跑步和我們?nèi)粘Ｊ褂玫碾娔X，哪個(gè)科技含量更高？
和跑步相比，電腦的科技那只是小兒科。不信？且聽我說說跑步涉及到哪些科學(xué)門類，其成果的精度又如何之高。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究人體在體育活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練影響下結(jié)構(gòu)和機(jī)能的變化，研究人體在運(yùn)動(dòng)過程中機(jī)能變化的規(guī)律，以及形成和發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能的生理學(xué)規(guī)律，探討人體運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展和完善的生理學(xué)機(jī)理，論證并確立各種科學(xué)的訓(xùn)練制度和訓(xùn)練方法。
為什么非洲人擅長跑步？這首先是由于其生理結(jié)構(gòu)更適合于奔跑。為什么劉翔適合于跨欄，易建聯(lián)適合打籃球，石智勇適合舉重？這都和其生理結(jié)構(gòu)有關(guān)。體育界有句行話：選對了材就成功了一半。凡是在某一個(gè)項(xiàng)目上取得優(yōu)異成績的運(yùn)動(dòng)員，都是身體的天賦條件適合進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。同時(shí)，在他的訓(xùn)練過程中，也都需要根據(jù)其生理結(jié)構(gòu)的特征選擇適合他的技術(shù)方式與訓(xùn)練手段。比如日本和非洲的馬拉松運(yùn)動(dòng)員，他們的訓(xùn)練方法和技術(shù)特征，是有明顯差別的。可以說運(yùn)動(dòng)生理學(xué)是科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。
二 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是為提高競技能力和運(yùn)動(dòng)成績，而進(jìn)行的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。一個(gè)人一周要跑多少次，每次跑多少公里，用什么樣的強(qiáng)度跑，除了跑步之外還要進(jìn)行一些什么練習(xí)，這些都是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)在跑步中要研究的內(nèi)容。我們看到，不同的運(yùn)動(dòng)員，其訓(xùn)練的負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度是不同的，而且同一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，在不同的階段，訓(xùn)練安排也是不同的。這樣的安排并不是隨意的，而是要根據(jù)比賽的周期、比賽目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體狀況、外部環(huán)境等科學(xué)合理的安排。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排得好，運(yùn)動(dòng)員就能取得較好的成績，相反，可能長期訓(xùn)練成績反而下降。業(yè)余跑者，雖然不象專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣在訓(xùn)練中特別精確，但也應(yīng)該根據(jù)身體狀況、時(shí)間安排、成績目標(biāo)等進(jìn)行合理的規(guī)劃，以達(dá)到用最少的投入取得最好的效果，講究經(jīng)濟(jì)性，并且預(yù)防傷病的發(fā)生。三 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)
運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)是研究運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)需要，利用營養(yǎng)因素來提高運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)體力恢復(fù)和預(yù)防疾病的一門科學(xué)。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員對于營養(yǎng)是非常講究的，每餐吃什么、吃多少都有嚴(yán)格的要求，精度精確到克。要吃的不管多難吃也得吃完，不能吃的一點(diǎn)都不能吃，既滿足訓(xùn)練時(shí)對營養(yǎng)的需要，又不能增長哪怕一兩體重，更不能有違禁成分的存在。同時(shí)科研單位和相關(guān)企業(yè)，也不斷的研發(fā)出既符合要求，又能有效快速補(bǔ)充營養(yǎng)的新營養(yǎng)品。從跑步來說，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)新的營養(yǎng)補(bǔ)充食物越來越多。對于業(yè)余跑者來說，當(dāng)然難以做到象專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣精致，但適當(dāng)講究還是必要的。這既體現(xiàn)在日常的飲食上，要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素，少攝入脂肪，同時(shí)在訓(xùn)練中如何補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，在比賽中如何合理補(bǔ)給，對于成績的進(jìn)步都具有非常重要的意義。四 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)是一門將醫(yī)學(xué)與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的綜合性應(yīng)用科學(xué)。研究與體育運(yùn)動(dòng)有關(guān)的醫(yī)學(xué)問題，運(yùn)用醫(yī)學(xué)的知識(shí)和技術(shù)對體育運(yùn)動(dòng)參加者進(jìn)行醫(yī)學(xué)監(jiān)督和指導(dǎo)，從而達(dá)到防治傷病、保障運(yùn)動(dòng)者的健康、增強(qiáng)體質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)成績的目的。凡是運(yùn)動(dòng)，都有可能受傷，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員不斷挑戰(zhàn)人體的極限，受傷的可能性更大，象貝克勒這樣的頂尖運(yùn)動(dòng)員，就時(shí)常受著傷病的折磨。但是隨著運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)水平的不斷提高，使運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)得越來越快，越來越徹底。現(xiàn)在很多運(yùn)動(dòng)員到很大的年齡，運(yùn)動(dòng)生涯的晚期，仍能保持很高的競技水平，這與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展是分不開的。幾乎所有的業(yè)余跑者，都受到過如筋膜炎、跟腱炎、骼肌束綜合癥等傷痛的折磨，如果不注意及時(shí)有效的治療，可能形成長期的頑癥，嚴(yán)重影響正常的跑步。所以，對運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)有一些正確的了解，采取有效的治療手段，是長期健康跑步的必備。五 運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)是指采用體育或能力練習(xí)的方法達(dá)到疾病預(yù)防、治療和康復(fù)的手段。運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)有緊密的聯(lián)系，但又不完全相同。簡單的說，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)主要在于受傷后的治療，而運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)主要在于治療后如何盡快恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)受傷后，通過運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的治療，并不能立即就復(fù)原，能夠進(jìn)行正常的訓(xùn)練，而是需要一個(gè)較長的康復(fù)過程，這個(gè)過程甚至比治療需要花費(fèi)更長的時(shí)間。但如果完全采取靜養(yǎng)的方式，一方面恢復(fù)的效果不理想，更重要的是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)機(jī)能會(huì)大幅度降低，甚至完全無法再進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。所以專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在治療結(jié)束后，會(huì)在專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練師的指導(dǎo)下，采取交叉訓(xùn)練、物理康復(fù)等手段，既加快恢復(fù)的過程，又保持必要的訓(xùn)練，使身體保持較高的運(yùn)動(dòng)能力，待完全康復(fù)后能盡快恢復(fù)到正常的運(yùn)動(dòng)水平?，F(xiàn)在很多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在傷病治療后，能很快重回顛峰，就是有效的運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練的結(jié)果。業(yè)余跑者同樣會(huì)經(jīng)常面對這樣的問題，有的人受傷后，或者立即投入高強(qiáng)度的訓(xùn)練，導(dǎo)致再次受傷，或者怕傷勢反復(fù)一點(diǎn)不敢動(dòng)，這都是不可取的，掌握一定的運(yùn)動(dòng)康復(fù)理論非常有必要。顧名思議，研究與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的材料的科學(xué)，包括運(yùn)動(dòng)場地、運(yùn)動(dòng)器材、運(yùn)動(dòng)裝備等方面新材料的運(yùn)動(dòng)用傳統(tǒng)材料的改進(jìn)。人類運(yùn)動(dòng)成績的每一次大幅度提高，都有新材料使用的貢獻(xiàn)。以跑步來說，從最初的土跑道、煤渣跑道，到現(xiàn)在普遍的塑膠跑道，塑膠本身的改進(jìn)，對跑步成績的提高起到了至關(guān)重要的作用。其它如跑鞋、跑步服裝等材料的改進(jìn)，使得跑步材料更輕薄、透氣、富有彈性，都對成績的提高起到了極大的促進(jìn)作用。游泳運(yùn)動(dòng)員前些年發(fā)明的鯊魚泳衣，使得大批世界紀(jì)錄被刷新，是運(yùn)動(dòng)材料對運(yùn)動(dòng)成績影響的典型案例。現(xiàn)在優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員的跑鞋，都是廠家根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體結(jié)構(gòu)和技術(shù)特點(diǎn)專門定制的，基普喬格的跑鞋不同于貝克勒，長跑運(yùn)動(dòng)員和中跑運(yùn)動(dòng)員的跑鞋差異很大。近來年來世界馬拉松成績不斷進(jìn)步，逼近2小時(shí)大關(guān)，這與耐克、阿迪達(dá)斯等跑鞋廠家采用新材料的跑鞋有極大關(guān)系，而即將進(jìn)行的159挑戰(zhàn)，也是耐克在跑鞋新材料使用上的一場實(shí)驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)力學(xué)主要研究人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)如何達(dá)到最佳的效果。標(biāo)槍投出去的時(shí)候應(yīng)采取何種角度？而且這種角度在逆風(fēng)和順風(fēng)時(shí)有什么區(qū)別？游泳運(yùn)動(dòng)員起跳的時(shí)候用什么角度入水？短跑運(yùn)動(dòng)員起跑的時(shí)候身體采取什么姿勢？這都是運(yùn)動(dòng)力學(xué)研究的內(nèi)容。他與物理的力學(xué)有關(guān)，但又需要根據(jù)人體生理學(xué)進(jìn)行專門的研究。以我們長跑來說，在不同的配速下，身體保持什么樣的前傾度最省力，能最好的發(fā)揮速度？上下坡時(shí)體態(tài)有何不同？大小腿分別擺動(dòng)到什么位置能達(dá)到最佳的前進(jìn)效果？這些力學(xué)原理，既影響跑步的成績、經(jīng)濟(jì)性，還對傷病的預(yù)防有重要影響。體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是研究體育訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競賽中的心理現(xiàn)象及其規(guī)律。有的運(yùn)動(dòng)員為什么平時(shí)訓(xùn)練水平很高，到了重大比賽的時(shí)候就發(fā)揮失常？為什么兩個(gè)運(yùn)動(dòng)能力相差無幾的人，到了正式比賽的時(shí)候，一個(gè)總是取勝，另一個(gè)到了關(guān)鍵時(shí)候就容易犯錯(cuò)？這都與運(yùn)動(dòng)心理有關(guān)。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，一方面研究什么心理類型的人，更容易在激烈對抗的比賽中正常甚至超常發(fā)揮，從而在選材的時(shí)候就有意識(shí)的選擇這種類型。另一方面，研究如何對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，讓運(yùn)動(dòng)員在重大比賽中能保持旺盛的斗志，激勵(lì)自己去頑強(qiáng)拼搏，取得勝利。對于業(yè)余跑者來說，平時(shí)跑步發(fā)個(gè)圈讓朋友點(diǎn)贊，訓(xùn)練與比賽時(shí)設(shè)立一個(gè)小目標(biāo)，讓自己更有勁頭，其實(shí)也都屬于心理調(diào)節(jié)的范疇，巧妙的使用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，可以幫助自己跑得更輕松愉快。運(yùn)動(dòng)氣象學(xué)是一門新興學(xué)科， 1984年，波蘭塔多依茲·羅博茲博士，在他的研究和著作中指出，氣象條件對體育運(yùn)動(dòng)的影響，不僅表現(xiàn)在直接的外在影響，而且還涉及到生物氣象學(xué)方面更為復(fù)雜的生化過程，即氣象條件引起運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)分泌變化而出現(xiàn)一系列生理和心理變化。并通過試驗(yàn)，得出氣象因素對運(yùn)動(dòng)成績有著決定性影響的結(jié)論。這是運(yùn)動(dòng)氣象學(xué)發(fā)展史上里程碑式的著作。在此基礎(chǔ)上，我國氣象學(xué)者相繼發(fā)表了一系列運(yùn)動(dòng)氣象學(xué)文章，推動(dòng)了運(yùn)動(dòng)氣象學(xué)的發(fā)展和普及。 運(yùn)動(dòng)氣象學(xué)為教練員、運(yùn)動(dòng)員科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練和在不同氣象條件下組織比賽，提供了明確的理論依據(jù)。同時(shí)，為運(yùn)動(dòng)場館選擇、體育建筑設(shè)計(jì)提供指導(dǎo)，使之更加適應(yīng)體育競賽要求。并通過試驗(yàn)研究，明確各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)最佳氣象條件，提出各種不同氣象條件下取得最佳成績的方法。論證體育運(yùn)動(dòng)會(huì)最佳賽期的選擇，以及可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)事故發(fā)生和危害運(yùn)動(dòng)員健康的氣象因素。重大馬拉松的比賽日期確定，是必須考慮氣象對運(yùn)動(dòng)的影響的，組委會(huì)一般選擇溫度在十五度左右、不會(huì)有大風(fēng)大雨的天氣舉辦比賽。而對于普通跑者來說，對運(yùn)動(dòng)氣象也要有一些基本的認(rèn)識(shí)，比如高溫濕熱天氣如何進(jìn)行訓(xùn)練，比賽時(shí)應(yīng)采取什么預(yù)防措施，都對運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有極大的影響。基普喬格將在10月12-20日中選擇最適合破2的一天，挑戰(zhàn)這一人類耐力極限，也就是選擇氣溫、風(fēng)力、濕度等最有利于跑步的一天，這對于最終的挑戰(zhàn)是否能成功至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)地理學(xué)或稱體育地理學(xué)，研究體育運(yùn)動(dòng)與地理因素之間存在的關(guān)系。主要內(nèi)容包括：體育運(yùn)動(dòng)與溫度、濕度、日照等氣候因素的關(guān)系；時(shí)差、海拔等地理環(huán)境對訓(xùn)練效果的影響及其合理利用；體育人才的項(xiàng)目的地域特征等。
為什么肯尼亞與埃塞俄比亞幾乎壟斷了世界長跑比賽的金牌，這一方面是他們?nèi)说纳眢w結(jié)構(gòu)，另一方面與他們從小生長的地理環(huán)境有著直接關(guān)系?，F(xiàn)在，很多運(yùn)動(dòng)員在比賽前，都會(huì)到高原地區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練，這樣回到平原后運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)會(huì)大幅度提升，這就是地理因素對運(yùn)動(dòng)的影響。此外，體育場館在建設(shè)時(shí)，其朝向、風(fēng)向選擇等，都是必須認(rèn)真測量、考慮的地理因素。同樣，重大賽事的舉辦地選址，地理因素也是考量重點(diǎn)之一。跑步，或者說體育運(yùn)動(dòng)，是人、自然、物三者的有機(jī)結(jié)合，而運(yùn)動(dòng)水平的提高，也是三者綜合作用協(xié)同發(fā)展的結(jié)果，所以他遠(yuǎn)比單一物所涉及的科學(xué)門類要豐富、復(fù)雜。如此，說跑步比電腦科技含量更高，也就可以理解了。
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