寫毛筆字手抖幾乎是每個(gè)書法愛好者前期練習(xí)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)的問題。那么要解決解決這個(gè)問題首先就要了解手抖的原因，然后才能解決和克服它。
啟功老先生
第一，在平時(shí)書寫習(xí)慣上看，手抖主要是初學(xué)者手部肌肉不適應(yīng)使用毛筆書寫造成的。在現(xiàn)在社會(huì)中從幼兒園到大學(xué)，大部分時(shí)候的書寫工具都是硬筆。硬筆筆頭較硬，而且手多是枕腕書寫，書寫時(shí)沒有提按的變化。
硬筆書寫姿勢
書寫毛筆字，有枕腕、懸腕、懸肘，三種方式；而且毛筆的筆頭軟，毛筆字的筆畫可以有粗細(xì)變化，主要通過筆尖的提按實(shí)現(xiàn)。這就需要手部肌肉靈活的控筆，所以，練習(xí)這前期會(huì)不適應(yīng)這樣的書寫習(xí)慣。
毛筆書寫姿勢
第二，在心理上看，初學(xué)毛筆字的書法愛好者都有，好奇、喜悅、緊張等心理情況。特別是人多的時(shí)候，緊張感特別強(qiáng)烈；然而書寫毛筆字需要平靜的心態(tài)，這兩種矛盾的心理產(chǎn)生強(qiáng)烈的斗爭，傳達(dá)到手上就產(chǎn)生了手抖現(xiàn)象。
書法教室
第三，在練習(xí)的習(xí)慣上看，初學(xué)者容易受到某些人的錯(cuò)誤影響，執(zhí)筆手要握緊，不能太松；或者握筆太高，或者握筆太低。
不當(dāng)?shù)膱?zhí)筆
其實(shí)，這些握筆方法都會(huì)完成寫字手抖的情況。正確執(zhí)筆方法對書法的練習(xí)有大幫助，可以達(dá)到事半功倍的效果。
要克服手抖的情況，主要從這四點(diǎn)入手。
第一，調(diào)整心態(tài)，改變一些硬筆的書寫習(xí)慣。學(xué)習(xí)毛筆書法，需要恒心和毅力，樹立正確的觀念。之前提到硬筆書寫都是手放在桌上枕腕書寫，毛筆書寫時(shí)要求上下的提按空間，所以要懸腕或懸肘。
坐姿懸腕執(zhí)筆
經(jīng)過一定時(shí)間練習(xí)改變了書寫習(xí)慣，手臂能懸起來書寫，習(xí)慣改變就可以在應(yīng)對程度上克服手抖的現(xiàn)象。
站姿懸肘執(zhí)筆
第二，樹立好觀念后就要克服心理上的問題了，緊張和害怕是前期最大的心理問題。因?yàn)楹ε聞e人評價(jià)自己的書法作業(yè)或作品不好而緊張，害怕在眾人面前出書寫被人嘲笑而緊張等等，都是初學(xué)書法的朋友需要解決的心理問題。
練習(xí)
事實(shí)上這些問題都不必緊張，也不要害怕；大家都是中國人（當(dāng)然也可能有外國在場）。
外國留學(xué)生
互相學(xué)習(xí)交流是對自己的學(xué)習(xí)有很大幫助，也提高了自己的心理素質(zhì)。
互相交流學(xué)習(xí)
第三，改變一切不好的書寫習(xí)慣，尤其是執(zhí)筆的習(xí)慣。歷史上很多書法家都有對執(zhí)筆方法精心的論述。如晉代衛(wèi)夫人（王羲之書法啟蒙老師）在《筆陣圖》中“凡學(xué)書字，先學(xué)執(zhí)筆，若真書去筆頭兩寸一分，若行草書去筆頭三寸一分執(zhí)之?！笨梢妶?zhí)筆不要太高，也不能太低。
衛(wèi)夫人畫像
衛(wèi)夫人作品
還有宋代蘇軾提出“執(zhí)筆無定法，要使虛而寬。”即雖然握筆沒有規(guī)定要用三指執(zhí)筆或是五指執(zhí)筆，但是，在握筆和運(yùn)筆時(shí)要保證書寫時(shí)有一定的寬松空間（想了解更多執(zhí)筆方法相關(guān)內(nèi)容，可以翻看我之前的文章）。
第四，初學(xué)者前期多做基礎(chǔ)的線條練習(xí)，不要每天一拿起筆寫字。每天在書寫時(shí)先做基礎(chǔ)的線條運(yùn)動(dòng)練習(xí)，不要小看這些基本練習(xí)。要是能隨心所欲的控制好線條的粗細(xì)、長短、角度方向，時(shí)刻保持中鋒行筆也不是簡單的事情，需要一定時(shí)間的練習(xí)。
基礎(chǔ)線條練習(xí)
而且基礎(chǔ)線條練習(xí)不僅對書法有很大用處，對學(xué)習(xí)國畫也很有幫助幫助。如下圖的狗，身上的毛多是用了不同的線條組合，有粗有細(xì)，有疏有密，有長有短等變化。
國畫 中華田園犬
總之，克服手抖的現(xiàn)象是每位書法愛好者學(xué)習(xí)必須邁過的一關(guān)。用對了方法，持之以恒，不斷堅(jiān)持正確的練習(xí)，只需要不多的時(shí)間就能輕松的克服。
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