消除“精神內(nèi)耗”，最有效的30個方法：
1、已成的事實，不聞不問。
2、不試圖去改變別人，只篩選，不改變。
3、與自己無關(guān)的事情，不聽，不信，不看，不在乎。
4、對于別人的評價和議論，不在乎不在意，做好自己。
5、別人的事情，不去摻和，不多管閑事。
6、胡思亂想，主動叫停，換個環(huán)境。
7、消耗自己的人和事，多看一眼都是自己的不對，
8、早睡早起，不熬夜，吃飯7分飽。
9、執(zhí)念，一定要放下。
10、不能直著走的路，學會拐個彎。
11、任何時候，都不鉆牛角尖。
12、不在心情不好的時候，去想重要的事情，更不做決定。
13、已經(jīng)發(fā)生了的事情，學會接受。
14、改變能改變的，接受不能改變的。
15、遠離讓自己感覺不舒服的人和事。
16、培養(yǎng)一些興趣愛好，可以緩解生活的疲憊。
17、遠離無效社交，你會過得更舒服、自在。
18、朋友越少，日子越好，不要輕易交心。19、多聽聽純音樂，多看看喜劇電影，可以轉(zhuǎn)換你的心境。
20對于未來，不去憂慮，做好自己的規(guī)劃即可，該來的總是會來的。
21、不在乎別人的評價和議論，你做不到讓所有人都滿意。
22、不要過分追求完美，世上沒有完美的人和事，盡了力做好就行。
23、得失隨意，親疏隨緣。
24、找個時間，把自己放空，把心態(tài)放空。
25、多跟積極、主動、正能量的人來往。
26、不去設(shè)想別人會怎么看自己。
27、不去評價別人。
28、不攀比，不炫耀，不虛榮。
29、少看別人的朋友圈。
30、遠離虛榮心強的人，遠離喜歡攀比和炫耀的人。
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