首先我先介紹一下我家小寶的情況，女寶，身體健康，不缺微量元素，精力旺盛！頑皮愛耍賴并且人來瘋，我和老公自己帶寶在訓(xùn)練好她之前可以說能睡好的覺屈指可數(shù)，夸張的講八個月了我能睡好的覺十個指頭都能算出來！也許是月子里就抱多的原因，在寶四個月前，白天晚上都放不下，在百天前更是成晚上的不睡覺，經(jīng)常睡著都在凌晨五點！六個月后好一點起碼白天能自己坐著玩了，可是每天睡覺還是我最頭疼的事，想想都有陰影了，寶白天和晚上各睡一次，每次都要喂飽后抱著拍著走著好長時間才睡著，睡熟后一放就醒，醒了就死命的哭，每次睡個覺都要折騰六七遍才能放下，晚上睡著了也是一個小時半個小時醒一次，醒來啥也不干就是讓人再抱一下就又睡過去了，導(dǎo)致我每天晚上都睡不好！我也嘗試讓她哭到不哭再抱她，結(jié)果是一次哭到她失聲一次哭到她吐奶一次哭了三個小時都不?？蘖艘簧砗梗悦慨?dāng)我在論壇中看見別的JMM的寶寶都在小小的時候就乖乖會自己睡覺的時候都感到無比的羨慕！終于在八個月的時候?qū)殞毜昧诵杭闭?，在連著發(fā)燒三天我也不分晝夜的抱了她三天之后，我也崩潰了，走路都頭暈，感覺站都站不起來！因此在她痊愈后我告誡自己再不能這樣下去了，總想著寶寶會走路后自然就好了，可是那天在外面碰見一個媽媽說自己的寶寶走了路晚上睡覺還要抱著哄，我決定開始好好訓(xùn)練寶寶，我查了很多書，試了一些方法，終于選定一種成功了，現(xiàn)在寶寶白天晚上都學(xué)會自己入睡了，睡眠質(zhì)量也好了晚上能睡整覺，從晚上十點多可以一覺睡到早上六七點再吃奶，我頓時感覺到了天堂！現(xiàn)在就把方法和需要的JMM分享也是從書上學(xué)的反正對我家寶有效！其實這個辦法六個月以上寶就可以用了！希望大家都能訓(xùn)練出乖寶！
治療方案有如下詳細(xì)的內(nèi)容。
· 前提條件是：您的孩子至少有6個月大，并且身體健康。
· 首先將孩子進(jìn)食和睡眠的時間固定(見“怎樣讓您的孩子成為一個‘會睡的孩子’”和“如何讓不良的睡眠時間轉(zhuǎn)變成健康的睡眠時間”)。不管是白天還是晚上，在這一固定的睡眠時間內(nèi)，將您的孩子放到小床上。固定的作息時間對幫助孩子入睡非常有益，并且效果明顯。只有當(dāng)您的孩子在他的“床上時間”內(nèi)真正有睡意時，該治療方案才能取得效果。
· 到目前為止，在孩子入睡前您所采取的所有其他“助睡”方法，都應(yīng)該放棄。也就是說，抱在懷里、喂奶、吸吮奶嘴等孩子入睡時需要的措施，現(xiàn)在應(yīng)該明顯地與睡眠分隔開來，并且至少應(yīng)該在睡覺前半個小時實施。
· 上床前的一段時間，最好同您的孩子一起度過，在和諧融洽的晚上游戲中，與孩子保持密切的接觸(見“怎樣讓您的孩子成為一個‘會睡的孩子’”)，之后直接把醒著的孩子單獨放到小床上，互相吻別，并離開房間。
· 讓孩子一個人醒著躺到小床上，孩子會有種非常不習(xí)慣的感覺，您的孩子可能會哭鬧。不要期待孩子會很快養(yǎng)成健康的入睡習(xí)慣，但要嚴(yán)格遵守事先規(guī)定的作息時間。在您自己上床睡覺之前，首先耐心地等待幾分鐘(表1)。據(jù)我們的經(jīng)驗，大部分父母容忍孩子的哭泣時間為3分鐘，因此，本方案規(guī)定的等待時間為3分鐘。
· 注意看鐘，這幾分鐘會讓您感覺過得特別的漫長，這段時間內(nèi)可以將孩子房間的門關(guān)上。
· 如果您的孩子還在哭，在3分鐘等待時間過后，走進(jìn)孩子的房間，在他身邊呆上1—2分鐘。您可以用平和、堅定的語調(diào)與孩子交談，撫摸和安慰他。如果孩子要起床，則把他放平，但不要重復(fù)多次。無論如何不能使用一些“助睡方式”，如把孩子抱在懷里或者給他橡皮奶嘴等。不要讓您的孩子在您在場的時候睡著。這樣做的意義超過了事情的本身，它向孩子表明：“一切都正常，我在這里，但你必須現(xiàn)在學(xué)會一個人睡覺?！睂υS多父母來說，每次說上這幾句話很有幫助。您的寶寶能夠從您的聲音里感受到您所帶來的安全感和堅決的態(tài)度，同時也能體會到您的溫暖和關(guān)心。盡管他還不能理解這些詞的意義。
· 有些孩子對父母在場的反應(yīng)是更為激烈的哭泣，這種情況下您只需短暫地呆在孩子身邊。這條規(guī)則證明是有效的：孩子越憤怒，您在他身邊的時間就應(yīng)該越短。盡管如此，您還是要再一次回到他的身邊，不要讓他感到被遺棄。
· 不管您的孩子是否安靜下來，最多2分鐘后您就應(yīng)該離開房間，并再次看時間。這一次您等候的時間要長一些，按照時間計劃為5分鐘。然后，您再回到孩子的房間，并向孩子表明一切正常。嚴(yán)格按上面所規(guī)定的程序進(jìn)行，1—2分鐘后重新離開房間，并重新等候。這次您等候的時間延長到7分鐘。
· 如果您的孩子還沒有睡，從現(xiàn)在開始，每7分鐘一次到房間安慰孩子，向他表明您在這里，直到孩子真正一個人在小床上睡著為止。
· 第一天，當(dāng)孩子白天、晚上和夜里睡醒時，每次等候的時間為3分鐘，然后一直延長到7分鐘。
· 第二天，每次等候的時間從5分鐘開始，直到9分鐘，一直堅持到孩子一個人睡著為止。
· 第三天，從7分鐘開始，然后延長到10分鐘。您不要指望您的孩子和您自己能做到更長的等候時間。
· 只有當(dāng)孩子真正哭泣時，才進(jìn)入他的房間。孩子輕聲呻吟或啼哭時，有可能是孩子試圖讓自己安靜下來，因此繼續(xù)等待更有利。
表1 回到孩子房間前的等待時間
第一次 第二次 第三次 其他各次
第一天 3分鐘 5分鐘 7分鐘 7分鐘
第二天 5分鐘 7分鐘 9分鐘 9分鐘
第三天 7分鐘 9分鐘 10分鐘 10分鐘
從第四天起 10分鐘 10分鐘 10分鐘 10分鐘
在這一過程中，您的孩子學(xué)會了不哭泣。
孩子的哭泣只能達(dá)到父親或母親暫時的來到他身邊安慰他的目的，而不會得到期望中的“助睡方法”。同時孩子已有睡意，因為他總是在規(guī)定的時間內(nèi)被送上床睡覺。很快他就會得出結(jié)論：“我使勁哭鬧，又怎么樣呢?為這么一點小小的安慰不值得花費這么大的力氣去哭，最好還是睡吧。”孩子首先為習(xí)慣而斗爭，但時間一長，睡覺的需求遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過習(xí)慣。等待時間的逐漸延長，帶來的結(jié)果是孩子學(xué)會了：“更長的哭鬧并帶來不了什么，盡管如此，我的父母并沒有滿足我的要求?！?
此外，也進(jìn)行著另一個學(xué)習(xí)過程：如果您的孩子每次一個人睡著了，他與最重要的目標(biāo)就接近了一步——孩子習(xí)慣于獨自在小床上睡覺的感覺，并逐漸使這種感覺成為入睡習(xí)慣。幾天以后，孩子就會放棄原來的不良入睡習(xí)慣。
您的孩子雖然夜里還是醒來，但現(xiàn)在沒有您的幫助他也能獨自入睡。
因為現(xiàn)在“一個人在小床上”的狀況被孩子認(rèn)為是正常的，也就不會拉響“警報”了。
· 如果白天您的孩子在1個小時后還不能入睡的話，就把他從小床上抱起來，并努力讓他一直醒著，直到下一次睡覺時間?！氨３智逍选钡倪@段時間將會十分辛苦，您的孩子也許哭哭啼啼，甚至有可能在玩的時候睡著。在這種情況下，您可以輕輕地給孩子蓋上被子，讓他睡一刻鐘?？傆幸惶焖麜龅皆跊]有您的幫助下入睡的。
· 重要的是在早上將孩子及時地叫醒。如果允許他補(bǔ)上耽誤的睡眠時間，就有可能產(chǎn)生新的不良的睡眠習(xí)慣(見“如何讓不良的睡眠時間轉(zhuǎn)變成健康的睡眠時間”)。
在開始的兩天里，對父母和孩子來講將會很艱難，有些孩子在他的生命中還從沒有一個人在小床上睡著過。孩子要花很大力氣來抗拒它，依賴于他的個性和到目前為止他所積累的經(jīng)驗。因此，每個孩子對治療方案的反應(yīng)也各不相同。
一些孩子的哭泣從不超過15分鐘，2—3天后就習(xí)慣過來了。另外一些孩子開始時的哭鬧時間達(dá)1—2個小時，少數(shù)孩子甚至更長。在這段時間內(nèi)，母親或父親要數(shù)十次來到孩子身邊，安慰他，并向他表明：我們在這兒，一切都正常。
如果父母始終不渝地按照方案進(jìn)行，3天后情況就會出現(xiàn)明顯地改善，甚至問題得到完全解決。
幸運的是，孩子學(xué)習(xí)的過程比成年人要容易和快得多。只有很少的孩子持續(xù)時間超過1周，特殊情況下才超過2周，最終孩子都會習(xí)慣于獨自入睡和做到安穩(wěn)地睡覺。
需要再說明的是，我家寶寶的實施過程中，我并沒有離開房間，因為她現(xiàn)在還和我們一個房間睡覺，在她困的時候我把她放在床上，然后她就開始使勁哭鬧，我只是靜靜的坐在她身邊沉默，也不看她，等等待時間過去，我就拍拍她，堅定的和她重復(fù)媽媽在，你長大了必須學(xué)會自己睡覺媽媽不能抱你，剛開始說的時候她可能哭的更兇，可是堅持住，然后就緒等待，到時間再安慰她，慢慢就好一點，我家寶寶第一天哭了一個多小時自己睡過去了，后來每次再遞減時間，三天后已經(jīng)可以白天晚上都穩(wěn)定的自己睡覺了，實施訓(xùn)練的時候媽媽們一定要堅決，中間千萬別抱，而且睡前喂完奶后，半夜不要在喂等到早上再喂，（一位JM說過人類半夜是不需要吃飯的），如果你做到了，你會驚訝的發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠質(zhì)量好了不會總醒了，因為她半夜不在饞奶和饞抱了，可以睡整覺了，現(xiàn)在我叫寶就在自己睡覺，這些天我覺得自己像活在天堂，寶寶也不哭鬧著鬧抱了，下一步就在一歲后準(zhǔn)備訓(xùn)練她自己單獨房子睡！，希望JMM都能訓(xùn)練出乖乖睡覺的好寶寶！
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