中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

可很多家長(zhǎng)疑惑：為啥我娃吃的多，就是不長(zhǎng)肉，個(gè)頭還落后同齡孩子呢？

排除寶寶生病的原因，最大的可能就是沒(méi)吃對(duì)！今天咱們就來(lái)聊聊，寶寶吃飯最容易踩的坑，怎么讓娃吃對(duì)，長(zhǎng)個(gè)又長(zhǎng)肉！文末還有大家最愛(ài)的菜譜哦~

長(zhǎng)個(gè)慢不長(zhǎng)肉，可能踩了這個(gè)坑

在娃吃飯這事兒上，主要的煩惱有2個(gè)：

● 孩子不愛(ài)吃飯，挑食、厭食等，結(jié)果營(yíng)養(yǎng)跟不上，影響了長(zhǎng)個(gè)、長(zhǎng)肉。這種情況需要爸媽找到原因，“對(duì)癥下藥”；

● 孩子頓頓不落，吃得也多，可還是營(yíng)養(yǎng)不夠，長(zhǎng)個(gè)、長(zhǎng)肉慢了。你可能踩了這個(gè)坑：給娃吃了營(yíng)養(yǎng)密度低的食物。

飲食的營(yíng)養(yǎng)密度，指的是食品中以單位熱量為基礎(chǔ)所含重要營(yíng)養(yǎng)素的濃度。

想想孩子的胃容量就那么大，又是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，吃進(jìn)去的每一口食物營(yíng)養(yǎng)密度都要高，否則就容易影響生長(zhǎng)發(fā)育。

最容易坑娃的“假營(yíng)養(yǎng)”食物

有些食物看上去很有營(yíng)養(yǎng)，實(shí)際上營(yíng)養(yǎng)密度低，又占寶寶肚子，大家快對(duì)照一下自己有沒(méi)有踩坑。

1、骨頭湯、魚湯等湯類

很多家長(zhǎng)覺(jué)得孩子喝肉湯有營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)鈣。

實(shí)際上，湯里的主要成分是水，蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是在肉里，加上肉湯的脂肪含量最高，不僅達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果，還可能影響心血管健康。

2、米湯、白粥

米湯和白粥，在很多老人眼里，是有營(yíng)養(yǎng)又養(yǎng)胃的食物。

實(shí)際上，它們主要成分是水和碳水化合物，既占肚子又沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵是喝粥并不養(yǎng)胃，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期喝粥類等易消化食物，反而胃功能會(huì)缺少調(diào)動(dòng)，越來(lái)越差。

3、鮮榨果汁

有的爸媽覺(jué)得：自榨果汁無(wú)添加、有營(yíng)養(yǎng)。

實(shí)際上，果汁在壓榨過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)被破壞，含量較多就是糖分和水分，寶寶1歲前不建議攝入過(guò)多糖分，會(huì)增加齲齒和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。另外也不利于培養(yǎng)寶寶喝水習(xí)慣。

除此之外，一些高糖高鹽的零食，如糖果、餅干、薯片等，屬于高油高鹽高糖食物，營(yíng)養(yǎng)密度低，吃多了對(duì)孩子沒(méi)好處。

怎么讓孩子營(yíng)養(yǎng)吃夠？

1、食物搭配要合理

注重不同種類的食材搭配，多吃高營(yíng)養(yǎng)密度的食物，如蔬菜類、水果類、全谷物、奶制品、蛋類、水產(chǎn)品、瘦肉等。

日常比較常見(jiàn)，適合寶寶吃的高營(yíng)養(yǎng)密度食物，我們也整理了一些：

主食稠度隨寶寶的消化能力而增加，同樣的食物，營(yíng)養(yǎng)密度高低：

如果寶寶已經(jīng)習(xí)慣喝粥吃面，可以學(xué)著做些加法，讓營(yíng)養(yǎng)密度提高：

? 米飯+粗糧：口感比白粥豐富，粗糧中富含豐富的膳食纖維及微量元素，在白粥中增加一點(diǎn)粗糧，提升口感的同時(shí)也能增加營(yíng)養(yǎng)。

? 粥+配菜：在粥中增加肉類和蔬菜，既能夠提升粥的味道，還能增加維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

? 面條+配料：可以嘗試自制面條，加入蔬菜及肉類攪打，讓面條自身的營(yíng)養(yǎng)加分，口感更Q，還可以煮面條時(shí)搭配配料，如西紅柿，肉泥等，這樣還能幫助提升寶寶的咀嚼能力。