(méi)有過(guò)濾后的水干凈。

自來(lái)水看起來(lái)“罪證滿滿”，那么自來(lái)水真的會(huì)導(dǎo)致腎病和致癌嗎？今天告訴大家真相！

一、凈水器過(guò)濾的水，就一定比自來(lái)水好嗎？

關(guān)于自來(lái)水最大的爭(zhēng)議就是含氯，很多人擔(dān)心喝了會(huì)致癌，自來(lái)水真的有這么不安全嗎？

自然界的水天然含各種細(xì)菌，為了飲水安全，必須得進(jìn)行滅菌處理，而加氯便是目前比較普遍的一種滅菌手段。

通過(guò)將氯氣通入水中，繼而形成次氯酸、次氯酸根等物質(zhì)，其具有很強(qiáng)的氧化能力，可幫助消滅多種細(xì)菌。

但因性質(zhì)不穩(wěn)定，所以容易被轉(zhuǎn)化為其它物質(zhì)，不過(guò)還會(huì)殘留余氯，來(lái)抑制抑菌?？傊蠹矣涀。鹤詠?lái)水想要安全輸送，少不了“余氯”。

而氯有殺菌的作用，那相應(yīng)的也會(huì)有一定的毒性。

不過(guò)大家也別擔(dān)心，在多項(xiàng)動(dòng)物、人體實(shí)驗(yàn)中，直接用氯處理的水，其安全程度都很高。

WHO對(duì)水中余氯含量的安全限定值為<5mg/L，而一般我們平時(shí)喝的自來(lái)水當(dāng)中的余氯含量都<1mg/L。

值得一提的是，氯具有輕微的刺激性氣味，一旦超2mg/L時(shí)，便會(huì)被聞到。所以，喝水時(shí)也可以通過(guò)這個(gè)來(lái)判斷余氯含量高低，如果沒(méi)有刺激性味道，就不用擔(dān)心。

那凈水器過(guò)濾后的水，真的比自來(lái)水更好嗎？我們來(lái)看一個(gè)測(cè)驗(yàn)：

為了了解凈水器的凈化效果，《消費(fèi)者報(bào)道》的調(diào)查員對(duì)6組樣品進(jìn)行了取樣——其中有5組是不同品牌的凈水器過(guò)濾后的水，1組沒(méi)有使用凈水器。

隨后送往專業(yè)機(jī)構(gòu)檢測(cè)，檢測(cè)內(nèi)容包括總硬度、總氯、重金屬等20項(xiàng)指標(biāo)，并與自來(lái)水廠的水質(zhì)進(jìn)行對(duì)比。

最終發(fā)現(xiàn)：7組水樣所檢項(xiàng)目均符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。

對(duì)此，中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)員營(yíng)養(yǎng)系教授蔣卓勤表示：自來(lái)水廠受國(guó)家相關(guān)部門嚴(yán)格監(jiān)管，必須符合中國(guó)飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)才能出廠，所以，自來(lái)水是安全的。而凈水器因有過(guò)濾、吸附、紫外線消毒等作用，可起到錦上添花的效果。

二、腎病越來(lái)越多，都是因?yàn)樽詠?lái)水？

不少人都和劉阿姨有一樣的想法，覺(jué)得出現(xiàn)腎病是因?yàn)樽詠?lái)水，那這種想法科學(xué)嗎？其實(shí)，多喝水并不會(huì)傷腎。

因?yàn)槿擞?個(gè)腎臟，一個(gè)腎臟約有100萬(wàn)個(gè)腎單位，正常情況下，只需要安排1/4的“腎單位”即可完成工作需求；如果血流量增加，那就加派點(diǎn)腎單位。

可見(jiàn)，喝水并不會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，也不會(huì)傷腎。

而真正傷腎的是一些錯(cuò)誤的喝水方法，比如口渴才喝水、長(zhǎng)期喝濃茶、飲料代替白開(kāi)水喝等。

其實(shí)喝水反而還有助于排出腎結(jié)石，因?yàn)樗蓻_洗和稀釋尿液的作用，一定程度上抑制結(jié)石的生成，同時(shí)產(chǎn)生大量尿液，促進(jìn)結(jié)石的排出。

而真正的傷腎行為其實(shí)是這幾個(gè)：

• 喝水少

水喝得太少，不僅可損害血管功能，誘發(fā)慢性腎?。贿€會(huì)導(dǎo)致尿液鈣鹽濃度過(guò)高，誘發(fā)腎結(jié)石。所以，每天喝足夠的水對(duì)維持健康很重要。一般來(lái)說(shuō)，成年男性2.9L/天、女性2.2L/天。

• 愛(ài)憋尿

不少人都有這習(xí)慣，可長(zhǎng)時(shí)間憋尿，容易導(dǎo)致尿路感染，如沒(méi)有及時(shí)干預(yù)，細(xì)菌易沿著輸尿管上行，誘發(fā)腎盂腎炎。

• 吃太咸

長(zhǎng)期吃太咸，最直接的后果就是容易導(dǎo)致血壓升高，要是沒(méi)有及時(shí)控壓，可演變成高血壓腎病，從而損傷腎臟功能。

• 亂吃藥

藥物進(jìn)入體內(nèi)后需要依靠腎臟來(lái)完成代謝，所以亂吃藥，很容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是一些有腎毒性的藥物，很容易損傷腎臟，嚴(yán)重的可導(dǎo)致藥物性腎衰竭。

所以，想要保護(hù)腎臟，更重要的是遠(yuǎn)離這些傷腎的行為，而不是把鍋甩到“自來(lái)水”身上。

三、自來(lái)水是最健康的水，怎么喝才對(duì)？

從健康角度來(lái)說(shuō)，自來(lái)水是最健康的水！

它當(dāng)中含多種可維護(hù)人體健康的營(yíng)養(yǎng)素，包括鈣、鎂、鉀、鐵、鋅、銅、硒等。所以，平時(shí)要多喝水。

但怎么喝也是有講究的，以下這幾種喝水行為很傷身，盡量避免：

1、飲料當(dāng)水喝

飲料當(dāng)中含大量的糖、磷酸鹽等物質(zhì)，不僅會(huì)導(dǎo)致鈣流失，還會(huì)增加尿液中鈣含量，從而誘發(fā)腎結(jié)石。

2、喝得太快

有的人喝水喜歡猛灌，可這種喝水方式，并不安全，容易導(dǎo)致水分過(guò)快進(jìn)入血液當(dāng)中，快速增加血流量，進(jìn)而加大心臟負(fù)擔(dān)。

如果本身就存在心臟疾病的人，比如冠心病患者，可能導(dǎo)致胸悶、 氣短等不適，嚴(yán)重的可誘發(fā)心肌梗死。所以，建議大家最好還是小口小口喝。

3、口渴才喝水

當(dāng)察覺(jué)到口渴時(shí)，說(shuō)明身體已經(jīng)明顯缺水了，長(zhǎng)期如此，可增加血液濃度及腎臟負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致尿液濃縮，易引發(fā)腎結(jié)石。

所以，及時(shí)補(bǔ)充水分很重要，一兩個(gè)小時(shí)就要喝點(diǎn)，避免口渴。

那應(yīng)該如何正確喝水呢？

很簡(jiǎn)單，除飲食獲取外，每天通過(guò)飲水補(bǔ)充1500-1700ml；定期喝水，不要口渴才喝；注意水溫，盡量不要超65℃；盡量選擇白開(kāi)水，不要選擇飲料、濃茶。

總結(jié)：只要符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的自來(lái)水，都是安全的，大家可以放心喝，不要擔(dān)心會(huì)傷腎。真正會(huì)傷腎的是錯(cuò)誤的飲水方法，而不是水本身，所以大家要學(xué)會(huì)正確喝水。

參考資料：

[1]《自來(lái)水里的氯，會(huì)致癌嗎？所以蒸食物要“開(kāi)著鍋蓋先燒開(kāi)水”嗎？》.果殼. 2017-03-27

[2]《凈水器過(guò)濾后的水，真的比自來(lái)水更好嗎？我們做了測(cè)試》.消費(fèi)者報(bào)道 .2022-07-24

[3]《腎不會(huì)喊痛，這7種最傷腎的動(dòng)作，你可能天天在做！》.深圳衛(wèi)健委 .2021-03-15