在我國現(xiàn)在越來越多的人患上抑郁癥，但是你真的了解抑郁癥嗎?不，你肯定不是特別了解，如果你真的了解它們你就不會(huì)被抑郁癥所困擾，很多抑郁癥患者都會(huì)做什么事都感覺沒意思，無精打采的，感覺沒有生活的意義了，每天就和廢人一樣，但是你如果真的這樣，那你就中招了，所以我們首先要正確的認(rèn)識(shí)抑郁癥，才可以把它們驅(qū)趕走，這樣抑郁癥就不會(huì)再找上你。
什么是抑郁癥
抑郁癥的別名被稱為抑郁障礙，其主要原因是長期抑郁。心情會(huì)從早期的抑郁自卑和抑郁中后期的悲傷。嚴(yán)重抑郁癥患者有“我為什么生活在這個(gè)世界”和“自殺是更好的選擇”等基本理念，抑郁癥發(fā)病時(shí)間在2-3個(gè)月內(nèi)，輕微的可以在治療后治愈，嚴(yán)重的病人可能伴隨生活。
抑郁癥的表現(xiàn)癥狀
癥狀1、認(rèn)為前途暗淡悲觀
自己會(huì)認(rèn)為以后的人生前途一切盡毀，沒有任何的希望，做什么事都無能為力，只能默默的承受生活帶來的痛苦。
癥狀2、睡眠障礙
嚴(yán)重抑郁癥患有會(huì)有嚴(yán)重的睡眠障礙，長期失眠，折磨著他們的每個(gè)神經(jīng)。病人經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來，思緒萬千，情緒糾纏在悲哀境地而不自拔。失眠的嚴(yán)重程度與抑郁癥嚴(yán)重程度有直接關(guān)系。
癥狀3、自我評(píng)價(jià)降低
對(duì)自己進(jìn)行全面否定是產(chǎn)生無價(jià)值感、自責(zé)自罪感、恥辱感和悲觀厭世的根源?；颊邔?duì)以往經(jīng)歷的事情進(jìn)行反思，往往為一些微不足道的事情而自責(zé)自罪。對(duì)將來不抱任何希望，認(rèn)為自己將一敗涂地，前途無望，看不到光明。嚴(yán)重者感到絕望，個(gè)人的一切都糟透了。
癥狀4、食欲下降
食欲不振是抑郁癥最常見的癥狀。食欲不振和抑郁也可能是由疲勞和缺乏能量引起的。由于身體需要的能量減少，食物的饑餓感不是很強(qiáng)。食欲減退和抑郁的另一個(gè)原因與大腦釋放的情緒化學(xué)物質(zhì)的變化有關(guān)。
癥狀5、自傷或自殺的觀念或行為
為什么抑郁的人有自殺傾向?患有抑郁癥的人非常痛苦。他的世界是灰色的。他的生活一點(diǎn)希望都沒有。她覺得死比活著還快樂。死可以逃脫一些。
癥狀6、自罪觀念和無價(jià)值感
抑郁癥患者會(huì)感覺自己很沒用，什么是都做不了，無能為力，很多事情出錯(cuò)都是自己的問題，越想越?jīng)]用價(jià)值，感覺自己就是一個(gè)廢人。
癥狀7、注意能力降低
對(duì)什么都會(huì)失去興趣，再加上經(jīng)常失眠，精神恍惚，所以一般就會(huì)導(dǎo)致注意力無法集中了。
抑郁癥患者的自我調(diào)節(jié)方法
1、擴(kuò)大人際交往
平常多認(rèn)識(shí)帶你朋友，這樣會(huì)讓你得到朋友的關(guān)心，讓你覺得還有人關(guān)心你。
2、做自己喜歡的工作
感覺沒意思的時(shí)候，找點(diǎn)事情做或者玩會(huì)自己想玩的東西，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)讓你覺得沒那么無聊。
3、要看到事物的光明面
做事情，要去想好的一面，這樣做什么事才會(huì)更有信心。
4、保持又規(guī)律的生
要保持早睡早起的習(xí)慣，按時(shí)吃飯，這樣有規(guī)律性的，對(duì)身體和心理上都有調(diào)節(jié)作用。
5、客觀評(píng)價(jià)自己和他人
要對(duì)自己做的事有信心，做完了先表揚(yáng)一下自己，再表揚(yáng)一下別人，這樣會(huì)讓你感覺比較有價(jià)值感。
6、學(xué)會(huì)宣泄你不高興的情緒
自己不高興的時(shí)候要學(xué)會(huì)傾訴，找個(gè)和自己比較好的朋友或者親人，向他們說一說不開心的事情或者去沒人的地方大哭一場，哭完了告訴自己明天又是新的一天，加油。
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