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身體依靠蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪三大能量供給，才可以維持身體的各項(xiàng)器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。糖，碳水化合物，蛋白質(zhì)這三種營(yíng)養(yǎng)成分的主要來(lái)源是源自于飲食。

然而隨著人們的養(yǎng)生意識(shí)不斷加強(qiáng)，大家越來(lái)越重視營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于身體的重要性，比如我們平時(shí)常見(jiàn)的維生素，雖然維生素在身體當(dāng)中的含量特別低，但是卻對(duì)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)起到了非常重要的效果。

維生素又叫維他命，是身體當(dāng)中不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)成分，若是身體缺乏就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的維生素缺乏癥，此時(shí)也會(huì)嚴(yán)重影響我們的身體健康狀態(tài)。

維生素分為維生素A，維生素B，維生素C，維生素E等多種，而維生素B又能夠分為維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素B12等等。

其中維生素B12屬于一種復(fù)雜的有機(jī)化合物，需要依靠腸道中的菌類才可以有效吸收，而且在蔬菜當(dāng)中幾乎沒(méi)有維生素B12只存在于動(dòng)物肝臟，魚肉，肉類和蛋類食物當(dāng)中。

01如果人體缺乏維生素B12，會(huì)怎樣？

消化功能下降

維生素B12缺乏會(huì)表現(xiàn)出舌頭光滑、舌頭及牙齦發(fā)白，舌頭發(fā)炎刺痛。

出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹瀉、消化不良、味覺(jué)減退等癥狀，久之會(huì)體重下降。

貧血

維生素B12對(duì)于血紅細(xì)胞的發(fā)育成熟至關(guān)重要，當(dāng)維生素B12缺乏時(shí)，血紅細(xì)胞無(wú)法發(fā)育成熟，導(dǎo)致很多巨幼紅細(xì)胞出現(xiàn)，這些細(xì)胞體積大，但是無(wú)法運(yùn)載氧氣和養(yǎng)料。

此時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、乏力、氣喘、氣促、頭暈等癥狀。

皮膚色素沉著

缺乏維生素B12的患者在身體的彎曲部位（如手掌和足底）可出現(xiàn)對(duì)稱性的色素沉著。還可能會(huì)引起白斑和斑禿出現(xiàn)。

損傷神經(jīng)

常常會(huì)感覺(jué)到頭暈頭痛，手腳發(fā)麻，猶如針扎似的感覺(jué)。引起這種情況，主要是因?yàn)榫S生素b12缺乏，造成神經(jīng)損傷的結(jié)果。

02哪些人可能會(huì)缺乏維生素B12

維生素B12在身體當(dāng)中的吸收途徑是比較特殊的，通常身體內(nèi)維生素B12的來(lái)源主要是在動(dòng)物性的食物當(dāng)中，但是維生素B12需要在胃酸的環(huán)境下，才可以從動(dòng)物性食物當(dāng)中釋放出來(lái)。

同時(shí)與胃黏膜分泌的一種糖蛋白因子結(jié)合之后進(jìn)入腸道才會(huì)被身體所吸收，除此之外身體當(dāng)中的腸道細(xì)菌也會(huì)合成維生素B12，所以若是存在以下情況的朋友，需要多多關(guān)注維生素B12的缺乏問(wèn)題：

1. 長(zhǎng)期服用二甲雙胍的人
2. 長(zhǎng)期只吃素食不吃肉類的人
3. 老年人
4. 有消化道疾病的患者，特別是腸道吸收不好和慢性萎縮性胃炎的患者
5. 腸道菌群紊亂的人
6. 長(zhǎng)期服用質(zhì)子泵抑制劑，抑制胃酸過(guò)度分泌的人

033塊錢一瓶的維生素B12，或許對(duì)3種“疾病”有幫助，早知早受益

月經(jīng)不調(diào)

一些不好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，會(huì)讓女性的身體出現(xiàn)相關(guān)的癥狀，比如說(shuō)是在月經(jīng)方面通常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。

對(duì)于出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的女性朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素B12，維生素B12當(dāng)中的物質(zhì)會(huì)對(duì)子宮達(dá)到一定的養(yǎng)護(hù)效果，可以有效幫助改善月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)。

失眠

若是出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱所引起來(lái)的失眠，可以用維生素B12進(jìn)行調(diào)節(jié)，因?yàn)榫S生素B12可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，達(dá)到修復(fù)神經(jīng)的效果。

如果平時(shí)經(jīng)常煩躁不安，而且容易生氣，睡不踏實(shí)，注意力不太集中，也要檢查一下身體當(dāng)中的維生素B12水平，合理補(bǔ)充維生素B12有助于改善這樣的情況出現(xiàn)。

口腔潰瘍

口腔潰瘍是上火的一種表現(xiàn)，對(duì)于一些平時(shí)愛(ài)吃辣不愛(ài)喝水的人來(lái)說(shuō)，會(huì)容易導(dǎo)致上火的情況出現(xiàn)。

有一些人也會(huì)反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍，此時(shí)不妨適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素B12，維生素B12當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分能夠給身體帶來(lái)降火消炎的效果，對(duì)于緩解口腔潰瘍也有一定的幫助。

結(jié)語(yǔ)：但是還是要提醒大家一點(diǎn)，是藥三分毒，不管是藥品、還是保健品都要遵循醫(yī)囑，按時(shí)按量服藥，才能有利于身體健康，特別是維生素B12，若是過(guò)量或會(huì)適得其反，對(duì)身體毫無(wú)作用，反而會(huì)損傷身體健康。