醫(yī)學指導：廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 博士生導師 朱培成
中山大學第三附屬醫(yī)院皮膚科主任賴維教授
清早起床，發(fā)現(xiàn)許多頭發(fā)散落在枕頭上；整理頭發(fā)的瞬間，一絲銀發(fā)刺眼地出現(xiàn)；梳頭總是帶靜電，頭發(fā)毛糙如枯草一般……針對這些現(xiàn)象，網(wǎng)傳的護理偏方多不勝數(shù)。對于這些護發(fā)秘方，專家表示并不完全通用，效果有待考證；并建議咨詢專業(yè)醫(yī)師，慎重選擇。如果頭發(fā)干枯、掉落、發(fā)白的現(xiàn)象嚴重，要到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)治療。
說法@真相
網(wǎng)傳：橄欖油效果堪比護發(fā)素
鑒定：橄欖油能潤發(fā)，但易孳生頭屑
適量橄欖油涂抹在頭發(fā)上，輕輕按摩，使頭發(fā)充分吸收養(yǎng)分。然后用毛巾包裹，待一個小時后再用中性洗發(fā)液洗頭，你就能擁有一頭亮麗柔順的秀發(fā)。同時，可以防止脫發(fā)、出油、頭皮屑，防干燥及發(fā)梢開叉。
專家點評：橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸，即油酸及亞油酸、亞麻酸，還有維生素A、B、D、E、K及抗氧化物等。它是公認的對身體有益的健康油脂，也是天然的滋潤美容佳品。
將適量橄欖油涂抹在頭發(fā)上，在一定程度上起到潤發(fā)的作用。對預防頭發(fā)分叉、毛糙有效果。若是由于營養(yǎng)不良或身體有疾病等原因造成的干枯毛糙沒有明顯效果。而脫發(fā)、出油、有頭屑形成的原因很復雜，并非用橄欖油滋潤一下頭發(fā)就可以解決的。所以，可以說橄欖油有保護滋養(yǎng)頭發(fā)的一定功效，但并非那么神乎其神。
橄欖油性質(zhì)并不穩(wěn)定，而且過于油膩，也容易被細菌、真菌等微生物污染而變質(zhì)，同時缺乏好的頭發(fā)洗護產(chǎn)品的怡然、清爽等化妝品特性。對頭屑多者更不是一個好選擇。橄欖油給頭皮上的真菌提供良好的營養(yǎng)條件，促進真菌的生長，有可能加重脂溢性皮炎的癥狀。所以我們不主張由單純的植物油來取代護發(fā)產(chǎn)品。
網(wǎng)傳：頭發(fā)干枯沒彈性，加點蜜
鑒定：蜂蜜養(yǎng)發(fā)作用有限，易引起頭皮感染
將蜂蜜和脫脂牛奶等量混合，涂抹在頭發(fā)上保持一段時間后，沖洗干凈，可以保持頭發(fā)柔軟飄逸。也可在日常護理所用的護發(fā)素中加入一些蜂蜜，比直接涂抹在頭發(fā)上更易沖洗。同時還能使蜂蜜滲透發(fā)根，使頭發(fā)濕潤柔軟。
專家點評：將蜂蜜涂抹在沒有彈性的頭發(fā)上，對頭發(fā)的滋養(yǎng)作用十分有限。頭發(fā)主要成分是角蛋白，而氨基酸是合成角蛋白的主要原料。服含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品是保持亮麗頭發(fā)的前提，且微量元素和維生素對保持頭發(fā)的正常顏色和光澤也起重要作用。蜂蜜通過口服能夠較好地吸收糖分中的氨基酸，而蜂蜜外用起不到增加頭發(fā)營養(yǎng)的效果。相反，由于蜂蜜中含糖量高，如果使用頻繁或不當，會引起頭皮感染。
網(wǎng)傳：防脫發(fā)，加點醋
鑒定：脫發(fā)原因很多，醋洗頭不能解決問題
天氣干燥，水分得不到及時補充，導致皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落?？稍谒械螏椎未谆蚍派僭S鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷。以2至5天一次為宜，洗發(fā)的同時還可以一邊搓，一邊用指腹按摩。
專家點評：網(wǎng)傳天氣干燥缺水使頭發(fā)干燥，并非脫發(fā)的主要原因。脫發(fā)的病因很多，心理壓力、不良生活習慣、身體疾病如貧血、甲狀腺疾病、女性內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征等都可能引起脫發(fā)。用醋并不能完全解決脫發(fā)問題。不過，醋屬酸性物質(zhì)，加醋的水呈弱酸性，符合頭皮及頭發(fā)生長的生理要求，對人體是無害的。另外水溫要適宜，頻率以2～5天一次為宜。在洗發(fā)時用指腹按摩，可以促進頭皮的血液循環(huán)。
網(wǎng)傳：生姜刺激毛發(fā)生長
鑒定：擦拭生姜療效差，易致皮膚紅腫
生姜中的姜辣油成分，可以刺激局部血液循環(huán)，增加毛囊細胞的營養(yǎng)供給，促進新陳代謝，生長毛發(fā)。將生姜在斑禿的地方反復擦拭，可以刺激毛發(fā)生長。但對于先天性脫發(fā)的人，效果甚微。
專家點評：涂抹生姜在頭皮處，對一部分人可能會有一定的生發(fā)效果。這是因為生姜中含多種有效成分(不止姜辣油成分)，既可以刺激頭皮局部的血液循環(huán)，又有局部消炎作用。但療效不好，使用過度或涂擦不當易致局部紅腫、糜爛。對先天性脫發(fā)也無法通過這種方法長出新頭發(fā)的。
網(wǎng)傳：啤酒洗頭使發(fā)順滑
鑒定：啤酒洗頭難吸收，身體健康最重要
啤酒中含有的蛋白質(zhì)、酵母，對毛鱗片修補有作用。將啤酒涂抹到頭發(fā)上作護發(fā)素用，可以使頭發(fā)順滑光亮。
專家點評：啤酒酵母含有大量蛋白質(zhì)，而且其中的細胞色素C、核酸、谷胱甘肽、凝血質(zhì)、輔酶A和三磷酸腺苷等，對頭發(fā)甚至是整個人體都是很好的營養(yǎng)素。釀造好的啤酒中含有極少的酵母，其營養(yǎng)成分和功效已消失。另外，將啤酒直接涂抹在頭發(fā)上，也很難吸收。要使頭發(fā)順滑有光澤，還是要讓身體健康。
網(wǎng)傳：白頭發(fā)不能拔，會越長越多
鑒定：拔白發(fā)不會多長，易造成毛囊炎
民間流傳，白頭發(fā)不能拔，“拔一根長十根”。因此當發(fā)現(xiàn)白頭發(fā)時，不要將其拔去，用剪刀在發(fā)尾處剪掉。
專家點評：這是流傳多年的一個誤區(qū)。每根頭發(fā)都有固定的生長周期(一根脫落了，新的一根會在原地長起)。不過拔去白發(fā)，容易造成毛囊的損傷，從而導致毛發(fā)不能再生，甚至出現(xiàn)細菌感染而導致毛囊炎。
包圍著頭發(fā)的毛囊其實在胚胎形成的時候就已經(jīng)形成。雖不一定一個毛囊對應地一根頭發(fā)，但頭發(fā)數(shù)量有規(guī)律。隨著年齡的增大，毛囊的數(shù)目會逐漸減少，不會多長白發(fā)。如果確實覺得白頭發(fā)影響了整體美觀，可以采納網(wǎng)上的做法，用剪刀在發(fā)尾處剪掉。
網(wǎng)傳：天天洗頭發(fā)不好，很容易引起脫發(fā)
鑒定：最好一周洗頭2-3次
專家點評：經(jīng)常洗頭可以及時清洗頭發(fā)表面過多的皮脂，減少頭皮屑產(chǎn)生，并能有效增加頭發(fā)的光滑度和易梳性。如果長時間不洗頭，不但頭發(fā)骯臟不利于美觀，而且有可能引發(fā)頭皮屑、皮炎甚至脫發(fā)疾病。
洗頭的次數(shù)是因人而異的，要看頭皮油膩的程度、出汗多少、清潔程度。但我們不盲目建議天天洗頭，洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護膜，對頭發(fā)的健康反而不利。我們可以根據(jù)自身發(fā)質(zhì)掌握一個度，建議一周洗頭2-3次。夏季天熱可適量增加次數(shù)，秋冬季節(jié)就相應減少次數(shù)。
偏方@求證
中醫(yī)說法：“發(fā)為血之余”。須發(fā)烏黑是人體氣血旺盛的表現(xiàn)，須發(fā)枯黃或早白，乃氣血虧虛，是早衰的一種征兆。烏須黑發(fā)的治療原則以滋陰養(yǎng)血為主，常用藥物有何首烏、地黃、女貞子、墨旱蓮等，為此民間有不少養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食療偏方，這些方法是否有效？
朱培成主任強調(diào)，任何偏方都要根據(jù)個人體質(zhì)情況，辨證選用，因人而異。任何食療只是具有輔助功效，不要夸大療效，都不宜長期食用，辯證選用方能有保健和養(yǎng)生功效。“腎主發(fā)，其華在發(fā)，頭發(fā)的光澤和密度其實反映了這個人腎的健康狀況。故氣血足，肝腎功能旺盛，頭發(fā)自然就健康了。”古方中的二至丸、扶桑丸對陰虛血熱者適用，七寶美髯丹則可以適用于肝腎陰虛較嚴重者。
烏發(fā)偏方：黑豆30克，雪梨1～2個食用辨正：虛寒體質(zhì)禁用
將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開后，改微火燉爛熟。每日兩次，連用15～30日。本方滋補肺腎，為烏發(fā)佳品。
點評：此方具有滋陰潤肺的功效，對陰虛肺燥者有一定滋陰作用，但不適用于氣血不足的人，虛寒體質(zhì)者禁用。
烏發(fā)偏方：豬腎1對，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克辨正：溫補肝腎，但陰虛火旺者慎用
將藥物和豬腎加適量的水，在旺火上煮30分鐘后，改微火燉至豬腎熟爛。每日1劑，連服7～10日，可烏發(fā)美發(fā)。
點評：此方具有溫補肝腎的功效。適用于肝腎虧損，偏腎陽虛者，但陰虛火旺者禁用。不要連服，建議每周食用1～2次即可。
烏發(fā)偏方：何首烏20克，枸杞子15克，大棗6枚，雞蛋2枚辨正：對白發(fā)、干枯、脫發(fā)有一定作用
將藥物與雞蛋同煮至熟，去藥渣后食蛋飲湯。每日1劑，連服10～15日。本方滋陰補腎，有烏須發(fā)之效。
點評：首烏、枸杞子有滋補肝腎的作用，對白發(fā)、頭發(fā)干枯、脫發(fā)有一定作用。此方適合肝腎陰虛者，脾虛便溏者禁用。
烏發(fā)偏方：桂圓肉10克，蓮子15克，大棗10克，粳米50克食用辨正：有健脾養(yǎng)血功效
以四物共煮成粥，每日兩次，連服15～30日。本方氣血雙補，烏發(fā)榮顏。
點評：這個有點八寶粥的主要成分，有一定的健脾養(yǎng)血功效，氣血虧虛、脾虛者適用。
養(yǎng)發(fā)偏方：何首烏30～60克，棗3～5枚，粽米100克，加紅糖辨正：何首烏補肝腎，有烏發(fā)生發(fā)功效
先將何首烏在砂鍋里煎至濃汁后，將藥渣去掉，然后放入粽米和紅棗，文火煮粥待粥將成時，加入適量紅糖或冰糖，再煮開即成。每日服用1～2次，7～10日為一療程，間隔5日再進行下一療程。本方養(yǎng)血益氣，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)。
點評：此方和上一方大同小異。何首烏補肝腎，有一定烏發(fā)和生發(fā)功效，此方對氣血虧虛有一定生發(fā)烏發(fā)功效、脾虛者便溏者禁用。
養(yǎng)生@技術(shù)活
樂觀一點，頭發(fā)自然漂亮
朱培成主任根據(jù)頭發(fā)問題產(chǎn)生原因提出了6點保養(yǎng)頭發(fā)的建議：
1、保持平和心態(tài)，樂觀情緒。遇到負面情緒時，注意調(diào)節(jié)控制，舒緩心情。
2、保證充足睡眠，改掉不良生活作息。
3、在飲食上要營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜水果；也要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，新鮮的水產(chǎn)品、豬肉、雞肉等都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。不要刻意節(jié)食減肥和偏食。秋季講究養(yǎng)肺，可多喝些果汁，如蘋果、藍莓、奇異果和葡萄的果汁。
4、選對洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，劣質(zhì)的和不適合自己發(fā)質(zhì)的都不能使用。洗發(fā)水溫要適宜，過熱過冷都不好。另外，不要用肥皂等堿性強的清潔產(chǎn)品洗頭發(fā)，盡量不要燙染及拉發(fā).
5、適量運動。一般建議每天鍛煉半小時，每周3～4次。對女性而言，瑜伽、游泳、羽毛球、跑步等都不錯。
6、頭皮按摩。用齒間距較大的實木梳梳頭?？臻e時間用梳子順發(fā)際線方向向下梳理頭發(fā)，按摩頭皮。這樣可促進頭皮的血液供應，舒經(jīng)活絡，鎮(zhèn)靜安神，且簡便易行。只要持之以恒，必定起到很好的保健功效。需注意的是，梳子一定要是實木的，避免梳頭時產(chǎn)生靜電。
專家@提點
頭發(fā)干枯要多攝取蛋白質(zhì)
賴維主任表示，頭發(fā)干枯毛糙帶靜電是最常見現(xiàn)象，當然也有少數(shù)嚴重者容易脫發(fā)。這就要在日常生活中多攝取富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，正確使用洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，洗頭次數(shù)不要過頻，尤其是干性發(fā)質(zhì)的人要減少洗頭數(shù)量。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，朱培成主任建議秋天要多注意滋陰養(yǎng)肺、潤燥養(yǎng)血，內(nèi)調(diào)外護，才能夠很好地保護好頭發(fā)，防止頭發(fā)在秋季干燥、粗糙。
過度減肥會讓頭發(fā)出問題
專家指出，頭發(fā)不好的人，一般身體也不會特別健康。如今頭發(fā)問題的出現(xiàn)越來越年輕化，尤其在小孩和青年女性中很常見，其中很大的原因是營養(yǎng)不良所引起。小孩愛偏食，攝取的營養(yǎng)素不夠，就會造成頭發(fā)枯黃、稀疏。很多白領(lǐng)女性為了追求身材，過度減肥節(jié)食，身體所需營養(yǎng)素跟不上，常常出現(xiàn)掉發(fā)等現(xiàn)象。加上工作的壓力，頭發(fā)的問題就更嚴重。因此，專家特別提醒，一定要均衡飲食，保證身體所需的各種營養(yǎng)素，才能有一頭健康的頭發(fā)。
了解自己的發(fā)質(zhì)是油性還是干性
賴維主任還強調(diào)，即使是健康的頭發(fā)，日常也要正確打理和養(yǎng)護。而正確護理頭發(fā)的前提是了解自己的發(fā)質(zhì)。怎樣判斷自己屬于什么發(fā)質(zhì)呢？賴維主任提供了一個方便易懂的辨別方法：看多長時間不洗頭頭發(fā)會油膩。很長時間不會油，那就是干性，1-2天油膩，中性，0 .5-1天油膩，就是油性。在知道了自己的發(fā)質(zhì)后，要正確選用適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，同時不提倡頻繁燙染頭發(fā)，偶爾為之即可。
養(yǎng)生@個案
常常染發(fā)導致頭皮發(fā)炎
30歲的阿林是位愛美的女性，常常去發(fā)屋燙發(fā)染發(fā)。一次，阿林染發(fā)后出現(xiàn)了頭皮感染和過敏的現(xiàn)象，最初只是頭皮發(fā)炎，頭皮很癢。她本人也沒太在意，2天后皮膚紅腫、滲液及瘙癢的現(xiàn)象蔓延到脖子甚至全身。
阿林經(jīng)過住院治療才康復，現(xiàn)已痊愈。朱培成主任提醒，染發(fā)燙發(fā)對頭發(fā)的傷害很大，偶爾一兩次可以，但要盡量避免。尤其是有過敏體質(zhì)的人，在美發(fā)前要慎重考慮，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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