什么是腦供血不足？
你是否注意到，生活中有很多人特別是中老年人經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)頭暈、頭昏、頭痛的癥狀，并且還有心煩、耳鳴、急躁易怒、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、健忘（如新近發(fā)生的事卻記不?。┑惹闆r發(fā)生。
國際醫(yī)學(xué)界將由各種原因?qū)е麓竽X出現(xiàn)慢性的、廣泛的供血不足，引發(fā)腦部缺血缺氧而出現(xiàn)一系列腦部功能障礙臨床表現(xiàn)的疾病，稱之為慢性腦供血不足（CCCI）。
據(jù)統(tǒng)計，中老年人群中有2/3的人患有慢性腦供血不足，屬中老年人的多發(fā)病。如果對慢性腦供血不足不及時進(jìn)行治療，那么還可能引起老年癡呆癥和腦梗死的發(fā)生。
因此，慢性腦供血不足被稱作是威脅中老年人健康的“隱形殺手”。
腦供血不足的癥狀及確定
1.年齡。多為中老年，平均年齡為45歲，老年比中年更多見。
2.腦癥狀。頭暈眼花，有時發(fā)生一過性眩暈（短暫性腦缺血發(fā)作）、頭沉重、漲痛；記憶力減退、反應(yīng)遲鈍，間或耳鳴等，嚴(yán)重時尚有步態(tài)不穩(wěn)。
3.眼癥狀。眼脹痛、懶睜眼、霧視（眼花）等。
4.耳癥狀。耳鳴、耳“閉氣”及（或）聽力減退。
5.平衡障礙。早期不明顯，中晚期常有步態(tài)不穩(wěn)，行走緩慢，舉止力不從心。
6.睡眠不好。多數(shù)入睡難、多夢早醒，白天疲乏無力，也有少數(shù)反而貪睡。
如果有明顯的腦癥狀及“三高”、眼底動脈硬化、有時可聞及腦灌注動脈的血管雜音等，就可以判定為腦供血不足。
腦供血不足可預(yù)防、可逆轉(zhuǎn)嗎？
可以肯定地告訴大家，腦供血不足可避免、可逆轉(zhuǎn)。
其實(shí)，只要日常生活注意保護(hù)，遠(yuǎn)離傷害它的因素——飲酒、吸煙、熬夜等，則可能更長遠(yuǎn)地保持健康活力。
良好的飲食習(xí)慣是最有效的預(yù)防方式
從飲食上來說，腦血管供血不足者的飲食盡量要清淡。
首先，若飲食習(xí)慣不能立即改變，那么至少晚餐吃的清淡些，晚飯不要過飽、過遲，這樣晚上睡覺時血液黏稠度才不至于過高。
其次，假如有飲酒的愛好，最好節(jié)制一些。再次，少吃糖分高或者油糖成分都高的食物。少吃葷菜，飽和脂肪含量高的肥肉、動物的內(nèi)臟都要控制。
最后，盡量多吃蔬菜、粗糧，炒菜時少放油。
多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。
另外，飲食中還要多攝取具有食療功效的食物：多吃大蒜，可緩解腦供血不足癥狀；多吃富含葉酸的食物，如蔬菜、大豆；多吃一些香蕉，因?yàn)樗缓洠哂锌箘用}硬化、降血壓、保護(hù)心臟的作用。
合理運(yùn)動要跟上
每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?/strong>，如快走、慢跑、散步等，每次30～40分鐘，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。
適量運(yùn)動不僅是防止肥胖的最佳途徑，還可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。
早睡早起、心平氣和很重要
夏日心火旺盛，建議中老年人要少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。
老年人可以參加一些文體活動，如唱歌、跳舞、書法、打球等，陶冶性情，增強(qiáng)腦的思維活動；避免情緒激動和過度疲勞。還有就是養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，最好睡前喝一杯白開水。
總結(jié)：防“三高”、勤鍛煉、淡飲食
總之，單從腦血流量看，中老年人比青少年是顯著降低，可是大腦與其供血管道和其他器官一樣，具有很強(qiáng)的潛能和代償力。
要在日常生活中關(guān)愛和保護(hù)它，避免一切傷害它的危險因素，想要防止“三高”、遠(yuǎn)離肥胖、加強(qiáng)鍛煉和清淡飲食。
經(jīng)常鍛煉身體能增強(qiáng)身體免疫力，加強(qiáng)心肺功能，加大對腦部的供血量，從而能沖破輕微的血栓塊，從而緩解腦供血不足的癥狀，甚至不會出現(xiàn)腦供血不足的情況。
即便出現(xiàn)早期癥狀，若能及早治療也可使之逆轉(zhuǎn)。
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