很愛吃腌制品、很愛吃油炸品、很愛吃辛辣、很愛吃垃圾食品、很愛吃零食。嘴饞，吃得雜亂，常犯胃酸。零食和不健康的食物當(dāng)成為習(xí)慣，很大程度上，是意志力的問(wèn)題。只有從管住嘴開始了。
希望能有所改變，照顧好自己和家人。
合理飲食可提高免疫力和抗病能力。
日常飲食絕對(duì)需要忌口。
由自身寒熱虛實(shí)的體質(zhì)和食物的性味來(lái)決定吃什么。
飲食有地域性和時(shí)間性。
春夏陽(yáng)氣旺，宜少食溫燥“發(fā)物”，如羊狗肉；
秋燥不宜辛辣干燥，宜多食含水份多的水果；
冬寒，盡量少食寒涼生冷的食物。
日常定時(shí)、定量、少食多餐，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
多食含維A、C、E食物，多食綠色蔬菜和水果。 堅(jiān)持低脂、高蛋白、易消化的飲食結(jié)構(gòu)。
食物宜新鮮，不發(fā)霉變質(zhì)。
需保持大便通暢，多食富含纖維食物和蜂蜜。
體熱者可食西洋參，體寒者可食紅參。
田七可長(zhǎng)期服用，化瘀散結(jié)且不傷正氣。
靈芝也可適當(dāng)服用，可增強(qiáng)免疫力。
水果：獼猴桃、蘋果、雪梨、葡萄、桃、橘子可多食。
荔枝、龍眼可適當(dāng)食用干貨，生果宜少食或不食。
了解一些性溫平的食物可常食，另，了解自己和家人的體質(zhì)，有針對(duì)性地調(diào)補(bǔ)。
通常，食物宜溫、軟、素、淡、鮮，這樣對(duì)于養(yǎng)胃是必要的。
考慮內(nèi)容：食物本身的性質(zhì)；人為的毒性。
選擇方向：多食帶果殼水果；少食不安全肉類；掌握去除果蔬農(nóng)藥方法。
也許，并不需要什么都吃，合理的前提下，簡(jiǎn)單為宜。
粗糧米類可以豐富些；肉類適量，煮法清淡為宜；菜選擇性可常食。變化以周、月、季為單位。
需要解決的問(wèn)題也許是：濕熱、氣血虛；陽(yáng)亢陰虛；
米類：大米、小米、燕麥、
養(yǎng)胃：番茄、番薯、山藥、芋頭、土豆、生姜、板栗、牛奶、白菜、大麥、糯米、鯽魚、鴨肉、羊肉、蘋果
降壓：番茄、胡蘿卜、芹菜、玉米、花生、黃豆、海帶、香菇、冬瓜、藕、菠菜、蕎麥、鵪鶉蛋、海蜇、香蕉
降糖：洋蔥、胡蘿卜、芹菜、山藥、苦瓜、南瓜、茭白、魔芋、碗豆、平菇、枸杞、燕麥、生蠔、獼猴桃、柚子
養(yǎng)心：茭白、大蔥、紅棗、蓮子、綠豆、百合、蓮藕、黃花菜、小麥、雞蛋、鲅魚、黃花魚、豬心、西瓜、桂圓
護(hù)肝：胡蘿卜、洋蔥、苦瓜、韭菜、薺菜、平菇、芝麻、豬肝、兔肉、鮑魚、鯉魚、黃魚、鱸魚、玫瑰花、芒果
潤(rùn)肺：豆腐、竹筍、冬瓜、薏米、花生、松子、白果、百合、銀耳、豬肺、鴨肉、鰱魚、梨、柑橘、香蕉
健腦：胡蘿卜、菠菜、黃花菜、大蒜、核桃、粳米、牛奶、雞蛋、豬腦、雞肉、鯖魚、海鰻、菠蘿、柑橘、香蕉
補(bǔ)血：紅棗、赤豆、黑芝麻、木耳、藕、菠菜、甲魚、海參、雞肉、牛肉、豬血、豬蹄、牛奶、龍眼、櫻桃
養(yǎng)顏：銀耳、蓮子、紅棗、黑豆、百合、冬瓜、蘆薈、胡蘿卜、蜂蜜、牛奶、大麥、豬蹄、魚翅、燕窩、木瓜
瘦身：豆腐、番茄、冬瓜、海帶、小米、魔芋、蘿卜、黃瓜、土豆、卷心菜、草魚、帶魚、兔肉、山楂、蘋果
兒童：番茄、山藥、金針菇、萵苣、動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血、芋頭、花椰菜、洋蔥、海帶、牛奶、鵪鶉肉蛋、松子、魚、蘋果
老年：辣椒、大蒜、紅棗、金針菇、菜花、松子、核桃、銀耳、蓮子、南瓜、玉米、豆腐、蜂蜜、鱔魚、草莓
女性：黃瓜、黃豆、紅棗、辣椒、圓白菜、芹菜、大蒜、絲瓜、海帶、菠菜、牛肉、桂圓、香蕉、木瓜、蘋果
男性：番茄、山藥、香菇、黑木耳、蘆筍、韭菜、胡蘿卜、花生、南瓜子、黃豆、大米、雞蛋、牡蠣、羊肉、獼猴桃
水果：蘋果、香蕉、木瓜、獼猴桃、龍眼、山楂、梨、柚子、柑橘、草莓、櫻桃、西瓜、芒果、菠蘿
水產(chǎn)：海蜇、海鰻、鱔魚、鮑魚、牡蠣、黃花魚、黃魚、鰱魚、草魚、鯽魚、鯉魚、帶魚、海參、甲魚、鲅魚、鯖魚
堅(jiān)果：核桃、芝麻、松子、南瓜子、花生
粗糧：玉米、小米、粳米、燕麥、蕎麥、大麥、小麥
調(diào)味：大蒜、辣椒、生姜、大蔥
羅宋：洋蔥、番茄、土豆、胡蘿卜
排毒：
- 海帶（降膽固醇，排除放射性物質(zhì)）、海帶燉鴨：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
- 黑木耳（消除血液熱毒，補(bǔ)氣活血，清腸胃）、黑木耳豆腐湯
- 綠豆（解百毒，降壓降脂，明目）、醋溜綠豆芽：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
- 胡蘿卜（降低體內(nèi)汞濃度，抗衰老，降低卵巢癌發(fā)病率）、羅宋湯，胡蘿卜燉牛肉
- 南瓜（除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥，瘦身，防癌）、南瓜西芹蜂蜜湯
- 花椰菜（清血管，增強(qiáng)肝功，防癌）、熗蒜香花椰菜
- 菠菜（清腸胃熱毒，抗衰老激活大腦功能）、菠菜拌豆干
象養(yǎng)花一樣養(yǎng)自己
早餐：牛奶 糠皮 紅棗 田七，奶酪 面包，雞蛋（養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐，且只食七到九成飽）
飲水：綠茶，花果茶
運(yùn)動(dòng)：拉伸健肢運(yùn)動(dòng)
安神、補(bǔ)氣血
