今日立秋，現(xiàn)在還是“伏天”，天氣仍處于高溫高濕中，謹(jǐn)防“秋老虎”發(fā)威，避熱納涼很重要，防曬防中暑依然不能松懈。在疫情防控常態(tài)化下，要注意換季養(yǎng)肺，提高免疫力，預(yù)防感冒。
仍然要適當(dāng)進(jìn)食清熱解暑食品。但從立秋后，晴熱高溫會逐漸緩和，人們會逐漸感到?jīng)鏊?，晝夜溫差也會逐漸加大，要注意適時添加衣服、被褥，尤其是晚上，睡覺時要注意肩頸、腰腹的保暖。
注重潤肺去燥
肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥易傷肺，宜潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。適當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。
秋天，人們有時會感到煩躁，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能。
還可進(jìn)食酸味的食物以收斂肺氣，如橘子、檸檬、柚子等。少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防瀉肺氣。另外，立秋時暑熱未消盡，還需適當(dāng)服食防暑降溫之品，如綠豆湯、蓮子、百合等，以消暑斂汗，健脾開胃。
根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可以選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目。像太極拳、八段錦等傳統(tǒng)健身運(yùn)動，對于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。
避免傷風(fēng)感冒
立秋后，白天高熱的溫度到了晚上就會變得涼爽起來，同時早晚的溫差如果過大，易感冒。有些人習(xí)慣在家將空調(diào)溫度調(diào)得比較低，夜晚睡眠時寒氣入侵，體質(zhì)下降，很容易誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。立秋過后，夜間盡量少用空調(diào)。
尤其是在幾場秋雨過后并出現(xiàn)氣溫驟降時，夏天時人體有內(nèi)熱再加之受涼，人們極易傷風(fēng)感冒，應(yīng)及時增減衣物，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。感冒是誘發(fā)心血管疾病的重要原因，老年人及心血管病患者、呼吸系統(tǒng)疾病患者相對抗病能力差，對秋天氣候的變化適應(yīng)能力和耐受力也差，因此要特別注意提高免疫力，避免感冒、感染。
收斂陽氣
立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。
要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
忌暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝
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