大家好，我是快樂育兒的王榮輝Grace!
今天逛知乎，看到一位寶爸的提問：
看完，我很理解這位寶媽，也真心有點(diǎn)替她著急。
寶寶是咱心頭肉，小心看護(hù)寶寶肯定是沒錯(cuò)的，但是在小心的同時(shí)，我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)用科學(xué)的方法來對(duì)待寶寶的睡眠。
就像這位寶爸提到的“媽媽總是在寶寶'快要醒’之前就去哄”，是需要視情況而定的，在跳妞還是小寶寶時(shí)我也踩過坑，導(dǎo)致她3歲前都是個(gè)小睡渣。
很多的新手媽媽，都是因?yàn)椴涣私夂⒆拥乃?，聽信謠言，用了錯(cuò)誤的方法，而沒有給孩子養(yǎng)成良好的睡眠能力。
今天我特地總結(jié)了一下，孕媽媽和新手媽媽都必須知道的，寶寶五大睡眠謠言，少走點(diǎn)彎路，做個(gè)快樂的媽媽。
寶寶睡覺一驚一乍
是膽子太小？
記得我家跳妞剛出生一周，有一天她在嬰兒床上睡得正香，可愛的模樣真惹人疼，這時(shí)大馬輕輕打開房門，多多雙手雙腳猛地一伸縮。
“我已經(jīng)很輕了，寶寶膽子怎么這么?。俊贝篑R忍不住吐槽了小家伙。我當(dāng)時(shí)也在想，難道我家寶寶真的特別膽小嗎？
后來通過學(xué)習(xí)才知道，我們都冤枉寶寶啦！
這種“一驚一乍”的現(xiàn)象，在3個(gè)月內(nèi)的小嬰兒身上特別常見，專業(yè)術(shù)語稱作“驚跳反射”，又叫“莫羅反射”，突然的一個(gè)聲響、觸摸，他都會(huì)這種反應(yīng)。
因?yàn)檫@時(shí)的小寶寶，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不完善，隨著他長大，一般在3-5個(gè)月后就會(huì)消失了。
有過二胎的爸爸媽媽可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)寶寶的驚跳反射強(qiáng)度還不太一樣，有的寶寶更敏感。
過度的驚跳，會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量，爸爸媽媽還是要想辦法盡量減少這種現(xiàn)象，除了營造相對(duì)安穩(wěn)的環(huán)境，最好的方法莫過于裹襁褓了。
別小看簡單的襁褓，它就像媽媽的子宮一樣，給寶寶提供了滿滿的安全感。
仔細(xì)觀察的話，媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分新生兒身體緊張，縮成一團(tuán)，當(dāng)襁褓包裹著寶寶，可以讓他保持在一個(gè)合適的收縮狀態(tài)，并且能夠讓他的皮膚保持柔軟的接觸，這些都有助于安撫寶寶情緒。
但是，給寶寶裹襁褓，也要注意2點(diǎn)：
3個(gè)月前使用。用襁褓巾來安撫寶寶，改善寶寶睡眠狀態(tài)，不能長期使用，更適合3個(gè)月前的寶寶，而且白天寶寶醒著的時(shí)候不要用，讓他四肢增加活動(dòng)，3個(gè)月后使用要在專業(yè)人士指導(dǎo)下使用。
漸松原則。使用襁褓包裹寶寶，并不是總是把他裹得緊緊的，而是隨著寶寶的發(fā)育，從全身包裹——單側(cè)手臂包裹——不用包裹逐漸過渡。
寶寶吃手入睡，必須戒掉？
有個(gè)媽媽曾向我求助，她發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺前，總是喜歡吸著手指，吸著吸著就睡著了。
寶寶的奶奶不干了：“手指多臟，這個(gè)習(xí)慣不好，趕緊幫他拿開?！?/p>
這位媽媽很疑惑：寶寶吃手入睡，真的是個(gè)壞習(xí)慣，必須戒掉嗎？
Grace想告訴大家，寶寶吃手指，是開始學(xué)習(xí)自我安撫，要給他點(diǎn)個(gè)贊呢。
新生兒一出生就有吮吸反射，當(dāng)他靠近乳頭，或者你把手指靠近他嘴巴，他的小嘴就開始啜啜啜地動(dòng)起來。
這種本能幫助寶寶喝奶，而且還能幫助安撫他的情緒。不僅如此，寶寶吃手還是身體和能力發(fā)展的信號(hào)，他們正在用口腔來探索認(rèn)知世界呢。
一般在寶寶2-3個(gè)月，他們就會(huì)自己吮吸手指，爸爸媽媽可千萬別阻止，只要把他們的小手清洗干凈，在寶寶睡著后，記得及時(shí)拔出來，做好這些就不用太過擔(dān)心。
而且，無論是寶寶的手指，還是媽媽的手指，對(duì)寶寶而言，都是十分安全有效安撫物。在我女兒跳妞1個(gè)多月時(shí)，每次吃完奶后，我都會(huì)用洗干凈的小拇指代替乳頭塞她嘴里，她吮吸這手指就可以很快睡著。
寶寶1歲后吃手的頻率會(huì)慢慢減少，也有寶寶還是很鐘情于自己的手手，媽媽們不用太擔(dān)心，可以增加一些手指游戲，或者其他活動(dòng)來轉(zhuǎn)移他的注意力。
喝奶粉的寶寶更好睡？
有很多媽媽都聽說喂奶粉的寶寶，吃得更飽，睡整覺的時(shí)間更長。
有些母乳媽媽為了不讓寶寶頻繁夜醒，就想給寶寶摻點(diǎn)奶粉，這樣做對(duì)嗎？
有研究表明，在前3個(gè)月，無論奶粉寶寶還是母乳寶寶，夜間都非常容易醒，但是3個(gè)月過后，配方奶寶寶醒的頻率大大降低。
這是有原因的。
奶粉脂肪含量比母乳多，喝奶粉的寶寶相對(duì)比較抗餓，3個(gè)月后寶寶奶量加大，母乳寶寶更容易餓醒，此為其一。
其二，很多母乳喂養(yǎng)的媽媽，習(xí)慣把寶寶抱到身邊睡以方便夜晚喂奶，當(dāng)夜晚寶寶有一點(diǎn)哭鬧，自己又困得不行，為了趕緊安撫住寶寶，就把奶頭給寶寶塞上，容易養(yǎng)成頻繁奶睡的壞習(xí)慣。
但是，為此就更換或添加奶粉更好嗎？Grace并不建議這么做。
首先，母乳不僅自帶免疫球蛋白，而且很多營養(yǎng)成分都是配方奶無法替代的。
其次，寶寶頻繁夜醒，歸根結(jié)底，在于沒有培養(yǎng)好寶寶的睡眠能力，這與母乳還是奶粉關(guān)系不大。
母乳媽媽想改善寶寶的夜醒問題，Grace建議從以下幾個(gè)方面入手：
盡量不要奶睡。吃奶是一件很費(fèi)力氣的事兒，小寶寶很容易吃著吃著就睡著了，長期這樣就會(huì)養(yǎng)成“非奶不睡”的習(xí)慣，
當(dāng)看到寶寶想入睡時(shí)，媽媽們可以輕輕拔出乳頭，如果寶寶哭鬧，用抱、輕拍、白噪音、吃媽媽指頭等其他方法哄睡。
按需喂養(yǎng)，而不是按哭喂養(yǎng)。一般提倡3個(gè)月的母乳寶寶按需喂養(yǎng)，但很多媽媽卻把“按需喂養(yǎng)”變成了“按哭喂養(yǎng)”，只要寶寶一哭就塞奶頭。
在按需喂養(yǎng)的同時(shí)，媽媽也要逐漸培養(yǎng)寶寶的吃奶節(jié)奏，讓寶寶每次進(jìn)食量都保持差不多，例如每次吃空1邊乳房，這樣能形成相對(duì)規(guī)律的喂奶頻率，有助于養(yǎng)成良好作息。
夜間睡前吃飽。寶寶睡覺前那一頓奶，非常關(guān)鍵，一定要讓他吃飽。有的寶寶在這個(gè)時(shí)間容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，剛吸幾口就昏昏欲睡，媽媽們可以抓下他的小手手，或者輕劃小腳底板，讓他清醒一點(diǎn)，繼續(xù)喝飽。
夜醒嘗試多種安撫方法，而不是直接給奶。雖然給寶寶塞奶頭，能迅速止哭，但是卻會(huì)養(yǎng)成奶睡習(xí)慣，媽媽們要多嘗試其他安撫方式，如果有隊(duì)友幫忙就更好了，減少對(duì)媽媽的依賴。
寶寶黃昏哭是不認(rèn)識(shí)家門？
向我咨詢睡眠問題的新手媽媽中，很多人都提到，寶寶一到傍晚，就像上了鬧鐘似的大哭起來，邊哭還邊打挺著身子。
有一位媽媽甚至和我說，她家老人說，這是寶寶不認(rèn)識(shí)家門，只要喊寶寶的大名就好了...
對(duì)迷信的說法，我們當(dāng)然不會(huì)信，但是這“邪門”的哭鬧，到底是怎么回事？
其實(shí)，這種哭鬧俗稱“黃昏哭”，可能有2種原因：
腸絞痛。腸絞痛可能發(fā)生在任何新生兒身上，因?yàn)閷殞氝@時(shí)腸胃還發(fā)育不完全。當(dāng)寶寶腸絞痛時(shí)，通常會(huì)握緊拳頭，放屁多、排便增多。
一般判斷寶寶腸絞痛的有3個(gè)“3”原則：至少哭鬧3小時(shí)；至少一周哭鬧3天；至少持續(xù)3周。如果懷疑寶寶有腸絞痛，建議媽媽們急時(shí)帶寶寶去醫(yī)院排查，聽醫(yī)生的指導(dǎo)。
調(diào)整生物鐘。有的寶寶各方面生理指標(biāo)都正常，但還是會(huì)出現(xiàn)一到傍晚就哭鬧，那可能是他正在調(diào)整生物鐘，也被稱作“成長哭”。
因?yàn)閶雰荷窠?jīng)發(fā)育還不完全，不能完全形成清晰的晝夜節(jié)律，黃昏這段日夜交替的時(shí)候，他們的情緒就會(huì)特別焦躁，不能安心吃奶，也不肯乖乖睡覺。
想想寶寶每天傍晚都要哭1-3個(gè)小時(shí)，爸爸媽媽一定又心疼，又難熬！如果排除是腸絞痛，Grace建議你做好3點(diǎn)：
做好心理準(zhǔn)備。寶寶黃昏哭一般在出生3個(gè)月后會(huì)逐漸停止，每個(gè)寶寶持續(xù)的時(shí)間長短不一，媽媽要有個(gè)心理預(yù)期，你面對(duì)時(shí)就不容易手忙腳亂。
取得家人的支持和幫助。和家人溝通寶寶的這種情況，讓大家在傍晚盡量都參與到哄娃的行動(dòng)中來，如果只有媽媽一個(gè)人安撫，真的會(huì)很辛苦。
有規(guī)律地調(diào)整寶寶作息。既然寶寶是在建立白天黑夜的晝夜節(jié)律，那媽媽們平時(shí)也盡可能把寶寶的作息，安排得更有規(guī)律。
特別是白天、黑夜有所區(qū)別，例如白天不要把屋內(nèi)亮光遮擋太多，也不用完全安靜的睡眠環(huán)境，到晚上，形成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，營造完全安靜的睡眠環(huán)境。盡快幫助寶寶形成規(guī)律的晝夜節(jié)律。
寶寶睡覺一有動(dòng)靜就去哄
更不容易醒？
寶寶睡覺不安分，剛睡十幾分鐘就開始有些“小動(dòng)作”，好像就要醒來了一樣。這是很多媽媽都觀察到的現(xiàn)象。
我記得，跳妞剛出生那會(huì)兒，也是這樣。當(dāng)時(shí)我還是個(gè)“一問三不知道”的全新選手，看到她有一點(diǎn)動(dòng)靜，就擔(dān)心她會(huì)醒來，趕緊去拍她。
這長期的一拍又一拍，跳妞終于被我養(yǎng)成了個(gè)小睡渣。直到后來，我學(xué)習(xí)了國外先進(jìn)的育兒知識(shí)，才多么后悔當(dāng)時(shí)的“無知”。
我們的睡眠分成淺睡眠（也稱作快速眼動(dòng)期，簡稱REM），和深睡眠（也稱作非快速眼動(dòng)期，NREM）。
深睡眠時(shí)，寶寶處于完全休息狀態(tài)，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動(dòng)外，沒有其他活動(dòng)。
淺睡眠時(shí)，寶寶的手臂、腿和整個(gè)身體經(jīng)常會(huì)有些活動(dòng)，臉上還可能會(huì)做怪相、皺眉、微笑等等，這些都是淺睡眠時(shí)期的正常表現(xiàn)。
新生兒的睡眠周期開始于淺睡眠，之后深睡眠、淺睡眠不斷交替，平均周期為50-60分鐘。
隨著生長發(fā)育，睡眠周期不斷延長，到學(xué)齡期間，就和成年人相似了，約90分鐘，整晚約4-6個(gè)睡眠周期。
當(dāng)寶寶進(jìn)入淺睡眠時(shí)，人為干預(yù)，容易破壞完整的睡眠周期，養(yǎng)成不良的“助睡習(xí)慣”。
所以，媽媽們一定要注意：
如果寶寶出現(xiàn)輕輕抽泣或運(yùn)動(dòng)，不要急著去拍他、抱他或者給他喂奶，先在床邊觀察一段時(shí)間，看寶寶是否能接著睡。否則，給予過多的干預(yù)，會(huì)人為地打斷寶寶深睡眠和淺睡眠的自然交替，破壞寶寶的睡眠規(guī)律。
如果寶寶出現(xiàn)了哭鬧等更多的表現(xiàn)，媽媽再去進(jìn)行處理。
Grace和你聊：
以上5個(gè)謠言，準(zhǔn)媽媽和新手媽媽們，你都清楚了嗎？如果覺得有幫助，請(qǐng)幫Grace點(diǎn)個(gè)“在看”或轉(zhuǎn)發(fā)。
我還建議你，結(jié)合我以前寫的“寶寶十大睡眠誤區(qū)”一起讀，會(huì)有更大收獲！
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