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相信每個(gè)人都曾受到口腔潰瘍的困擾，這個(gè)小小的口腔黏膜疾病給我們生活，尤其是進(jìn)食帶來(lái)不少麻煩。根據(jù)我們自己的經(jīng)驗(yàn)，一旦有了口腔潰瘍，再好吃的東西都會(huì)大打折扣，無(wú)法全心享用美食。

如果口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，我們建議試試多補(bǔ)充以下四類營(yíng)養(yǎng)素，可能對(duì)口腔潰瘍有預(yù)防作用。

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葉酸可以幫助組織生長(zhǎng)，跟維生素B12和維生素C一起幫助身體新陳代謝，產(chǎn)生新的蛋白質(zhì)，通常綠葉蔬菜，柑橘類水果和豆類含有豐富的葉酸，比如菠菜、蘆筍、西蘭花、木瓜、橙子、柚子和各種豆子。

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維生素B6含量較高的食物有火雞肉、開心果、金槍魚、斑豆、牛油果、雞胸肉、芝麻和葵花籽等。（趁著感恩節(jié)吃一點(diǎn)火雞肉吧）

（圖片來(lái)源：http://www.netcostphilly.com/wp-content/uploads/2014/08/thanksgiving-turkey.jpg）

（祝大家火雞節(jié)快樂?。?/span>

維生素B12是一種水溶性維生素，跟其他維生素B族一樣，它對(duì)蛋白質(zhì)的新陳代謝起著非常重要的作用。維生素B12的食物來(lái)源包括動(dòng)物內(nèi)臟、貝殼類（海產(chǎn)品）、肉、蛋、奶和一些營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化的燕麥。