50歲是女人在一生中最關(guān)鍵的年齡之一,50歲面臨著身體機能的退化和系統(tǒng)的逐漸衰老。這兩種因素同時存在著就會讓女性的身體出現(xiàn)一系列的不良癥狀,比如渾身哪里都是疼痛,心情也伴隨著忐忑不安和焦慮的感覺。
有些人會問了,這是不是大病來臨前的征兆?要不要去醫(yī)院檢查,做一個全面的治療?其實,50歲的女性身體上有疾病,身體上有疼痛感是一個很正常的問題,50歲時身上的一些奇怪表現(xiàn)是正常的。
為什么50歲左右的女性會出現(xiàn)疼痛感?這可能是因為50歲左右正處于女性的更年期。更年期是指女性從生育期到老年期的過渡,更年期綜合癥也常常發(fā)生在更年期間。
當(dāng)胰島素的分泌量減少,垂體的功能減退,激素在人體內(nèi)的分泌數(shù)量下降時,女性會出現(xiàn)許多疾病,比如系統(tǒng)的退化、神經(jīng)功能的紊亂、腺體功能的退化、自身內(nèi)分泌失調(diào)。
有許多女性在50歲左右會出現(xiàn)各種疼痛感,比如頸部、肩部的疼痛、腿部的疼痛。有些時候,腰部的疼痛和背部的疼痛也十分明顯,也伴隨著全身盜汗、面色潮紅和夜間潮熱的現(xiàn)象。
手指的疼痛,比如肌腱疼痛和劍鞘疼痛也是十分明顯的,這都是由于激素水平下降,內(nèi)分泌紊亂所導(dǎo)致的。50歲左右的女性還伴隨著鈣元素的流失,有的時候會患上骨質(zhì)疏松癥、膝關(guān)節(jié)疼痛和腰痛。
如果你的年齡超過了50歲,且身上出現(xiàn)了各種疼痛的問題,你就要清楚這些疼痛的原因。第一,骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是全身疼痛的最常見原因,骨質(zhì)疏松常常發(fā)生在中老年人的身上,骨質(zhì)疏松有許多原因,比如骨骼的強度下降、容易骨折、骨骼端有代謝性疾病,多種并發(fā)疾病。
為什么許多女性會患上骨質(zhì)疏松癥呢?臨床醫(yī)學(xué)認為,女性面臨著絕經(jīng)后的雌激素水平猛然下降,人體對于骨細胞的抑制作用減少,骨骼對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力變差,骨骼面隨著營養(yǎng)元素的大量丟失。因此,骨細胞的活性受到了抑制,骨量會不斷丟失,會讓人面臨一系列的骨質(zhì)疏松癥。
第二,纖維肌痛綜合癥。如果你的身上有明顯的疼痛和異常的疼痛,且說不出具體的疼痛位置,就要留意是否是纖維肌痛綜合癥。纖維肌痛綜合癥本質(zhì)上屬于風(fēng)濕病,但是它不是關(guān)節(jié)性風(fēng)濕病,而是屬于身體合并型的風(fēng)濕疾病。
可能是由于身體內(nèi)長有惡性腫瘤所導(dǎo)致的,也可能是受到了外部的傷害所導(dǎo)致的。目前,臨床醫(yī)學(xué)并沒有確定纖維肌痛綜合癥的原因,可能與多重因素有關(guān),比如免疫能力下降,受到外界炎癥因子的感染,受到環(huán)境中有害物質(zhì)的感染。
纖維肌痛綜合癥在發(fā)作時伴隨著全身的多處疼痛,比如皮膚的疼痛感、耳朵的疼痛感、四肢的疼痛感、有時眼皮也會不斷地跳動。有不少人患上纖維肌痛綜合癥時表現(xiàn)為嚴重疲勞的現(xiàn)象,精神也不好,還有失眠多夢的現(xiàn)象。
第三,慢性的疲勞綜合癥。一般情況下,人們經(jīng)過一整夜的休息和調(diào)整,就可以恢復(fù)原來的狀態(tài),仍然精力旺盛。但是如果你經(jīng)歷了長時間的休息,仍然十分疲倦,且無法打起精神,就要注意是否有慢性疲勞綜合癥。
慢性疲勞綜合癥會讓人有注意力不能集中的現(xiàn)象,也伴隨著肌肉的疼痛,頭部的疼痛和全身的疲憊感。慢性綜合癥是由許多原因所導(dǎo)致的,比如長期保持著不規(guī)律的生活習(xí)慣,所處的環(huán)境存在有害物質(zhì),受到工作壓力的干擾。
有些時候長時間的體力不足也會導(dǎo)致人們的精力無法恢復(fù),濫用藥物,比如鎮(zhèn)靜藥物、消炎藥物、利尿類降壓藥、地平類降壓藥也會導(dǎo)致人們體力不足。長期接受太陽的暴曬,體內(nèi)維生素的缺乏也會讓人們有慢性疲勞綜合癥的現(xiàn)象。
最后一種,軀體形式的疼痛障礙。軀體形式的疼痛障礙是和纖維肌肉疼痛類似的疼痛癥,在檢查時人們并不能確定是哪一處出現(xiàn)了疼痛,但是總覺得身體上有不明確的疼痛感。
軀體疼痛障礙是心理障礙的一種形式,有些時候,患者常常伴有抑郁癥和焦慮癥。造成軀體疼痛障礙有許多原因,比如受到了工作的壓力和生活的壓力。另外,軀體疼痛障礙也與患者自身的性格有緊密的關(guān)系。
出現(xiàn)一系列的疼痛之后,我們也要注意對生活習(xí)慣的調(diào)整。那么,哪些干預(yù)手段能夠讓我們應(yīng)對更年期的全身疼痛呢?
第一,注意對于情緒的調(diào)整,注意對于心態(tài)的調(diào)和。面對更年期癥狀的女性喜歡把自己閉鎖在封閉情緒中,整天悶在家里,不愿意和朋友們出去玩,整天躲在家里胡思亂想。
要注意,胡思亂想還容易導(dǎo)致重大疾病的上身,導(dǎo)致惡性腫瘤的上身,讓自己的情緒變得越來越焦慮,讓身上的疼痛感越來越強烈。對于處于更年期的女性來說,要接受年老的現(xiàn)象,每個人都要經(jīng)歷年老,我們要積極地和別人溝通,注意對于心理和心態(tài)的調(diào)整。
一定要對更年期的癥狀和問題做好一定的心理準(zhǔn)備,以從容的情緒面對更年期,積極地面對更年期疾病的治療。心理因素是決定身體是否有疼痛感的重要原因,如果能夠積極地對心態(tài)做出調(diào)整,更年期出現(xiàn)的疼痛感可以很快得到緩解和消除。
(對于身體的檢測)
第二,要保證對于身體的檢測,這里我們指的檢測是指骨密度的檢測。對于許多女性朋友來說,她們出現(xiàn)疼痛后就會尋找到底是哪處有疼痛,但是她們忽視了身體檢查和骨密度的檢查。
對于處于50歲左右的女性朋友來說,建議去醫(yī)院查一查自己的骨骼密度,目的只有兩個,一是確定您是否患上了更年期的綜合癥,第二個是從骨密度的數(shù)值判斷您是否要對骨骼進行特異性的治療。
X線能夠?qū)敲芏冗M行清晰的檢測,檢測后一定要讓醫(yī)生對自己的數(shù)值進行分析,明白自己的骨骼是否存在著代謝端的問題。如果骨骼量處于不斷減少的狀態(tài),我們可以用基礎(chǔ)的治療方式進行治療。如果骨骼量急劇減少的話,可以配合抗骨松的藥物進行特異性的治療。
第三,多做運動。運動不僅對于女性來說非常重要,對任何人都非常重要。運動不僅可以讓我們保持著較好的體型,還可以增加身體的代謝,脂質(zhì)的揮發(fā),以及人體對于蛋白質(zhì)的合成與吸收。
(有氧運動)
對于處在更年期的女性來說,中強度的運動,有氧運動可以刺激骨質(zhì),減少骨質(zhì)疏松等一系列的不良問題,也可以有效地緩解女性的更年期綜合癥。運動給你帶來的不僅是心理上的放松,也是心情上的愉悅。
第四,加強對于維生素d的補充。在補充方面,我們也要注意對于稀缺維生素的補充。想要藥物和鈣元素在人體內(nèi)有著更好的吸收,必須注意對維生素d的補充。
維生素d可以促進鈣元素和蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的搬運,維生素對身體健康起著非常重要的作用。在天天喝牛奶,吃鈣片的同時,我們也要注意對維生素的補充,不要忽略對于維生素的攝入,多食用一些含有維生素d的食物,比如蛋類和魚類。
許多人都知道身上有疼痛后要注意對于鈣元素的補充,因為有些時候鈣元素缺乏也會讓人有疼痛的現(xiàn)象。那么,處于更年期的女性應(yīng)該如何對于鈣元素進行補充呢?接下來讓我們對食補的方式進行詳細的介紹。
第一,用牛奶進行補充。對于更年期的女性來說,可以在晚上睡覺前一個小時喝一杯熱牛奶。牛奶中具有豐富的鈣元素,也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),每100克牛奶中含有110毫克的鈣元素。
人體通過牛奶能夠?qū)︹}元素的吸收率達到40%,牛奶中還含有豐富的維生素A和氨基酸,能夠促進鈣元素在人體內(nèi)的吸收,還可以對女性的情緒達到穩(wěn)定和安慰的作用。
第二,多攝入富含鈣元素的食物,比如芝麻。據(jù)研究,每天吃25克的芝麻能夠為人體補充250毫克的鈣元素,除了芝麻外,女性還應(yīng)該保證對于豆制品的攝入,比如豆?jié){。
豆?jié){中含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì),以及其他稀有的微量元素,對于女性而言豆?jié){不僅能夠起到很好的補鈣作用,還能夠促進食物在人體內(nèi)的消化和脂質(zhì)在人體內(nèi)的代謝。
第三,多食用海產(chǎn)品和魚類。海鮮、魚類、貝殼類的食物中都含有豐富的鈣元素,100克的蝦米中含有1000毫克的鈣,100克的蝦皮中含有500毫克的鈣。
除此之外,我們也要注意,對于綠色蔬菜的攝入,比如芹菜、莧菜。芹菜和莧菜中含有豐富的鈣元素,也含有豐富的氨基酸,維生素C和蛋白質(zhì)。
對于處于更年期的女性來說,一定要有自信心,一定要維持著較好的心理狀態(tài)和心情,用樂觀和快樂的心情過好自己的每一天。在生活中一定要注意對于壓力的調(diào)節(jié),不要讓自己陷入過大的壓力中。
注意在生活中的勞逸結(jié)合,不要從事超出身體負荷的工作,也要注意營養(yǎng)均衡,多補充瘦肉、蛋類、蛋白質(zhì)、蔬菜以及水果。注意對于蛋白質(zhì)和維生素的補充,讓自己平穩(wěn)地度過更年期,順利地進入老年期。
女性一定要減少生活中的活動量,保持著較輕的體重或者是正常的體重,避免從事超出自己壓力的工作,避免攜帶重物上樓梯。適當(dāng)?shù)倪\動不僅有利于疾病的恢復(fù),也有利于心情的調(diào)節(jié)。
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