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文 | 實(shí)用菌

前幾日，《社會(huì)服務(wù)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》公布一項(xiàng)關(guān)于婚姻的數(shù)據(jù)：

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，2018上半年，全國結(jié)婚登記539.7萬對(duì)，同比降低3.4%；離婚登記193.1萬對(duì)，同比增長4.0%。

也就是說，我們的社會(huì)正一步步向低結(jié)婚率和高離婚率邁進(jìn)。

甚至有社會(huì)學(xué)家感嘆到：“中國家庭在飛速崩潰，中國婚姻在火速終結(jié)。”

那么，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？

調(diào)查數(shù)據(jù)也提供了一些線索，在導(dǎo)致離婚的原因當(dāng)中，居首位的是夫妻感情不和，所占比例達(dá)到了77.51%。

感情不和是一個(gè)很寬泛的概念，它包含的內(nèi)容可以有很多。

但是，如果再看到另一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，或許會(huì)對(duì)感情不和理解的更準(zhǔn)確一些。

調(diào)查顯示：夫妻婚后的2-7年為離婚的高發(fā)期。

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為什么是這個(gè)時(shí)間段是感情破裂最多的時(shí)候呢？

因?yàn)?，此時(shí)感情中的兩個(gè)人會(huì)進(jìn)入到這樣一種狀態(tài)當(dāng)中：

在一起的時(shí)候越來越沉默，越來越無話可說。兩個(gè)人同在一個(gè)屋檐下，但心理的距離卻越來越遠(yuǎn)。

這個(gè)時(shí)候兩個(gè)人不是沒有問題，也不是沒有矛盾，而是覺得即使吵架也吵不出什么結(jié)果來，不如干脆放棄溝通。

這樣的婚姻，表面上看風(fēng)平浪靜，但因?yàn)槿鄙偾楦羞B接，其實(shí)非常脆弱。一旦有風(fēng)吹草動(dòng)，就可能導(dǎo)致婚姻的破裂。

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是什么樣的原因，導(dǎo)致這種狀態(tài)的出現(xiàn)呢？

一方面，這是有很多現(xiàn)實(shí)性因素導(dǎo)致的。

比如，忙碌的工作常常會(huì)壓縮夫妻之間相處的時(shí)間，造成兩個(gè)人在一起時(shí)間的減少。此外，人在疲憊的狀態(tài)下回到家后，更希望通過安靜的方式來放松和休息，這就導(dǎo)致兩個(gè)人即使在一起，也可能不會(huì)有太多的交流。

時(shí)間久了，就容易造成心理上的隔閡。

另一方面，人們對(duì)感情狀態(tài)的轉(zhuǎn)變也缺少應(yīng)有的心理準(zhǔn)備。

心理學(xué)認(rèn)為，感情都是有一個(gè)不斷發(fā)展和變化過程的。

在感情的初期，我們體驗(yàn)到的更多是一種浪漫之愛，它最大的特點(diǎn)就讓人體驗(yàn)到強(qiáng)烈的激情和沖動(dòng)，有一種忘我的迷醉的感覺。

但是這種狀態(tài)是短暫的，兩個(gè)人在相處久了之后，激情退卻，轉(zhuǎn)而就會(huì)進(jìn)入到以親近、溝通、分享和妥協(xié)為主要內(nèi)容的陪伴狀態(tài)之中。

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對(duì)于陪伴，很多人有一種不假思索的誤解，認(rèn)為只要人在一起就是陪伴。

比如有人自認(rèn)為很有責(zé)任心，忙完工作后會(huì)早早的回家，和家人在一起。這似乎是一種陪伴，但在一起做什么呢？

可能是有事說事，沒事就各忙各的，你看你的電視，我玩我的游戲，沒有真正的互動(dòng)和交流，尤其是情感上的連接。

而真正的陪伴，最重要、也最關(guān)鍵的，是兩個(gè)人一起做一些事情，或者聊一些事情，有內(nèi)心層面的交流。

比如吃飯時(shí)可以聊一些當(dāng)天的經(jīng)歷，或分享一些身邊的有意思的事情。一起看電視時(shí)可以共同討論一些情節(jié)，交流一下各自的想法和感受。

這才能稱之為真正的陪伴。 

陪伴最重要的，并不是在一起時(shí)間的長短，而是兩個(gè)人在一起時(shí)的感受。假如兩個(gè)在一起各忙各的，什么都不說，即使24小時(shí)不分開也是無效的陪伴。

相反，如果兩個(gè)人在一起能充分的、愉快的交流，即使只有10分鐘也能夠增強(qiáng)彼此的感情。

也就是說，陪伴關(guān)鍵的不是時(shí)間多少，而是質(zhì)量高低。

那些最后分開的夫妻，多數(shù)就是在如何陪伴自己的伴侶上出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致感情越來越淡，兩個(gè)人的情感最終變成了感情沙漠。

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那么，怎樣才能提高陪伴的質(zhì)量，讓感情維持在親密的狀態(tài)中呢？

1.看見對(duì)方

很多人在和伴侶相處的時(shí)候，看到的并不是真實(shí)的對(duì)方，而是自己期望、甚至是想象中的對(duì)方。

心理學(xué)認(rèn)為，我們總會(huì)有一種把伴侶理想化的傾向，總是希望對(duì)方能夠按照自己想象那樣來對(duì)待自己，假如和期望的不一樣，就會(huì)感到失望甚至是不滿。

當(dāng)我們沉浸在自己的期望中時(shí)，就很容易忽視對(duì)方當(dāng)下真實(shí)的想法和感受。

生活中的很多問題和沖突并不是兩個(gè)人真的做錯(cuò)了什么事，更多是因?yàn)楸舜硕继P(guān)注自己在乎的，而忽略了對(duì)方的想法和感受。

在心理層面上，兩個(gè)人處在誰也看不見誰的狀態(tài)。

所以，做到高質(zhì)量陪伴的第一步就是看見對(duì)方，看見對(duì)方真實(shí)的想法和感受。而做到這一點(diǎn)的關(guān)鍵就是設(shè)身處地的傾聽，聽聽自己的愛人在談些什么，想些什么。

傾聽并不難，只要我們先放下成見，認(rèn)真聽對(duì)方說話就可以做到，關(guān)鍵是要意識(shí)到這個(gè)問題。

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2.避免去改變和控制對(duì)方

有時(shí)候你既花時(shí)間配伴侶了，彼此也有很多的交流，但是相處的感受依然不太好，原因就在于我們總是想改變和控制對(duì)方。

有的夫妻在相處的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)一種接近-退避的模式，具體表現(xiàn)為一方不斷的批評(píng)和嘮叨對(duì)方，向另一方提出各種要求，而伴侶則用沉默、逃避的方式來回應(yīng)，于是就出現(xiàn)一方不斷的追，另一方不斷的逃的相處模式。

需要注意的是，當(dāng)你想要改變對(duì)方時(shí)，不管出發(fā)點(diǎn)多么好，理由有多么充分，在對(duì)方看來都會(huì)有這樣一種感受：

我不喜歡你現(xiàn)在的樣子，你應(yīng)該變成另外一個(gè)樣子。

沒有喜歡被這樣對(duì)待，所以必然會(huì)抵觸和抗拒。

好的陪伴并不是控制對(duì)方，綁架彼此，而是兩個(gè)人心甘情愿，饒有興致地呆在一塊，都可以輕松自在的做自己。

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3.學(xué)會(huì)化解沖突

再好的感情，也難免會(huì)遇到一些沖突。

成熟的人在面對(duì)沖突的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常使用一種順應(yīng)的處理方式。所謂順應(yīng)就是當(dāng)伴侶有情緒的時(shí)候，避免以牙還牙的反擊，而是自信地寬容對(duì)方的不良情緒，等對(duì)方平靜下來后再來耐心的溝通。

順應(yīng)并不是一件很容易就能做到的事情，它需要強(qiáng)大的內(nèi)心，需要一雙能讀懂對(duì)方的眼睛，這樣就可以避免很多無謂的沖突。

當(dāng)然，這樣處理問題有一個(gè)前提，就是兩個(gè)人都這樣對(duì)待彼此，如果只是一方順應(yīng)，另一方咄咄逼人，那么感情的天平就不再均衡，這樣的感情也會(huì)變得易碎起來。

總之，成年人的世界里沒有容易二字，感情也是如此，好的感情離不開好的付出，以及持續(xù)不斷的成長和經(jīng)營。