生活的快節(jié)奏，工作的壓力大，很多人都支持不住，身體素質(zhì)不如從前，體質(zhì)虛弱的身體就很容易讓濕邪上身，難纏的濕邪會讓你渾身難受！
中醫(yī)認為長夏主濕，且夏天雨水較多，濕邪較重，人長期處于這種環(huán)境，更易被濕邪入侵，此為外濕，多表現(xiàn)為腹脹、四肢困重、不想吃飯、疲勞。而很多人在夏天食用了過多的生冷食物，傷了脾胃，導致脾虛，濕滯自然就內(nèi)生，于是就產(chǎn)生了內(nèi)濕。
濕氣重該怎么排濕呢？
1、艾草泡腳
腳有人體的第二心臟之稱，足有人體的第二心臟之稱，是人體經(jīng)絡(luò)的集中處，臟腑的病變可通過經(jīng)絡(luò)互相影響，而通過疏通經(jīng)絡(luò)氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。泡腳對身體健康有很大的好處，用艾葉泡腳，又可以充分利用艾葉的藥物功效。
艾葉泡腳有驅(qū)濕氣寒氣，通經(jīng)絡(luò)，理氣血，溫經(jīng)止血，抗菌抗病毒之功效。艾葉泡腳會生寒，需要食用溫性食物。對于身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時必須停吃所有寒涼的食物,還可以在用艾葉水泡腳的同時,喝上一杯生姜紅棗水,這樣即去了寒又不瀉氣。（不能頻繁泡腳、也可以把艾草換成姜、花椒之類的東西進去）
2、食療祛濕
如果說到吃的話，薏米紅豆粥是個不錯的選擇，薏米的種類有很多，你也可以挑著來吃，有河北安國薏米，云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米，金沙薏米產(chǎn)于福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村，是仙游縣著名的土特產(chǎn)，已有上千年歷史，在明代更是被皇帝選為朝廷貢品，足以說明它的營養(yǎng)價值之高。
李時珍《本草綱目》中所記載的薏米采集于金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用、有國家地理保護標識的薏米。
從中醫(yī)的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高，金沙薏米是顆粒最小的
金沙薏米紅豆粥
材料：金沙薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將金沙薏米、紅豆等洗凈提前浸泡1小時，然后文火燉3小時，根據(jù)個人口味添加其它的材料。
3、涌泉穴
位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。
按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。
4、艾灸
對付濕氣最有效、最快的方法是艾灸，中醫(yī)認為，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣等作用，特別適合春季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸相應(yīng)的穴位，可祛除體內(nèi)濕邪，更能起到預(yù)防各種疾病的作用。
關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾灸儀灸20~30分鐘。
豐隆穴：小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘或用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化濕。
5、運動
適當增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球、跑步等，讓汗出透，這樣也有利于氣機的通暢。
6、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣。
7、調(diào)料祛濕
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
只要方法用的對，濕氣也不是那么難纏，可以針對自己的情況選擇用什么方法來祛濕。
結(jié)語：你覺得哪個方法比較好？你有什么好的建議？
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