當(dāng)你抱怨，我陪你抱怨。當(dāng)你生氣，我陪你生氣。當(dāng)你挫敗，我陪你挫敗。當(dāng)你難過(guò)，我陪你難過(guò)。當(dāng)你孤獨(dú)，我陪你孤獨(dú)。
我只是陪你，并不是改變你。
當(dāng)女兒做不完作業(yè)很煩躁的時(shí)候，你只需要說(shuō)一句“是啊，作業(yè)好多啊，好煩”，就夠了。當(dāng)一個(gè)人跟你說(shuō)他賺不到錢很焦慮的時(shí)候，你只需要說(shuō)一句“是啊，賺不到錢你很焦慮”。當(dāng)一個(gè)人在說(shuō)自己不夠好的時(shí)候，你只需要說(shuō)一句“是啊，你覺(jué)得自己不夠好。”
你不需要安慰他，不會(huì)啊，不是啊，你很好啊，一切都會(huì)好起來(lái)的。當(dāng)然這也是有效的安慰，比這更有效的就是：是啊，的確是這樣，在你看來(lái)的確是這樣。
透過(guò)你的眼睛，他可以知道：這一切都是可以的。孤獨(dú)是可以的，難過(guò)是可以的，焦慮是可以的，挫敗是可以的，哭泣是可以的。除了那些傷害自己和別人的事，一切都是可以的。
前兩種陪伴都在說(shuō)“現(xiàn)狀和你這樣是不好的，要改啊?！倍榫w的陪伴則在說(shuō)“這一切都是可以的”，允許和看見，就是最大的陪伴。
你也許不信，人在被允許后就會(huì)發(fā)酵。只要你在他旁邊，靜靜地等著他，他就會(huì)自動(dòng)有了解決痛苦的勇氣和方法，自動(dòng)能從困境中走出來(lái)。
我們每個(gè)人都有足夠的資源解決自己的問(wèn)題，只是我們?nèi)鄙倭藭r(shí)間和信任。我們著急解決卻不知道自己在著急，在恐慌里不相信自己能發(fā)展出力量。一個(gè)好的陪伴，其實(shí)就是堅(jiān)定的眼神，告訴你：這是可以的。
05
你可以怎么找到陪伴
你知道什么是好的陪伴后，首先可以做的第一件事就是：拒絕。
如果有人熱心的給你提建議、幫你解決問(wèn)題，恨不得替你把飯吃了替你消化那種，如果你有不適感，及時(shí)拒絕。你要知道，那雖然是好心，卻不是好的陪伴。
如果有人總想帶你玩，給你喋喋不休聊天，生怕你不知道他關(guān)心著你，如果你有不適感，請(qǐng)及時(shí)拒絕。你要知道，雖然他很想，但是并不懂得什么是好的陪伴。
有人陪你在你的情緒里呆會(huì)兒，是件幸福的事。你可以去尋找這樣的人，也可以邀請(qǐng)對(duì)方這么對(duì)你。如果你沒(méi)有這么幸運(yùn)，起碼你要陪伴你自己。不要著急讓自己改變，不要著急走出某種狀態(tài)。
很多人都鼓勵(lì)不要沉浸在情緒里，我恰好覺(jué)得有情緒應(yīng)該沉浸一會(huì)兒。沉浸到它自動(dòng)發(fā)酵，它就會(huì)帶有力量。
因此，當(dāng)你心情不好，你不必著急去吃喝玩樂(lè)，你只需要告訴自己：
我可以。
我可以難過(guò)，我可以憂傷，我可以委屈，我可以憤怒，我可以孤獨(dú)，我可以焦慮，我可以抱怨，我可以指責(zé)，我可以討好，我可以躺平，我可以……
如果沒(méi)有人懂得陪你，你可以陪自己。
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