俗話說：“十病九寒”，又有“萬惡淫為首，百病寒為先”之說，可見寒邪影響人體健康之甚。中醫(yī)認為：“寒是萬病之源”，具有陰冷、凝結、阻滯的特性，寒邪最直接的危害是會使機體處于凝滯狀態(tài)。
寒氣重不重摸摸手腳就知道。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，頭為諸陽之會，四肢為陽氣之末。也就是說人的四肢是陽氣灌溉的終點。如果手腳溫熱，就說明體內陽氣比較充足。如果手腳溫度不夠，甚至有些人常年四肢冰冷，這就說明體內陽氣不足，內有寒氣。
腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足。自身熱能不夠，就要求助“外援”，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的養(yǎng)生作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，男性會腰膝酸軟，陽痿早泄，女性則容易月經紊亂、痛經等。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。
不要看我們的耳朵小，但是它接觸空氣的面積是很大的，熱量也非常容易散發(fā)了。再加上耳朵的皮膚是非常的薄的，卻是缺少皮下脂肪的保護，所以很怕冷的。我們每天早、中、晚都可以堅持按摩耳廓，每次5～10分鐘。
膝部受涼可導致關節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關節(jié)疼痛。保護膝關節(jié)的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。夏天空調房中也都不能讓膝關節(jié)受涼、受潮。
我們的背部是陽中之陽，如果經常忽略背部的保暖的話，就很容易受到風寒之邪入侵，從而耗傷人體陽氣，會引起免疫功能下降等癥狀，所以一定要保護好。夏天的時候一定不能總是不要上衣，不要讓背部受涼，就算再熱也要定期的曬曬太陽。
頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。尤其是老人，一定要保護好脖子，對預防高血壓、心血管病有好處。
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