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胖不起的夏天來(lái)了！

胖子們不能再拖了。

總是相信明年就會(huì)瘦下來(lái)，這些漂亮的衣服先收為敬，然而到了夏天，憋足了勁就是塞不進(jìn)去…

女生有了小肚腩，穿什么衣服都不好看，穿裙子好像成了孕婦，穿襯衫或者T恤吧，下面直接凸起一大塊肉，真的好明顯！

誰(shuí)不想S型性感曲線，誰(shuí)不想魔鬼身材呢？不是每個(gè)女人都能變成骨感美女，有的是天生胖體質(zhì)，有的是工作和生活習(xí)慣導(dǎo)致的。吃減肥藥？不是讓我們的腸胃不消化，就是讓我們不停的跑廁所，很多減肥茶是典型的瀉藥，痛苦不說(shuō)，對(duì)身體玩命的摧殘，就為了減去三五斤肉，代價(jià)也忒大了吧！每一個(gè)骨感美女背后，都有一套殘酷自虐的方法論，餓著肚子魔鬼訓(xùn)練，太殘酷了！每一個(gè)骨感美女的背后，都有一套殘自虐的方法論，餓著肚子魔鬼訓(xùn)練，太殘酷了！絕大多數(shù)女性，都或多或少的有點(diǎn)小肚腩，只有到了夏天的時(shí)候，它才會(huì)偷偷的冒出來(lái)，這時(shí)候我們臨時(shí)起意去減肥，想讓小肚腩盡快消失，哎呀！太晚了！

不要急！今天我就為大家推薦一套瑜伽提示，幫您減掉肥肉，一整個(gè)夏天美美噠~

1、鶴蟬

a.保持蹲立姿勢(shì)，身體稍微往前傾，手肘彎曲，五指張開(kāi)撐地，左膝緊貼左手臂內(nèi)側(cè)，右膝緊貼右手臂內(nèi)側(cè)；

b.腹部收緊，利用全身的力量將腿部迅速離開(kāi)地面，調(diào)整姿勢(shì)，保持身體平衡，均勻呼吸；

c..保持動(dòng)作30s,重復(fù)動(dòng)作5次.

2、 坐立扭轉(zhuǎn)式

a.保持坐立姿勢(shì)，雙腿向前伸直，緊貼地面，上半身軀干稍微向前扭轉(zhuǎn)彎曲，五指張開(kāi)撐地保持身體平衡；

b.腹部收緊，脊柱挺直，左腳跨過(guò)右腿，盡量向內(nèi)彎曲伸展，小腿與地面垂直；

c.保持動(dòng)作30s,換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)動(dòng)作5次.

3、前屈伸展變體

a.保持站立姿勢(shì)，膝蓋彎曲，雙腿稍微向外側(cè)張開(kāi)伸展，腳后跟與腳后跟接觸，上半身軀干向下彎曲；

b.調(diào)整姿勢(shì)，雙手環(huán)繞扣住兩側(cè)小腿，大腿張開(kāi)一點(diǎn)，頭部穿過(guò)兩側(cè)大腿空隙，調(diào)整姿勢(shì)，保持身體平衡；

c.保持動(dòng)作30s，重復(fù)動(dòng)作5次.

4、手倒立變體

a.保持俯臥姿勢(shì)，手臂向前伸展，手肘挺直，腳掌緊貼地面，膝蓋挺直，身體緩慢向上抬，重心緩慢升高；

b.吸氣，利用全身的力量迅速將身體抬起，呈倒立姿勢(shì)，然后左手離開(kāi)地面緊握右手肘，前臂與地面保持平行，雙腿彎曲環(huán)繞；

c.保持動(dòng)作30s,換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)動(dòng)作5次.

小仙女門，想要甩掉肥肉嗎？那就不要猶豫跟我練起來(lái)吧~讓夏天不再為贅肉煩惱。