現(xiàn)在的生活條件發(fā)生了巨大的變化，人們的生活日漸富足，餐桌上的飲食種類越來越豐富，各類疾病上身的幾率在不斷上升，其中最為常見的則是三高。三高作為“富貴病”，以往多出現(xiàn)于中老年人群，但是最近幾年來，年輕群體被三高“盯”上的人不在少數(shù)，尤其是高血壓。
高血壓有“慢性殺手”的稱號，它主要是由血液在流動時對管壁造成的壓力值超出正常水平，時間久了，會加速動脈粥樣硬化，容易惹上心腦血管疾病。
很多人在測量血壓后，對自己的血壓數(shù)值感到十分恐懼，認(rèn)為自己的血壓偏高，容易損傷身體。但事實并非如此，大多數(shù)人并不知曉血壓測量的標(biāo)準(zhǔn)范圍，認(rèn)為120/80就是判斷血壓的標(biāo)準(zhǔn)值，但這種想法是錯誤的，血壓的標(biāo)準(zhǔn)與眾多因素有關(guān)。
2021年血壓新標(biāo)準(zhǔn)公布，不再是120/80，來看看有哪些變動
根據(jù)2021年最新頒布的血壓標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)在我國血壓標(biāo)準(zhǔn)值應(yīng)是139/89mmHg，若自己的血壓值在這個范圍內(nèi)，那就表明自己身體狀況非常健康。
血壓的四大范圍：
1、正常范圍：<139/89mmHg
2、一級高血壓：140~159/90~99mmHg
3、二級高血壓：160~179/100~109mmHg
4、三級高血壓：180/110mmHg
此外，血壓在一天之內(nèi)也會有所不同。當(dāng)我們在早上或晚上測量血壓的時候，受到血液循環(huán)的干擾，血液也會發(fā)生變化，導(dǎo)致檢測結(jié)果不一樣。除了測量時間不一樣外，年齡和性別也是造成血壓波動的主要原因。
高血壓源頭已找出，并不是酒，醫(yī)生：少吃一口是一口
人們血壓升高的第一印象，就是酒喝多了，但這種想法是錯誤，造成高血壓的源頭是我們平常吃的食鹽。
鹽在生活中很常見，它是我們每天都要用到的調(diào)料，然而它的鈉含量偏高，常吃容易使血壓升高。經(jīng)常吃鹽會讓體內(nèi)鈉離子增多，血管的滲透壓平衡被打破，引起水鈉潴留，血管承受的壓力加大，血壓就會慢慢升高。
若發(fā)現(xiàn)血壓存在異常，不要驚慌，可在平時常做3件小事，有助于穩(wěn)定血壓
第1件：調(diào)整不良情緒
情緒變化也會對血壓造成困擾。
如若長期陷入不安、發(fā)怒、生氣等情緒下，體內(nèi)腎上腺素的分泌數(shù)量會增多，這會讓身體處于緊繃狀態(tài)，血液在流動時受到的壓力值升高，血壓水平就會高居不下。
建議，在平時生活中一定要控制好自己的情緒，遇事避免情緒波動，可以常做些自己喜歡的事情來幫助平復(fù)心情，學(xué)會冷靜，讓自己處于放松狀態(tài)。
第2件：補(bǔ)充營養(yǎng)素
若發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血壓有異常，想要防止其快速升高，可以適當(dāng)補(bǔ)充些丁西素，來幫助控制血壓，避免血管疾病出現(xiàn)。
丁西素為復(fù)合營養(yǎng)素，營養(yǎng)豐富，是從天然降壓食材茯苓、姬松茸等提取而成，再合理搭配些麥芽硒、富硒蛋白等成分，對于減慢血管硬化，呵護(hù)血管健康有好處。
研究發(fā)現(xiàn)，丁西素能最大限度修復(fù)受損血管，保持血管內(nèi)壁細(xì)胞的活性，減少血栓形成，延緩動脈硬化進(jìn)程有著積極作用。
此外，它還有不錯的抗氧化作用，可幫助恢復(fù)血管彈性，抑制脂質(zhì)、雜質(zhì)在血管中沉積，維持正常的血液流動，以防血管疾病的出現(xiàn)。
想要降低血壓，平時可在飯后咀嚼2粒，以此幫助維持血壓水平。
第3件：常喝水
水，可謂是生命起源。體內(nèi)各項生理活動離不開水的存在，包括血液，血液中有87%都是水。
充足的水分可以加快血液正常流動，增強(qiáng)其排毒代謝速率，能更好地將有害物質(zhì)搬運排出，讓血管更好地擴(kuò)張，降低血液對管壁的壓力值，促使血壓變得穩(wěn)定。
成人每天攝入水分應(yīng)控制在1500ml左右，不要在一段時間內(nèi)礦飲水，遵循少量多次的原則，方能達(dá)到更好的效果。
