據(jù)說優(yōu)秀的人都會做的兩件事，就是培養(yǎng)好習慣和改掉壞習慣。我們想讓生活高效，那就要多觀察自己的行為方式和思考模式，將好的方式方法固化成自己的習慣，這樣才是最節(jié)約時間的方法。
習慣培養(yǎng)是一個長期的過程，往往因為它的復雜和反復的特性，使得很多人望而生畏。其實如果找到合適的方法，養(yǎng)成習慣也并沒有那么難，以下5本書可以為我們提供切實可行的方法。
1、《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則 》
[美] 斯蒂芬·蓋斯
這本《微習慣》是我在很多場合都推薦過的一本習慣培養(yǎng)類的書籍，書中倡導的是以設定微小可行的目標，來幫助自己建立習慣的方法。
其實在培養(yǎng)習慣的過程中，最難的部分也就是開始的階段，第一天可能會因為激情和興奮雞血滿滿，但因為目標定的太高，導致沒辦法持續(xù)。
這樣一來虎頭蛇尾，還不如干脆接受細水可以長流的現(xiàn)實，以設定小到不可能失敗的目標，開始自己的計劃。
在每次計劃達成的過程中收獲的成就感可以幫助我們繼續(xù)完成后續(xù)的計劃。當我們邁出了改變的步伐，以求穩(wěn)而不求快的心態(tài)去培養(yǎng)習慣的時候，才更容易讓習慣成為生活的一部分。
2、《小決心：確實奏效的好習慣養(yǎng)成方法 》
[美] 阿諾德
《小決心》的理念和《微習慣》有異曲同工之處，它也是倡導通過微小而確定的行為來培養(yǎng)習慣，不過這種方法更適合于改掉生活中一些已有的壞習慣。
每個人都有追求美好生活的愿望，但由于天長日久積累的“惡習”致使我們不愿面對真實的自己。
比如想要減肥，卻控制不住吃各種零食；
想要保持環(huán)境整潔，卻隨手亂放東西；
想要早睡早起，卻總是在睡前不停地刷手機……
如果你想改掉這些壞習慣，可能需要很大的決心和很長的時間。但往往因為工程巨大，最后拗不過早就輕車熟路的舊習慣，稍有挫折，馬上就會回歸到安逸的狀態(tài)。
我們平常的計劃大多是從上至下地制訂，但在執(zhí)行的過程中因為遇到各種問題而使計劃夭折。而小決心倡導的是一種從下至上的思想，通過對每個小行為的逐一擊破來達到攻破習慣堡壘的目的。
它的方法很簡單，就是找到可以影響行為的最小事情，然后下定決心改變自己的行為。
比如每次脫掉衣服馬上掛起來，每次產(chǎn)生垃圾馬上扔進垃圾桶，每天晚上10點斷掉網(wǎng)絡等等，通過仔細觀察找到那些可以改變生活的小行為，然后行動起來。
時間長了，我們自然可以用好習慣來取代壞的習慣。
3、《堅持，是一種可以養(yǎng)成的習慣》
[日] 古川武士
有了培養(yǎng)習慣的方法可以讓我們行動起來，但真正想使習慣固化還需要不斷地堅持。
一個習慣的養(yǎng)成包括興奮期、反抗期、倦怠期和穩(wěn)定期，大多數(shù)人會在反抗期敗下陣來，或者在倦怠期放棄了努力。了解習慣周期，可以使我們更加客觀理智地對待習慣養(yǎng)成的過程。
在《堅持，是一種可以養(yǎng)成的習慣》當中，作者給出了針對堅持的方法，我們可以通過獎勵或者懲罰等手段幫助自己渡過反抗和倦怠期，從而讓習慣更容易堅持下去。
針對不同類型的習慣，養(yǎng)成的時間也有所不同。比如讀書、寫作這種行為習慣周期相對來說會短一些，通常1個月就可以養(yǎng)成；而對于早睡早起、鍛煉身體等身體習慣則需要3個月以上的時間；如果你想要改變自己的某種思維習慣則需要至少半年以上的時間。
當我們清楚地了解了習慣本身的特點，就可以避免急于求成的心理，面對習慣培養(yǎng)過程中遇到的問題也會更加坦然。
4、《如何改變習慣》
[加] 斯科特·揚
每個習慣的養(yǎng)成都是積累的結果，所以如果想要改掉壞習慣更好的方法就是用一個好的習慣去取代它。在《如何改變習慣》這本書中，作者介紹了通過30天改變習慣的方法。
我們可以借助設立目標、公開承諾、建立儀式感等等方法來幫助自己培養(yǎng)一個新的習慣。
雖然書中說的是通過30天養(yǎng)成習慣，但其實仍舊是幫助我們跨出改變之門的方法，通過這些手段我們可以更從容地面對習慣培養(yǎng)第一階段的問題，只要跨過了這個階段，后續(xù)就只需要堅持下去。
5、《習慣的力量》
[美] 都希格
當然，如果你是那種不光要知其然還一定要知其所以然的人，想了解習慣背后更深層的原因，也可以看下《習慣的力量》。
這本書從神經(jīng)學和心理學的角度講解了習慣運作的模式，當你了解了自己的習慣模式，對生活中自己為什么會產(chǎn)生某種行為就會有了更深層次的理解。
當你知道了習慣的背后，我們的心理是怎樣的，大腦的運轉機制是怎樣的，再來調整自己的行為會更加具有說服力。
其實無論是培養(yǎng)新習慣還是改掉舊習慣，都意味著我們要嘗試一種新的生活哲學和思考方式。只有在擁有強烈的改變欲望之下，才能激發(fā)出我們更多后續(xù)的行為。
所以這背后其實是對我們價值觀的考驗，你想過怎樣生活，想永遠怎樣的人生，一切都要靠自己來把握。
習慣養(yǎng)成的過程可能是漫長的，但一個好習慣給我們帶來的影響確實無窮的，所以站在投資的角度上看，花點時間培養(yǎng)些對自己受益的習慣，回報會遠大于我們的想象。
找到適合自己的方法，一起行動起來吧，打造屬于自己的好習慣。
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